Przygotowanie posiłków o wysokiej zawartości białka (plan posiłków nr 1)

W tym tygodniu przygotowywanie posiłków o wysokiej zawartości białka, I’ve planned for you 4 delicious recipes, including a breakfast, lunch, snack, and dinner. All the recipes are plant-based and, with my ingredients, I reached 100g białka na dzień!

Spis treści

+ Zobacz więcej- Zobacz mniej

[formularz convertkit=6554514]

Oszczędź czas, pieniądze, pozbądź się bólu głowy i ułatw sobie życie dzięki temu niezwykle prostemu rozwiązaniu plan posiłków bogaty w białko że w niedzielę możesz przygotować posiłki na kilka dni, aby jeść łatwo i zdrowo, od śniadania po kolację.

In this week’s plan, I’ll show you how to make a super delicious chia pudding, a healthy edamame pasta salad, cookie dough protein bars, and creamy cauliflower pasta for dinner.

Plan posiłków bogatych w białko nr 1

Celem tego planu posiłków jest ułatwienie Ci życia, żebyś nie musiał gotować codziennie! Zrób porcję w niedzielę, a będziesz mieć wszystkie posiłki na trzy do czterech dni!

• Śniadanie: Pudding Chia o wysokiej zawartości białka
• Lunch: Sałatka wegańska o wysokiej zawartości białka
• Przekąska: Batony proteinowe o smaku ciasta ciasteczkowego
• Obiad: Makaron z kalafiora

Szczegóły

Odżywianie

Ten plan posiłków został opracowany z myślą o dużej zawartości białka. Jest to przydatne, jeśli jesteś na diecie wegetariańskiej lub wegańskiej i chcesz spożywać więcej białka.

To także bardzo zdrowy plan, zawierający pełnowartościowe składniki bogate w mikroelementy.

Poniższa tabela przedstawia wartości odżywcze, jakie osiągały moje przepisy jedna porcja Używając składników, które miałam pod ręką. Twoje wartości makro mogą się znacznie różnić w zależności od wybranych składników, więc musisz obliczyć je samodzielnie. Podane wartości są jedynie orientacyjne.

Przepisy do druku i lista zakupów

You can either get the shopping list above or use the PDF file below to have all the recipes and the shopping list when you subscribe to my newsletter!

Jak korzystać z planu

1. Wydrukuj listę zakupów i kup składniki w swoim ulubionym sklepie. Być może większość z nich masz już w spiżarni i lodówce!
2. Wydrukuj 4 karty z przepisami klikając na powyższe linki.
3. Przygotuj sugerowaną liczbę porcji lub podwój ją, aby zapewnić sobie śniadanie, obiad, przekąskę i kolację na cały tydzień!