שיבולת שועל לחם בננה ללילה

This easy, healthy שיבולת שועל לחם בננה ללילה recipe has delicious banana flavors and is full of crunchy, nutrient-rich nuts. Bonus, this is also a vegan, dairy-free overnight oats recipe! It’s like your favorite banana bread in a healthy breakfast jar.

תוכן העניינים

+ הצג עוד- הצג פחות

Do you love banana bread (like my לחם בננה עם 3 מרכיבים), but you feel like you have to jump on the overnight oats bandwagon because, you know, chia seeds, antioxidants, and so on? This recipe is for you! It has all the flavors of the best banana bread and it’s supercharged with a ton of nutritious ingredients.

Banana Bread Overnight Oats is a simple, plant-based breakfast recipe made with oats that are soaked overnight in a plant-based milk and yogurt mix. It’s loaded with bananas, spices, and nuts for a banana bread taste.

שיבולת שועל לחם בננה ללילה

This easy, healthy Banana Bread Overnight oats recipe has delicious banana flavors and is full of crunchy nutrient-loaded nuts.

4.85 החל מ- 13 קולות

קופונים להדפסה סקירה שמור הציל!

שתף בפייסבוק אורן שמור באימייל

זמן התכוננות: 10 דקות דקות

השרייה: 8 שעות האחרונות שעות

זמן כולל: 8 שעות האחרונות שעות 10 דקות דקות

קוּרס: ארוחת בוקר - Breakfast

מסעדה: אֲמֶרִיקָאִי

המנות: 2 מנות

קלוריות: 472.6 קק"ל

מְחַבֵּר: קארין קלודפייר

מצב בישולמנע מהמסך שלך להחשיך

1x2x3x

רכיבים

ארה"ב המנהג - מטרי

• ▢ 1 גָבִיעַ שיבולת שועל מגולגלת בסגנון ישן
• ▢ 2 כפות זרעי צ'יה
• ▢ ¾ גָבִיעַ חלב שקדים לא ממותק - or unsweetened vanilla almond milk
• ▢ ¼ גָבִיעַ יוגורט ללא מוצרי חלב
• ▢ ¼ גָבִיעַ אגוזי מלך קצוצים
• ▢ 2 בינוני בננה מעוכה - equivalent 1/2 cup mashed bananas
• ▢ 1-2 כַּף סירופ מייפל
• ▢ ½ כפית קינמון
• ▢ 1 כפית תמצית וניל

תוֹסֶפֶת

• ▢ 2-3 בננה - .slices
• ▢ 1 כפית חמאת בוטנים (ללא מלח)
• ▢ 2-3 כפות אגוזי מלך קצוצים - קלוי

הוראות

• In a large mixing bowl, combine the dry ingredients: rolled oats and chia seeds.
• Stir in almond milk, yogurt of choice, maple syrup, vanilla extract, cinnamon, and mashed banana. Stir until evenly distributed.
• Cover the bowl with a piece of plastic wrap and refrigerate overnight.

הגשה

• Store in airtight glass mason jars for up to 4 days or freeze for later. Thaw in the fridge the day before serving.
• The next day, serve your banana bread overnight oats with the recommended toppings.

ציוד מחנאות

קערת ערבוב

כוסות וכפות מדידה

צנצנות מייסון

שתף בפייסבוק מתכון סיכה

תזונה

הגשה: 1הגשה | קלוריות: 472.6קק"ל | פחמימות: 71.7g | חֶלְבּוֹן: 12.1g | שמן: 17.9g | שומן רווי: 1.9g | שומן רב בלתי רווי: 11.3g | שומן בלתי רווי: 3g | שומן טראנס: 0.01g | נתרן: 132.3mg | אֶשׁלָגָן: 707mg | סִיב: 12.9g | סוכר: 22.8g | ויטמין: 86.4IU | ויטמין סי: 14.4mg | ויטמין D: 0.4μ | סִידָן: 282.9mg | בַּרזֶל: 3.4mg | מגנזיום: 153.5mg | זַרחָן: 346.1mg | אבץ: 2.7mg

מרכיבים ותחליפים

• שיבולת שועל מגולגלת בסגנון ישן – I prefer classic old-fashioned שיבולת שועל מגולגלת for overnight oats. Steel-cut oats don’t absorb liquid as well and it would be more like muesli. Instant oats or quick oats absorb too much liquid so your overnight oats would be a thick batter in the morning.
• זרעי צ'יה - זרעי צ'יה are my signature addition to most of my מתכוני שיבולת שועל ללילה. They add a gel-like texture and are full of nutrients.
• חלב שקדים – I prefer using either unsweetened almond milk or unsweetened vanilla almond milk. You can use any חלב צמחי במתכון הזה.
• Yogurt of Choice – The best for overnight oats is to use a slightly sour yogurt such as Greek yogurt. Any plant-based Greek yogurt work in this recipe.
• אגוזי מלך קצוצים – Walnuts are rich in antioxidants and omega-3 fatty acids, so I love to add them for more benefits.
• בננות – There’s no banana bread without בננות, so it’s a must-use in this overnight oats banana bread recipe. Measure them mashed.
• סירופ מייפל – I love to use classic סירופ מייפל, but you can use any liquid sweetener such as coconut nectar, agave syrup, rice malt syrup, or sugar-free maple syrup.
• קינמון – For a classic banana bread flavor.
• תמצית וניל – This is an optional flavoring that can be added for a perfect taste.

החלפות אלרגיה

If you are allergic to any of the ingredients, you can make the following substitutions:

• חלב שקדים – You can use any plant-based milk such as soy milk, oat milk, or coconut milk.
• סירופ מייפל – You can use any similar liquid sweetener such as agave syrup, coconut nectar, or sugar-free maple syrup.
• יוגורט – Any yogurt works such as soy yogurt, coconut yogurt, almond yogurt, or cashew yogurt.
• ללא גלוטן – As long as you use certified gluten-free oats, this recipe will be gluten-free.

עוד מתכוני שיבולת שועל ללילה

If you like overnight oats, we’ve got you covered with these other recipes:

שיבולת שועל ללילה עם אבקת חלבון

Blended Overnight Oats

שיבולת שועל חתוכה לילה

Overnight Oats with Coconut Milk

שיבולת שועל עם מים