Здаровае печыва на сняданак (4 інгрэдыенты, без дадання цукру)

гэтыя Здаровае печыва на сняданак are simple and wholesome cookies made with just 4 ingredients and ready in менш за 25 хвілін.

змест

+ Паглядзець больш- Паказаць менш

I have a passion for simple and healthy breakfast cookies, like my Гарбузовае печыва на сняданак or Веганскае печыва на сняданак but today I wanted to make even simpler and healthier breakfast cookies, loaded with fiber, protein, and vitamins.

These healthy breakfast cookies are super simple to whip up and everyone will love them!

Хоць увесь рэцэпт знаходзіцца ніжэй, не прапусціце ўсе мае парады далей, у тым ліку замену інгрэдыентаў, парады па падрыхтоўцы і пакрокавыя здымкі!

Здаровае печыва на сняданак

These Healthy Breakfast Cookies are simple and wholesome cookies made with just 4 ingredients and ready in under 25 minutes.

5 ад 7 галасоў

друк Révision захаваць Выратаваны!

Падзяліцца на Facebook Pin Захаваць у электроннай пошце

Час падрыхтоўкі: 10 пратакол мін

Час прыгатавання: 15 пратакол мін

Агульны час: 25 пратакол мін

курс: сняданак

Кухня: амерыканская

порцыя: 8 печыва

калорыі: 135.4 кілакалорый

аўтар: Карын Клодп'ер

Рэжым прыгатаванняЗабараніце пацямненне экрана

1x2x3x

Інгрэдыенты

ЗША звычай - Метрыка

• ▢ ¾ кубак Банан - (заўвага 1)
• ▢ 1 ¼ кубкі Авёс - (заўвага 2)
• ▢ ¼ кубак Ільняная мука
• ▢ ¼ кубак Арахісавае масла (несоленае) - (заўвага 4)

Неабавязковы

• ▢ ¼ кубак Какосавы цукар
• ▢ 1 чайная лыжка Экстракт ванілі
• ▢ 2 чайныя лыжкі Карыца
• ▢ ⅓ кубак Здробненыя арэхі - (заўвага 6)
• ▢ ¼ кубак Шакаладныя чыпсы - (заўвага 7)

інструкцыі

• Разагрэйце духоўку да 180 °C (350 °F).
• Засцеліце вялікі бляху для выпечкі пергаментнай паперай. Злёгку вышмаруйце паперу алеем у спрэі. Адстаўце ў бок.
• Mash the bananas and pack it in a 3/4 cup measuring cup to measure precisely.
• In a large mixing bowl, combine all the ingredients: mashed banana, peanut butter, oats, and flaxmeal. Stir in the optional vanilla extract, salt, cinnamon, or coconut sugar now. Stir until fully combined and a sticky cookie dough forms.
• Stir in optional chopped nuts or chocolate chips. Combine until it is well incorporated.
• Use a cookie dough scoop to form 8 cookie dough balls. The dough is sticky and that's normal. Lightly oil the back of a fork and press down the cookie dough balls slightly to form a round cookie shape.
• Place each ball onto the prepared baking tray, leaving a 1-thumb space between each of them. They won't extend in the oven, the shape you give now, is the shape you get after baking.
• Bake the cookies for 16-18 minutes at 350 °F (180 °C) until golden brown.
• Дайце печыву астыць на блясе на працягу 15 хвілін, затым перакладзеце яго на краты для астуджэння на 30 хвілін.

нататкі

Звярніце ўвагу 1Абавязкова разамніце і насыпце колькасць пюрэ з банана ў мерны шкляначку, а лішкі змяціце, каб дакладна вымераць.

Заўвага 2: Quick oats also work. Use gluten-free certified oats if needed or swap for quinoa flakes – you will need a little more as it absorb moisture a bit less.

Звярніце ўвагу 3: Try finely chopped walnuts, almonds, or pecans. For a nut-free option,  use shredded coconut, sunflower seeds, or pumpkin seeds.

Звярніце ўвагу 4: You can swap peanut butter for cashew butter, almond butter, or sunflower seed butter as a nut free option

захоўваннеІх можна захоўваць у слоічку для печыва ў халадзільніку да 1 тыдня. Можна замарозіць іх у сіліконавых пакетах і размарозіць напярэдадні пры пакаёвай тэмпературы.

Рэжым духоўкі: Я выкарыстоўваю рэжым з вентылятарам (канвекцыя). Калі вам трэба выкарыстоўваць звычайны рэжым, я рэкамендую павялічыць тэмпературу на 15°C. Час выпякання павінен застацца такім жа, але можа заняць некалькі хвілін больш.

Падзяліцца на Facebook Рэцэпт шпількі

Харчаванне

Абслугоўванне: 1печыва | калорыі: 135.4кілакалорый | Вугляводы: 15g | бялок: 4.6g | тлушч: 7.1g | Насычаных тлушчаў: 1.2g | Поліненасычаныя тлушчы: 2.7g | Монаненасычаныя тлушчы: 2.7g | натрый: 37mg | калій: 182.3mg | Валакно: 3.4g | цукар: 2.8g | Вітамін А: 9IU | Вітамін C: 1.3mg | кальцый: 24mg | жалеза: 1mg | Магній: 54.5mg | Фосфар: 114.5mg | цынку: 0.9mg

Інгрэдыенты і замены

You need only 4 base ingredients for these delicious cookies, but I’ve included before add-ins that make them even more delicious!

• Банан – Use overripe bananas with brown spots for optimal sweetness. If bananas aren’t available, you can use pumpkin puree or applesauce, though the texture will vary slightly.
• Авёс – Choose gluten-free oats if needed. Quick oats can also work for a finer texture, though rolled oats provide more chew.
• Ільняная мука – This adds fiber and helps bind the dough. If unavailable, try chia seed meal in a 1:1 ratio.
• Арахісавы алей – Ensure it’s smooth and runny. For allergies, swap with almond butter, sunflower seed butter, or tahini.

You can also add optional ingredients to change the taste and texture of your cookies.

• Какосавы цукар – If your bananas are not ripe enough, it provides a natural sweetness. You can replace it with maple syrup or date sugar for a slightly different flavor.
• Экстракт ванілі – You can add vanilla to add depth to the flavor.
• Карыца – A warming spice that complements the sweetness. Pumpkin pie spice or cardamom work well as alternatives.
• Здробненыя арэхі – You can add nut to give more crunch to the cookies. Use walnuts, almonds, pecans, or opt for seeds like pumpkin or sunflower seeds for a nut-free option.
• Шакаладныя чыпсы – Choose dairy-free dark chocolate chips or use chopped vegan chocolate bars for a chunkier bite.

How to Make Healthy Breakfast Cookies

These cookies are easy to make, here are photos of key steps.

Mash the ripe bananas and add the drippy peanut butter.

Pour the quick oats and flaxmeal and combine the batter until thick.

Incorporate your optional add-ins and use a cookie scoop to make evenly-sized cookie dough balls.

Place the cookie dough balls on a baking sheet, flatten them, and cook them for 16-18 minutes at 350 °F (180 °C).

Парады па выпечцы ад Карын

I’ve included below a few more tips that couldn’t fit in the recipe card.

1. Кантроль кансістэнцыі – If the dough is too sticky, add 1-2 tablespoons of extra oats. If it’s too dry, mix in a bit more mashed banana or plant-based milk.
2. Portioning Made Easy – Wet your hands slightly or spray your cookie scoop with oil to prevent the dough from sticking.
3. Варыянт Make-Ahead – Prepare the dough ahead of time and refrigerate it for up to 24 hours. This allows the oats to absorb more moisture and results in softer cookies.
4. Double Batch for Freezing – Make a double batch, bake, and freeze the cookies individually. This way, you always have healthy snacks on hand. You can also freeze cookie dough balls and cook them frosted.
5. Варыяцыі тэкстуры – For crunchier cookies, flatten the dough thinner before baking. For chewier cookies, shape them thicker and bake for a slightly shorter time.
6. Add More Flavor – Stir in dried fruits like raisins or cranberries for an extra touch of sweetness.
7. Адрэгулюйце салодкасць – If your bananas aren’t sweet enough, increase the coconut sugar or add a tablespoon of maple syrup.
8. Пазбягайце празмернай выпечкі – The cookies might look soft when they come out of the oven, but they will firm up as they cool.
9. Нават выпечка – Rotate the baking tray halfway through the baking time for more consistent results.
10. Нестандартныя формы – Use cookie cutters to shape the dough into fun designs—especially great for kids.

Больш рэцэптаў здаровага печыва

Гарбузовае печыва на сняданак

Веганскае печыва на сняданак

Аўсянае печыва з бананам, арахісавым маслам

Аўсянае печыва з какосавай мукі