टोफू हाथापाई
15 मिनट
लंच
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आहार
सामग्री
मेक्सिकन ब्लैक बीन्स (पौधों से प्राप्त प्रोटीन)
20 मिनट 13.2g प्रोटीन
शाकाहारी स्कैलप्ड आलू
1 घंटा 20 मिनट
शाकाहारी बैंगन रोलैटिनी
35 मिनट 11.2g प्रोटीन
शाकाहारी पनीर
5 मिनट
टेम्पेह टैकोस
15 मिनट 9.8g प्रोटीन
क्विनोआ और चना सलाद
20 मिनट 17.6g प्रोटीन
प्रोटीन बाउल (25 ग्राम प्लांट-बेस्ड प्रोटीन)
1 घंटा 5 मिनट 24.8g प्रोटीन
टोफू रेड करी (शाकाहारी)
1 घंटा 10 मिनट
नारियल चमेली चावल
30 मिनट
वीगन केजुन पास्ता
50 मिनट
एयर फ्रायर में ब्रोकली बनाने की विधि (सिर्फ 15 मिनट में तैयार!)
15 मिनट 8.7g प्रोटीन
शाकाहारी मसले हुए मीठे आलू
30 मिनट
एयर फ्रायर आलू वेजेज
45 मिनट
बच्चों के लिए कद्दू की प्यूरी
25 मिनट
एयर फ्रायर आलू
50 मिनट
शाकाहारी पिज्जा आटा
1 घंटा 25 मिनट 16.8g प्रोटीन
खीरे का डिप (डेयरी-मुक्त)
10 मिनट
एयर फ्रायर ज़ुकिनी चिप्स
18 मिनट
शाकाहारी पुपुसा
25 मिनट
क्विनोआ पालक सलाद
20 मिनट
शाकाहारी ज़ुकिनी फ्रिटर्स
18 मिनट
शाकाहारी जंबलाया (एक बर्तन में बनने वाली रेसिपी, 30 मिनट)
40 मिनट 9g प्रोटीन
शाकाहारी छोले की करी
30 मिनट 29.7g प्रोटीन
टोफू बटर 'चिकन'
1 घंटा 45 मिनट
चना ऑमलेट (शाकाहारी, ग्लूटेन-मुक्त)
15 मिनट 13g प्रोटीन
वीगन क्रीमी मशरूम पास्ता
30 मिनट 28.4g प्रोटीन
वीगन ग्लूटेन-फ्री टॉर्टिला
15 मिनट
टेम्पे मीटबॉल (10 ग्राम प्रोटीन)
30 मिनट 9.9g प्रोटीन
भुनी हुई फूलगोभी का सलाद (कीटो, शाकाहारी)
40 मिनट 11g प्रोटीन
