Příprava jídla s vysokým obsahem bílkovin (jídelní plán č. 4)

In this week’s fourth installment of my příprava jídla s vysokým obsahem bílkovin, I’ve planned for you 5 easy plant-based recipes high in protein, including a breakfast, lunch, snack, dessert, and dinner. All the recipes are plant-based and, with my ingredients, I reached over 120g bílkovin denně!

Tisknutelné recepty a nákupní seznam

Chcete-li získat tisknutelný jídelníček se všemi výše uvedenými recepty a nákupním seznamem, klikněte na tlačítko níže a přihlaste se k odběru mého newsletteru!

Obsah

+ Zobrazit více- Zobrazit méně

[convertkit form=6554514]

Ušetřete čas, peníze, bolesti hlavy a usnadněte si život s tímto neuvěřitelně jednoduchým jídelníček s vysokým obsahem bílkovin že si můžete v neděli připravovat jídlo na několik dní snadného a zdravého východního jídla, od snídaně až po večeři.

V plánu na tento týden vám ukážu, jak si připravit super lahodný High-Protein Baked Oats na snídani, Vegan Soba Salad na oběd, Jogurtový parfait for snack, and Těstoviny z červené čočky na večeři.

Vysokoproteinový jídelníček č. 4

Cílem tohoto jídelníčku je zjednodušit vaření, abyste nemuseli vařit každý den! Udělejte si várku těchto jídel v neděli a budete mít všechna jídla na tři až čtyři dny vyřízená!

• Snídaně: Proteinové ovesné vločky s čokoládou, arašídovým máslem a přes noc (30 g bílkovin)
• oběd: Veganský taco salát (27 g bílkovin)
• Svačina: Cookie Dough Protein Balls (17g of Protein)
• večeře: Vegan Stir Fry (38.6g of Protein)
• Dezert: Protein Powder Banana Bread (7.4g of Protein)

Total: 120g of protein per day.

Detaily

Výživa

Tento jídelníček je navržen tak, aby obsahoval hodně bílkovin. To je užitečné, pokud jste vegetarián nebo vegan a chcete více bílkovin.

Je to také velmi zdravý plán s kvalitními ingrediencemi bohatými na mikroživiny.

Následující tabulka ukazuje nutriční hodnoty, kterých mé recepty dosáhly jedna porce s použitím ingrediencí, které jsem měl po ruce. Vaše makra se mohou značně lišit v závislosti na zvolených ingrediencích, takže si je budete muset vypočítat sami, uvedené hodnoty jsou pouze orientační.

Jak používat plán

1. Vytiskněte si nákupní seznam a kupte si ingredience ve svém oblíbeném obchodě. Většinu z nich už možná máte ve spíži a lednici!
2. Vytiskněte si 4 kartičky s recepty kliknutím na výše uvedené odkazy.
3. Připravte si doporučené množství porcí nebo je zdvojnásobte na celý týden snídaně, oběda, svačiny a večeře!

More Meal Prep Meal Plans

Příprava jídla s vysokým obsahem bílkovin (jídelní plán č. 3)

Read & Download

Příprava jídla s vysokým obsahem bílkovin (jídelní plán č. 2)

Read & Download

Příprava jídla s vysokým obsahem bílkovin (jídelní plán č. 1)

Read & Download