гэтыя Banana Yogurt Oatmeal Bars are a high-fiber, high-protein snack or breakfast with only 180 Calories and made with no dairy, no eggs, and no gluten.

Падабаецца гэты рэцэпт?

Пакіньце каментаваць ніжэй або перайдзіце да нашага Facebook старонку дзе я адказваю на (амаль) усе каментарыі, нашы Instagram старонка для натхнення, або нашага Pinterest за захаванне рэцэптаў!

Banana Yogurt Oatmeal Bars

гэтыя Banana Yogurt Oatmeal Bars are a high-fiber, high-protein snack or breakfast with only 180 Calories and made with no dairy, no eggs, and no gluten.

Ацэнкі пакуль няма

друк Révision захаваць

Pin Захаваць у электроннай пошце

Час падрыхтоўкі: 10

Час прыгатавання: 30

Агульны час: 40

курс: Сняданак, дэсерт, перакус

Кухня: амерыканская

порцыя: 9 брусы

калорыі: 178.8 кілакалорый

аўтар: Карын Клодп'ер

Інгрэдыенты

ЗША звычай - Метрыка

▢ 1 кубак Пюрэ з бананаў - (заўвага 1)
▢ 1 кубак Безмалочны ёгурт - (заўвага 2)
▢ ¼ кубак Арахісавае масла (несоленае) - (заўвага 3)
▢ 2 кубкі Хуткі авёс - (заўвага 4)

Неабавязковы

▢ 1 чайная лыжка Экстракт ванілі
▢ 1 чайная лыжка Карыца
▢ ⅓ кубак Здробненыя грэцкія арэхі - (заўвага 5)

інструкцыі

Line an 8-inch baking pan with parchment paper. Slightly oil paper with cooking oil spray. Set aside.
Разагрэйце духоўку да 350 ° C.
In a large mixing bowl, mash the bananas. Pack them in a measuring cup to make sure you have the amount needed. Return to the bowl.
Add yogurt, peanut butter, vanilla if used, quick oats, and optional cinnamon.
Stir with a rubber spatula until a thick, consistent batter forms
Pour the batter into the pan and spread it evenly. Sprinkle chopped walnuts (if used) on top of the bars or keep them plain.
Bake the bars for 30 minutes at 350°F (180°C) on the center rack of the oven until golden brown and dry.
Let them cool down for 10 minutes in the pan, then on a cooling rack for 30 minutes before slicing. The bars firm up with time, but they stay soft like a banana bread bar

нататкі

Звярніце ўвагу 1: Прыкладна 2 вялікіх саспелых бананаў. Make sure you use ripe bananas with dark spots on their skins for the best level of sweetness.

Звярніце ўвагу 2: Any type of yogurt works in this recipe, like oat, soy, almond, or coconut milk.

Звярніце ўвагу 3: You can also use almond butter or cashew butter. For a nut-free version, use sunflower seed butter or tahini.

Звярніце ўвагу 4: Quick oats are finer than rolled oats. They firm up the bars. The bars will stay loose and fragile with rolled oats. You can swap quick oats for quinoa flakes.

Звярніце ўвагу 5: Or chopped pecans. For a nut-free option, use chocolate chips, sunflower seeds, pumpkin seeds, or shredded coconut.

чаявыя

захоўванне: Store in the fridge in an airtight container for up to 4 days. Freeze bars in freezer bags for up to 1 month. Thaw at room temperature the day before eating.

Чаканні тэкстур – These are soft, banana-bread style bars that taste amazing with toppings like pecans or walnuts.

Прапановы падачы – I like to serve these cold or slightly warm with a dollop of dairy-free yogurt and a drizzle of maple syrup.

Рэжым духоўкі: Я выкарыстоўваю рэжым з вентылятарам (канвекцыя). Калі вам трэба выкарыстоўваць звычайны рэжым, я рэкамендую павялічыць тэмпературу на 15°C. Час выпякання павінен застацца такім жа, але можа заняць некалькі хвілін больш.

Рэцэпт шпількі