Bile energizante din făină de migdale (4 ingrediente)

Acestea Bile energizante din făină de migdale are a simple, healthy 4-ingredient snack ready in 10 minutes and made with no gluten, no eggs, no dairy, and no refined sugar.

Cuprins

+ Vezi mai multe- Vezi mai puțin

Deși întreaga rețetă este chiar mai jos, nu ratați toate sfaturile mele mai jos, inclusiv înlocuirea ingredientelor, sfaturile mele de gătit și fotografii pas cu pas!

Ingrediente și înlocuiri

You only need 4 ingredients to make these balls. Here’s how to pick them!

• Ovăz rulat de modă veche – These provide structure and a chewy texture to the energy balls. You can also use quick oats, shredded coconut, puffed rice, puffed quinoa, or quinoa flakes.
• Faina de migdale – This acts as a binder and adds a slightly nutty flavor. Almond meal also works, though it will result in a darker color and a grainier texture.
• Lapte de migdale – This adds moisture to bring the ingredients together. Other liquids like lemon juice, orange juice, or coconut milk also work well to create different flavors.
• Sirop de arțar – This sweetens the energy balls and helps bind the ingredients. Agave syrup or coconut nectar also work as liquid sweeteners.  

Sfaturile lui Carine

Let me share a few more tips for perfect energy balls.

• Low-Carb Variation – Swap oats for shredded coconut and use a low-carb liquid sweetener for a keto-friendly option.
• Oat-Free Option – If you don’t tolerate rolled oats, gluten-free puffed cereals like puffed rice or puffed quinoa, or quinoa flakes are great substitutes.  
• Cookie Dough Flavor – Stir chocolate chips directly into the dough for a classic cookie taste.
• Marzipan Touch – Incorporate almond extract into the dough to achieve a lovely marzipan flavor.  
• Vanilla Note – Add vanilla extract to the dough for a subtle and comforting vanilla taste.
• Boost of Protein – Mix in 1/4 cup of hemp seeds or sunflower seeds to increase the protein content.
• Arome de fructe – Try swapping the almond milk for juices like lemon, lime, or orange for a zesty twist.

Mai multe rețete cu bile energetice

Bile energizante din tort de morcovi

Bile energizante fără nuci

Bile energetice cu lămâie

Bile energizante cu unt de migdale

Bile energizante din făină de migdale

Acestea Bile energizante din făină de migdale are a simple, healthy 4-ingredient snack ready in 10 minutes and made with no gluten, no eggs, no dairy, and no refined sugar.

Nu există evaluări încă

Recenzie Economisește Salvat!

Ponderea pe Facebook Pin Salvați în e-mail

Timp de pregatire: 10 minute min

Frigider: 10 minute min

Timpul total: 10 minute min

Curs: Mic dejun, Gustare

Bucătăria: american

porţii: 10 bile de energie

calorii: 116.6 kcal

Autor: Carine Claudepierre

Modul CookÎmpiedicați ecranul să se întunece

1x2x3x

Ingrediente

SUA obișnuită - metric

• ▢ ¾ ceaşcă Ovăz rulat de modă veche - (nota 1)
• ▢ 1 ceaşcă Faina de migdale - (nota 2)
• ▢ 2 linguri Lapte de migdale - (nota 3)
• ▢ ⅓ ceaşcă Sirop de arțar - (nota 4)

Opțional pentru arome suplimentare

• ▢ ½ linguriță Extract de vanilie
• ▢ ¼ linguriță Extract de migdale
• ▢ ⅓ ceaşcă Fulgi de ciocolată - or chopped nuts

Instrucțiuni

• In a mixing bowl, add rolled oats, almond flour, maple syrup, almond milk, and almond and vanilla extract, if used.
• Stir with a rubber spatula at first, then lightly oil your hands and squeeze the dough to bring everything nicely together. If too dry, add a bit more almond milk. If too wet, add a bit more almond flour. You should be able to roll a ball forms the dough.
• If you want to add chocolate chips, add them now, stir to evenly incorporate.
• Roll about 1 tablespoon of dough between your lightly oiled hands into a ball. Repeat until no more dough is left – I made 10 energy bites in total.
• Place the energy bites in an airtight container and refrigerate to firm up.

notițe

Notă 1: You can use quick oats, make sure you pick gluten-free certified oats if needed. Other options are shredded coconut, puffed rice, puddfed quinoa, or quinoa flakes.

Notă 2: Use ultra-fine almond flour, or almond meal, but the color will be darker and the energy bites a bit grainy

Notă 3: To create a range of energy balls flavor, swap the almond milk for other liquid like lemon juice, orange juice, coconut milk.

Notă 4Orice îndulcitor lichid, cum ar fi siropul de agave sau nectarul de cocos, funcționează.

StocareDepozitați bomboanele energizante într-un recipient etanș la frigider timp de până la 4 zile. Congelați-le până la 1 lună în pungi Ziploc și decongelați-le la temperatura camerei cu o zi înainte.

Ponderea pe Facebook Rețetă Pin

Nutriţie

servire: 1bilă | calorii: 116.6kcal | Carbohidrați: 13.8g | Proteină: 3.2g | Gras: 6g | Grăsime saturată: 0.5g | Grăsimi polinesaturate: 0.2g | Grasime monosaturata: 0.1g | Sodiu: 5.3mg | Potasiu: 46.6mg | Fibră: 1.8g | Zahăr: 6.9g | Calciu: 42mg | fier: 0.7mg | Magneziu: 10.7mg | Fosfor: 24.9mg | Zinc: 0.3mg