Ganito kadali tsokolate peanut butter magdamag na oats Ang resipe ay may creamy texture at masarap na chocolate peanut butter flavor. Ito ay isang malusog na vegan breakfast recipe para sa karagdagang sigla sa mga plant-based protein at slow carbs.
Mahilig akong gumawa magdamag oats napakarami kaya halos palagi akong may laman sa aking refrigerator. Nakagawa ako sa paglipas ng mga taon ng mahigit 30 iba't ibang lasa ng overnight oats, tulad ng aking tiramisu magdamag na oats, magdamag na oats na may tubig, O overnight oats para sa mga sanggol.
Ang Chocolate Overnight Oats ay isang malusog at hilaw na recipe para sa almusal na gawa sa makalumang rolled oats, cocoa powder, at almond milk. Ito ay isang malusog na recipe para sa almusal na nakabase sa halaman para simulan ang araw gamit ang slow-release carbs mula sa oats at protina. Dahil dito, katulad ito ng sa akin. Magdamag na Oats na may Protein Powder, ngunit may tsokolate at bahagyang mas kaunting protina.
Ang vegan chocolate overnight oats ay lasang parang masarap na chocolate peanut butter pudding na may mga piraso ng makinis na oats at malutong na kagat ng chocolate chips.
Nagustuhan mo ba ang resipe na ito?
Mag-iwan ng puna sa ibaba o pumunta sa aming Facebook pahina kung saan ako sumasagot sa (halos) lahat ng komento, ang aming Instagram page para sa inspirasyon, o sa ating Pinterest para sa pag-save ng mga recipe!
Tsokolate Peanut Butter Overnight Oats
Ingredients
- 1 tasa Lumang-Modernong Rolled Oats
- 1 kutsara Chia Seeds
- 3 tablespoons Unsweetened kakaw pulbos
- 2 tablespoons Maple syrup - o ilang patak ng likidong vanilla stevia
- 1 ¼ tasa Almond Milk
- 1 kutsarita Vanilla Extract
- 2 tablespoons Peanut Butter (Walang Asin) - o nut butter na gusto mo
tagubilin
- Sa isang mangkok, idagdag ang makalumang rolled oats, chia seeds, cocoa powder, pampatamis, almond milk, at peanut butter.
- Haluin nang 1-2 minuto o hanggang sa lubusang maghalo. Maaari mo ring ilagay ang mga sangkap sa isang garapon na gawa sa salamin, alugin nang malakas, at bumuo ng pare-parehong timpla ng tsokolate. Hindi ito magiging malapot, at normal lang iyon. Siguraduhin lamang na ang peanut butter ay mahusay na pinaghalo sa natitirang mga sangkap.
- Tikman ang timpla at ayusin ang pampatamis, dagdagan pa ngayon o mamaya bilang pang-ibabaw.
- Takpan ang mangkok o isara ang garapon, at ilagay sa refrigerator magdamag.
- Ihain ang kalahati ng recipe bilang isang serving kinabukasan. Lagyan ito ng dinurog na mani, kaunting peanut butter, at chocolate chips sa ibabaw.
Pagkain
Ingredients at Substitutions
Kakaunti lang ang masusustansyang sangkap na kakailanganin mo para magawa ang vegan overnight oats chocolate breakfast na ito sa bahay.
- Lumang-Modernong Rolled Oats – Gumamit ng gluten-free certified kung kinakailangan. Huwag gumamit ng ibang uri ng oats. Kung steel-cut oats lang ang gamit mo, subukan ang aking Magdamag na Steel Cut Oats.
- Chia Seeds – ang masustansyang sangkap na ito ay nagdudulot ng makapal at malagkit na tekstura sa overnight oats.
- Unsweetened kakaw pulbos o pulbos ng kakaw – para sa lasa ng tsokolate.
- Maple syrup o mga pampatamis na walang asukal tulad ng stevia drops o erythritol.
- Vanilla Extract – para mas maanghang.
- Likas na Mantikilya ng Mani Nangangahulugan ito ng peanut butter na walang dagdag na asukal o langis. Maaari mo ring gamitin ang almond butter o sunflower seed butter para sa opsyon na walang mani.
- Almond Milk o gatas na walang dairy na gusto mo tulad ng gata ng niyog, o gatas ng abaka.
Paano Gumawa ng Chocolate Overnight Oats
Napakadaling gumawa ng peanut butter chocolate overnight oats bilang masustansyang almusal.
Paghahatid ng Mungkahi
Kinabukasan, buksan ang garapon at ihain ang kalahati ng oats na pinaghalong chocolate peanut butter magdamag. Huwag mag-atubiling magdagdag ng mga toppings sa ibabaw ng mangkok tulad ng:
- Vegan na dark chocolate chips
- Patak ng natural na peanut butter o anumang nut butter na gusto mo, tulad ng almond butter.
- Tinadtad na mani
Mga Tagubilin sa Pag-iimbak
Maaari mong iimbak ang resipe na ito sa refrigerator sa isang selyadong garapon nang hanggang 3 araw. O maaari mong i-freeze ang overnight oats at lasawin ang mga ito sa refrigerator isang araw bago ihain.
Mas Maraming Masustansyang Recipe para sa Almusal
Sa ibaba ay nakalista ko pa ang iba mga recipe ng malusog na vegan na almusal para masubukan mo:
Nagustuhan ito ng buong pamilya ko. Gumamit kami ng almond butter at dairy milk. Paulit-ulit na lang ngayon.
Salamat! Mukhang masarap din ang almond butter.
Maaari ko bang gamitin ang mga buto ng flax sa halip na mga buto ng chia?
Oo, pero gumamit ng giniling na flaxseed para makuha ang parehong tekstura at lahat ng sustansya mula sa flax. Ang buong flaxseed ay hindi natutunaw tulad ng buong chia seeds.
Paano ko magagamit ang powdered peanut butter sa halip na regular?
Sige, kaya mo. Siguraduhing i-rehydrate ang powdered peanut butter hanggang sa maabot ang dami na tinutukoy sa recipe, pagkatapos ay haluin. Maaari mong idagdag ang powdered peanut butter nang hindi nagre-rehydrate ngunit maa-absorb nito ang ilang likido at mapapaandar ang texture dryer.
Kumusta, sa tingin mo ba puwede itong gawin gamit ang PB2 powder sa halip na peanut butter?
Hindi ko pa nasusubukan, pero sigurado akong gagana ito nang maayos!
Perpekto! Masarap, salamat ;)
Pwede ba akong gumamit ng oat milk at ayaw ko ng almond milk?
Oo kaya mo!
Ang sarap!!! Aminado akong gatas ng baka ang ginamit ko pero napakasarap.
Sinunod ko nang eksakto ang resipe na ito. Napakasarap at napakasarap ng tsokolate. Tiyak na dalawang serving ang buo!
Natutuwa akong nagustuhan mo ito!
Maaari rin ba itong gawin gamit ang dairy-free Protein Powder?
Oo, puwede kang magdagdag ng kaunting protein powder, o subukan ang akin Protina na Magdamag na Oats!
Gustong-gusto ko ang mga recipe mo
May kanser sa suso ako at kinailangan kong baguhin ang aking mga gawi sa pagkain.
Salamat