Diese Vegane Buchweizenpfannkuchen Diese gesunden, veganen und glutenfreien Pfannkuchen sind herrlich fluffig und eignen sich perfekt für ein vollwertiges Frühstück. Das einfache Rezept kommt ohne Milch und Eier aus, ist 100 % vegan und dank des glutenfreien Buchweizenmehls reich an Nährstoffen.
Wenn es eine Rezeptart gibt, in der ich ein Experte bin, dann sind es Crêpes und Pfannkuchen. Ich bin in Frankreich geboren und aufgewachsen, wo Buchweizenmehl hauptsächlich für … verwendet wird. Französische Buchweizen-Crêpes.
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Vegane Buchweizenpfannkuchen
Inhaltsstoffe
Trockene Inhaltsstoffe
- 1 ½ Tasse Buchweizenmehl - nicht gemahlene Buchweizengrütze
- ¼ Teelöffel Backsoda
- 1 Teelöffel Backpulver
Flüssige Zutaten
- 1 ½ Tasse Mandelmilch - ungesüßt, bei Zimmertemperatur
- 2 Teelöffel Apfelessig - oder irgendeine Art von Essig
- 2 Esslöffel Brauner Reis Sirup - oder Ahornsirup oder ein anderes flüssiges Süßungsmittel
- 1 Teelöffel Vanille
- 1 Esslöffel Kokosnussöl - geschmolzenes oder Rapsöl
Anleitungen
- In einer Rührschüssel ungesüßte Mandelmilch, Essig, Sirup, Vanille und Öl verquirlen. Beiseite stellen.
- In einer weiteren großen Rührschüssel alle trockenen Zutaten – Buchweizenmehl, Natron und Backpulver – vermischen. In der Mitte eine Mulde formen und die flüssigen Zutaten hineingießen.
- Schlagen Sie die Masse, bis ein glatter, leicht dickflüssiger Teig ohne Klümpchen entsteht.
- Eine Pfannkuchenpfanne bei mittlerer Hitze mit etwas Olivenöl oder Kokosöl erwärmen.
- Gießen Sie 60 ml Teig auf die warme, geölte Grillplatte. Verwenden Sie gegebenenfalls die Rückseite eines Löffels, um den Teig zu einem schönen, runden Pfannkuchen zu verstreichen.
- Kochen, bis sich Blasen an der Oberfläche bilden und die Seiten fest und trocken sind – etwa 2 МinutenDann schieben Sie einen Pfannenwender unter den Pfannkuchen und wenden ihn. Braten Sie ihn auf dieser Seite weitere 30 Sekunden.
- Die Pfannkuchen sofort servieren oder auf einem Gitterrost abkühlen lassen, während Sie den restlichen Teig zubereiten. Sie sollten 11 Pfannkuchen backen können.
- Servieren Sie dazu Toppings Ihrer Wahl, wie Ahornsirup, braunen Reissirup, Mandelmus, veganen Kokosjoghurt, Beeren oder Bananenscheiben usw.
Notizen
So lagern Sie vegane Buchweizenpfannkuchen
Vorbereiten: Dieses Rezept eignet sich hervorragend, um das Frühstück vorzubereiten. Sie können den Pfannkuchenteig im Voraus zubereiten und über Nacht in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank aufbewahren. Kühlschrank: Alternativ können die gebackenen Pfannkuchen bis zu 4 Tage lang in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank aufbewahrt werden. Einfrieren: Diese Pfannkuchen lassen sich auch hervorragend einfrieren. Sie können sie in einem Gefrierbeutel einfrieren und zwischen jeden Pfannkuchen ein Stück Backpapier legen, damit sie nicht zusammenkleben. Lassen Sie die Pfannkuchen auf einem Kuchengitter oder einem Teller bei Zimmertemperatur auftauen. Gefrorene Pfannkuchen können in einer warmen Pfanne oder im Toaster wieder erwärmt werden.Allergie-Tausch
Nussfrei – Ersetzen Sie Mandelmilch durch Sojamilch, Hafermilch oder eine andere nussfreie Milch Ihrer Wahl. Ölfrei – Das Öl durch die gleiche Menge ungesüßtes Apfelmus ersetzen.
Ernährung
Warum Sie dieses Rezept lieben werden
Buchweizenmehl ist nicht nur ein glutenfreies Mehl, sondern auch eine gesündere Mehlalternative als glutenfreies Allzweckmehl. Wenn Sie ein glutenfreies Pfannkuchenrezept suchen, das auch von Natur aus nahrhaft ist, sollten Sie mit Buchweizenmehl backen.
Diese Buchweizenpfannkuchen sind herrlich fluffig und sättigend und halten Sie bis zum Mittagessen satt und energiegeladen. Geschmacklich sind sie einfach köstlich und verleihen Backwaren eine erdige, nussige Note.
Carines Tipps
Die meisten Leute denken, Buchweizenmehl sei bitter und mache Lebensmittel extrem trocken und dunkel, aber das stimmt nicht. Eine der Dinge, die ich gelernt habe über Buchweizenmehl Nach über 20 Jahren Backerfahrung mit Buchweizenmehl kann ich sagen, dass es große Qualitätsunterschiede gibt. Manche Marken fügen Stücke der hinteren Buchweizenschale hinzu. Diese Stücke können in manchen Mehlsorten stärker vertreten sein und dem Gebäck eine körnigere und dunklere Farbe verleihen.
Deshalb ist der erste Schritt beim Backen mit Buchweizenmehl, die perfekte Mischung zu finden und auszuprobieren. Buchweizenmehl sollte hellgrau sein und sich nicht zu körnig anfühlen. Das ist der erste Schritt zu gelungenen, fluffigen Buchweizenpfannkuchen, die wirklich gut aussehen und schmecken.
Zutaten und Substitutionen
Dieses vegane Buchweizenpfannkuchenrezept ist super einfach zuzubereiten und benötigt nur wenige gesunde Zutaten.
- Buchweizenmehl Achten Sie darauf, helles Buchweizenmehl mit weißgrauer Farbe und feiner Textur zu wählen, nicht körnig oder sehr dunkel. Dunkles Mehl enthält größere Schalenstücke und macht die Pfannkuchen fester, nicht fluffig und sehr dunkel. Die Farbe von Buchweizenmehl variiert je nach Marke. In Europa ist es tendenziell dunkler (z. B. gibt es in Frankreich ein dunkleres Buchweizenmehl namens „…“).Farine de ble noir' oder 'Buchweizenmehl'), und es ist leichter in den USA oder Neuseeland/Australien.
- Backpulver und Natron Verwenden Sie unbedingt glutenfreies Backpulver und jeweils eine frische Portion Backtriebmittel. Die Kombination beider Zutaten sorgt für besonders fluffige Pfannkuchen. Buchweizenmehl ist ein dichtes, schweres, glutenfreies Mehl, und die Kombination der Backtriebmittel ist der Schlüssel zu fluffigen, veganen und glutenfreien Pfannkuchen.
- Apfelessig – Die Säure des Essigs aktiviert die Absetzer und erzeugt in Kombination mit pflanzlicher Milch auch eine vegane Buttermilch.
- Ungesüßte Mandelmilch – Dies ist der beste Milchersatz für Buchweizenpfannkuchen. Er ist leicht und geschmacksneutral und sorgt daher für besonders fluffige Pfannkuchen. Alternativ können Sie auch andere pflanzliche Milchalternativen wie Soja-, Hafer- oder Kokosmilch verwenden. Dadurch werden die Pfannkuchen jedoch etwas schwerer.
- Flüssiger Süßstoff – Ich verwende am liebsten unraffinierten Zucker, daher sind die besten flüssigen Süßungsmittel brauner Reissirup, Agavendicksaft, Kokosnusssirup und Ahornsirup.
- Vanilleextrakt – Zur Geschmacksverbesserung und um die leichte Bitterkeit des Mehls zu überdecken.
- Kokosnussöl – Geschmolzen und abgekühlt, oder wählen Sie für eine gesündere Variante ein mildes Öl wie Mandel- oder Avocadoöl. Für ein ölfreies, veganes und glutenfreies Pfannkuchenrezept können Sie das Öl durch Apfelmus ersetzen. Beachten Sie jedoch, dass die Pfannkuchen dadurch trockener werden.
Schau mir zu, wie ich es schaffe
Wie man vegane Buchweizenpfannkuchen zubereitet
- Zuerst alle flüssigen Zutaten in einer Rührschüssel verquirlen: Mandelmilch, Ahornsirup, Vanilleextrakt und Apfelessig. (Foto 1)Der Essig lässt die pflanzliche Milch leicht gerinnen und sorgt dafür, dass die Pfannkuchen besser aufgehen. Stellen Sie die Mischung beiseite, während Sie die trockenen Zutaten in einer anderen Schüssel vermengen.
- In einer großen Rührschüssel Buchweizenmehl, Backpulver und Natron gut verquirlen. (Foto 2).
- Als Nächstes die flüssigen Zutaten in die Schüssel mit den trockenen Zutaten geben und mit einem Schneebesen verrühren. Der Teig sollte dickflüssig und glatt sein und keine Klümpchen enthalten. (Foto 3).
- Diese einfachen veganen Buchweizenpfannkuchen müssen in einer warmen, beschichteten Pfanne oder auf einem Pfannkuchenblech gebacken werden. Erhitzen Sie die beschichtete Pfanne zunächst bei mittlerer Hitze. Besprühen Sie die gesamte Pfannenoberfläche vor jedem Teigportionieren mit Speiseöl. Dadurch kleben die Pfannkuchen nicht an der Pfanne fest und lassen sich leichter wenden.
- Nimm etwa 1/4 Tasse Teig und gieße ihn auf die heiße Grillplatte. (Foto 4).
- Die Pfannkuchen bei schwacher bis mittlerer Hitze goldbraun backen – etwa 2 bis 3 Minuten. Dann mit einem flachen Pfannenwender vorsichtig unter den Pfannkuchen schieben und ihn wenden.
- Die Buchweizenpfannkuchen weitere 1–2 Minuten backen, bis sie auch in der Mitte durchgegart sind. Die Backschritte wiederholen und die Pfanne nach jedem Teigportionieren einfetten, damit die Pfannkuchen nicht ankleben.
Die besten glutenfreien Pfannkuchen-Toppings
Die besten veganen, glutenfreien Pfannkuchenbeläge für diese Buchweizenpfannkuchen sind:
- Flüssiger Süßstoff Gesunde Alternativen sind unraffinierte Süßungsmittel wie reiner Ahornsirup, brauner Reissirup, Apfelsirup oder Kokossirup.
- Nussbutter – Geben Sie einen Schuss Mandelmus, Cashewmus oder Erdnussbutter auf den Pfannkuchenstapel.
- Obst – Fügen Sie frische oder gefrorene Beeren wie Himbeeren, Blaubeeren oder Erdbeeren hinzu. Alternativ können Sie Bananenscheiben oder gewürfelte Äpfel verwenden.
- Ungesüßte Kokosraspeln – Wenn man die Kokosraspeln vorher anröstet, verleiht das dem Ganzen einen zusätzlichen nussigen Geschmack, der hervorragend mit dem Buchweizengeschmack harmoniert.
- Gehobelte Mandeln um einen knackigen Biss und extra nussige Aromen zu erzielen.
- Vegane Butter – Geben Sie ein Stück vegane Butter auf die warmen Pfannkuchen; sie schmilzt und macht die Buchweizenpfannkuchen besonders saftig und buttrig.
Häufig gestellte Fragen
Diese Buchweizenpfannkuchen sind vegan und glutenfrei und daher etwas kompakter als vegane Weizenpfannkuchen.
Sie sind jedoch für glutenfreie Pfannkuchen immer noch schön fluffig und haben dank des Buchweizenmehls einen köstlichen, nussigen, erdigen Geschmack.
Nein, dies ist ein einfaches veganes Buchweizenpfannkuchenrezept, das ausschließlich mit Buchweizenmehl zubereitet wird. Dieses Rezept funktioniert nicht mit Mandelmehl oder Weizenmehl.
Buchweizenmehl ist ein ganz besonderes Mehl mit einem hohen Ballaststoff- und Proteingehalt. Es kann nicht durch Weizenmehl oder ein anderes Mehl im gleichen Verhältnis ersetzt werden.
Das wird Ihr Rezept ruinieren und je nachdem, womit Sie das Buchweizenmehl ersetzen, entweder zu schweren oder zu zerbrechlichen Pfannkuchen führen.
Natürlich können Sie diesem veganen Pfannkuchenrezept Früchte oder Schokoladenstückchen hinzufügen.
Für vegane Blaubeer-Buchweizenpfannkuchen geben Sie 1/2 Tasse frische oder gefrorene Blaubeeren zum Teig.
Oder fügen Sie 1/4 Tasse vegane Schokoladenstückchen hinzu, wenn Sie ein Schokoladenliebhaber sind!
Buchweizenmehl ist ein glutenfreies Mehl, das aus gemahlenen Buchweizensamen, auch Buchweizengrütze genannt, hergestellt wird. Es hat einen herzhaften Geschmack.
Es ist reich an Ballaststoffen und enthält daher weniger Kohlenhydrate als andere herkömmliche Mehlsorten.
Die Farbe von Buchweizenmehl variiert je nach Land und Marke, von hellweiß bis blassgrau.
Buchweizenmehl ist reich an Ballaststoffen, was bedeutet, dass es die Aufnahme von Kohlenhydraten verlangsamt.
Folglich ist es ein sättigendes Mehl, das den Blutzuckerspiegel den ganzen Tag über stabil hält.
Das macht Buchweizenmehl zu einer gesunden Mehlalternative für Diabetiker und besser als Weizenmehl. Auch in der veganen Ernährung ist Buchweizen eine hervorragende Wahl. Veganes Protein.
Weitere vegane und glutenfreie Frühstücksrezepte
Falls Sie weitere Inspirationen für vegane, glutenfreie Frühstücksrezepte benötigen, schauen Sie sich die anderen Frühstücksrezepte unten an!
Hello, I have a doubt, could I divide your recipe in half (all the ingredients)? Since I don’t have too much buckwheat flour left. Thanks!
Sure ! No problem at all. Enjoy the pancakes, XOXO Carine
Hallo Carine,
Can I grind raw buckwheat groats for the flour? Would you recommend sifting it? Thanks so much, can’t wait to try these tomorrow!
Klo
Sure! Make sure you grind them thinly into a thin powder and it should be fine, no need to sift it. Enjoy the recipe, XOXO Carine.
I’ve recently switched to an anti-inflammatory diet because of my auto-immune disease, and the biggest thing I’ve struggled with is finding decent GF alternatives. These pancakes are every bit as good as wheat based pancakes. We really enjoyed them – thank you for the recipe!
Thank you for the lovely comment! I am so happy you found recipe you love on my blog, Enjoy! XOXO Carine