זֶה Protein Dole Whip is a perfect high-protein snack ready in under 10 minutes loaded with over 18g של חלבון and so refreshing.

As someone who loves delicious and refreshing snacks like my but also prioritizes my protein intake, I created this Protein Dole Whip recipe to get the best of both worlds. This high-protein treat is not only incredibly refreshing but also packs over 18 גרם חלבון, making it an ideal snack for post-workout recovery or a midday תוספת אנרגיה.

מוכן ב מתחת ל -10 דקות, it combines the classic tropical flavors you love with the nutritional benefits you need. Forget the sugary alternatives and try this Protein Dole Whip for a quick, satisfying, and healthy treat that stands out from the rest!

למרות שהמתכון כולו נמצא ממש למטה, אל תפספסו את כל הטיפים שלי בהמשך, כולל החלפת מרכיבים, טיפים לבישול וצילומים שלב אחר שלב!

אהבתם את המתכון הזה?

לעזוב הערה למטה או בקרו באתר שלנו פייסבוק לדף שבו אני עונה (כמעט) לכל התגובות, שלנו דף Instagram להשראה, או שלנו פינטרסט לשמירת מתכונים!

Protein Dole Whip

This Protein Dole Whip is a perfect high-protein snack ready in under 10 minutes loaded with over 18g of protein and so refreshing.

5 מהצבעה אחת

קופונים להדפסה סקירה שמור

אורן שמור באימייל

זמן התכוננות: 5

זמן כולל: 5

קוּרס: חָטִיף

מסעדה: אֲמֶרִיקָאִי

המנות: 2 מנות

קלוריות: 167.7 קק"ל

מְחַבֵּר: קארין קלודפייר

רכיבים

ארה"ב המנהג - מטרי

▢ 1 גָבִיעַ Frozen Pineapple - גושים
▢ ¼ גָבִיעַ אבקת חלבון וניל
▢ 1 גָבִיעַ יוגורט ללא מוצרי חלב
▢ 4-6 כפות חלב סויה

הוראות

In a blender, add frozen pineapple chunks, vanilla protein powder, and yogurt. Blend on low speed – speed 1-2 of your blender – using the tamper attachment to push the food next to the blade.
Add the soy milk gradually to help the mixture blend. But don't over-add, or the mixture will turn too runny like a smoothie. If this happens, simply blend in more frozen pineapple to firm up the dole whip texture.
Serve with a piping bag for a lovely swirl or with a spoon. Eat immediately.

מתכון סיכה

תזונה

מרכיבים ותחליפים

הפסקה הזו נותנת לכם את כל הטיפים שלי לגבי בחירת המרכיבים הנכונים. למתכון המלא עם המידות, גללו לכרטיס המתכון בתחתית הפוסט!עבור למתכון המלא

Frozen Pineapple – Make sure to pick frozen pineapple that only lists pineapple in the ingredients. Some brands add sugars, syrups, or preservatives and it’s better to avoid them. You can also make your own frozen pineapple by chucking a few chunks in the freezer!
אבקת חלבון וניל – Any type of protein powder works. I regularly use MacroMike’s almond protein and NuZest’s pea protein.
Vegan Yogurt of Choice – Any yogurt alternative works, but I have a preference for soy yogurt as it tends to boost the protein a bit more.
חלב סויה – You can of course choose any plant-based milk you like, but again, soy milk contains more protein!

How to Make Protein Dole Whip

I have a trick to make it perfect, read about it in the recipe card further down or use the pictures below for inspiration.

Protein Dole Whip ingredients in a blender.

Place all the ingredients in a high-speed blender.

Blend until smooth. You can adjust the texture by adding a few more pineapple chunks if it’s too runny or more soy milk if it’s too thick.

Transferring Protein Dole Whip mix to a piping bag.

To give my pineapple dole the best looks, I like to pipe it. Transfer the content of the blender to a piping bag.

Served Protein Dole Whip piped in a small cup.

And pipe your protein dole to a small serving cup. Top it with fresh pineapple chunks.

וריאציות

You can use this recipe as a base to make many different flavor variations:

Tropical Protein Dole Whip: Use a combination of frozen pineapple and mango and use coconut milk.
Berry Dole Whip: Add half a cup of frozen mixed berries (blueberries, strawberries, raspberries).
Citrus Protein Dole Whip: Add a few orange segments to the batter and a tablespoon of lemon juice.
Green Protein Dole Whip: Add 1/2 cup of baby spinach or kale and a teaspoon of spirulina.