Overnight Weetbix (2 Kamangha-manghang Lasa)

ito Magdamag na Weetabix Ang recipe ay isang malusog na almusal na mataas sa protina na perpekto para sa isang linggong masustansyang almusal.

Talaan ng mga Nilalaman

+ Tingnan ang Higit Pa- Tingnan nang Mas kaunti

Kung mahal mo ang isang malusog na almusal na mataas sa protina, pero naghahanap ka ng walang oat, subukan mo itong overnight Weetabix bilang pamalit sa baked oatmeal o overnight oats. Mahilig ako sa oats, pero may mga araw na kailangan ko ng ibang cereal para simulan ang araw.

Ang Weetbix ay isang malusog at malutong na cereal bar na lumalambot kapag ibinabad sa mga likido at lumilikha ng creamy at makinis na tekstura na may masarap na lasa ng wheat bran. Perpekto ito para sa paggawa ng makapal at creamy na smoothies tulad ng aking strawberry. Weetbix smoothie o para gumawa ng Weetbix nang magdamag.

Bagama't nasa ibaba lang ang buong recipe, huwag palampasin ang mga tip ko sa ibaba, kabilang ang mga pagpapalit ng sangkap, mga process shot, at mga mungkahi sa lasa.

Magdamag na Weetbix

Ang Overnight Weetabix recipe na ito ay isang masustansyang almusal na handa nang ihanda, mataas sa protina at perpekto para simulan ang araw na may fiber at mga bitamina.

4.97 mula 27 boto

Print Pagsusuri I-save ang Naka-save!

Ibahagi sa Facebook aspile I-save sa Email

Prep Time: 10 minuto min

Palamigin: 8 oras oras

Kabuuang Oras: 8 oras oras 10 minuto min

Kurso: almusal

Cuisine: Australyano

Servings: 1 paghahatid

Mga Calorie: 379 kcal

May-akda: Carine Claudepierre

Paraan ng PaglulutoPigilan ang pagdilim ng iyong screen

1x2x3x

Ingredients

Kustomer ng Estados Unidos - metric

• ▢ 2 Weetabix - o Weetbix, dinurog
• ▢ 1 kutsarita Chia Seeds
• ▢ ⅓ tasa + 1 kutsara Almond Milk
• ▢ 1 kutsarita Maple syrup - o 1-2 patak ng stevia

Yogurt Protein Topping

• ▢ 3 tablespoons Yogurt na Walang Dairy
• ▢ 2 kutsarita Pulbos ng Protina ng Banilya - - opsyonal
• ▢ 2 kutsarita Almond Milk

Patong ng Peanut Butter/Biscoff

• ▢ ½ kutsara Peanut Butter (Walang Asin) - o Biscoff spread
• ▢ 2 tablespoons Yogurt na Walang Dairy
• ▢ 1 kutsara Almond Milk
• ▢ 1 kutsarita Maple syrup - laktawan kung gumamit ng biscoff spread

Topping na Tsokolate

• ▢ 2 kutsarita Mga Dark Chocolate Chips na Walang Gatas
• ▢ 1 kutsara Almond Milk
• ▢ 1 ½ kutsara Yogurt na Walang Dairy

tagubilin

• Sa isang lalagyang salamin na hindi papasukan ng hangin, durugin ang 2 biskwit na Weetabix gamit ang iyong mga kamay hanggang sa maging manipis na mumo.
• Magdagdag ng chia seeds, almond milk, at maple syrup. Haluin at ipahid nang pantay sa buong lalagyan.

Patong ng Protina ng Yogurt

• Sa isang mangkok, haluin ang yogurt, protein powder, at almond milk. Kung ayaw mong gumamit ng protein powder, laktawan ito at pahiran na lang ng purong yogurt, maaari mo itong patamisin gamit ang 1 kutsarita ng maple syrup.
• Ikalat ang patong ng yogurt sa ibabaw ng patong ng Weetabix.

Patong ng Mani/Biscoff

• Sa isa pang mangkok, haluin ang peanut butter o Biscoff, maple syrup, yogurt, at almond milk hanggang sa lumambot.

Patong ng Tsokolate

• Panghuli, sa isang mangkok na ligtas gamitin sa microwave, ilagay ang chocolate chips at gatas. I-microwave nang 30-45 segundo hanggang sa matunaw. Haluin ang yogurt para makabuo ng ganache.
• Ikalat ang patong ng tsokolate sa ibabaw o para sa lasa ng Biscoff.
• Ihain kasama ng peanut at chocolate chips o Biscoff biscuit.

Mga Tala

Paano iimbak ang Weetbix nang magdamag – Itabi ang recipe sa isang selyadong lalagyang salamin sa refrigerator nang hanggang 4 na araw. 

Walang gluten – gumamit ng mga biskwit na Weetbix na sertipikado at walang gluten

Pagpapalit ng Weetbix – sa US, ang katumbas ng Weetbix ay ginutay-gutay na cereal ng trigo.

kagamitan

Paghahalo ng Bowl

Mga Measuring Cup at Spoons

Mason Jars

Ibahagi sa Facebook Recipe ng Pine

Pagkain

Paglilingkod: 1paghahatid | Mga Calorie: 379kcal | Carbohydrates: 36g | Protina: 19.9g | Taba: 17.1g | Saturated fat: 6.6g | Polyunsaturated Fat: 3g | Monounsaturated na taba: 5.5g | Trans Fat: 0.01g | Sosa: 378.1mg | Potassium: 470.4mg | Hibla: 6.3g | Asukal: 11.2g | Vitamin A: 154.6IU | Bitamina B12: 0.6Pg | Bitamina C: 0.8mg | Bitamina D: 0.1Pg | Calcium: 384.1mg | Iron: 6.6mg | magnesiyo: 67.7mg | Posporus: 234.8mg | Zinc: 1.6mg

Ingredients at Substitutions

Ang unang hakbang ng resipe na ito ay ang pagdurog at pagbababad ng Weetbix kasama ng mga natitirang sangkap.

• Sereal na Pang-almusal ng Weetabix – Ang Weetabix, gaya ng pagkakakilala rito sa UK, o ang katumbas nito sa Australia at New Zealand, ang Weetbix, ay maliliit na bar ng preliminary cereal na gawa sa trigo na ginagamit sa paggawa ng mabilis at madaling almusal. Maaari mong gamitin ang gluten-free na bersyon kung ikaw ay intolerante sa gluten o ang kid version na mataas sa iron. Kung ang Weetbix ay hindi mabibili sa inyong bansa, gumamit ng wheat cereals.
• Almond Milk – O anumang iba pang uri ng gatas na hindi gawa sa gatas tulad ng gata ng niyog, gatas ng oat, o gatas ng kasoy. Mas gusto ko ang gatas ng almendras na walang asukal.
• Maple syrup – Maaari kang gumamit ng kahit anong likidong pampatamis sa resipe na ito, tulad ng maple syrup, vegan honey, agave syrup, coconut nectar, o rice malt syrup. Maaari ka ring gumamit ng mga katumbas na walang asukal tulad ng sugar-free syrup o liquid stevia para natural na patamisin ang almusal nang walang dagdag na carbs.
• Chia Seeds – Ang resipe ay gumagana nang walang chia seeds, ngunit ang mga buto ay nagpapahusay sa nutrisyon ng almusal. Ang mga chia seeds ay isang mahusay na mapagkukunan ng protina para sa mga vegan, at nagdaragdag ang mga ito ng magandang tekstura ng pudding sa Weetabix.

Mga Ideya sa Panlasa

Ngayong handa na ang unang patong, kailangan mo nang pumili kung aling overnight Weetbix flavor ang gusto mong ihanda para sa iyong almusal. Maraming paraan para lagyan ng dagdag ang mga binabad na Weetabix biscuits.

Pumili ng lasa na gusto mo mula sa mga pagpipilian sa ibaba at tipunin ang mga sangkap na kakailanganin.

Weetbix para sa Protina sa Magdamag

• Yogurt na Pinili – Gumamit kami ng plant-based soy yogurt, pero puwede rin ang kahit anong vegan creamy yogurt.
• Protein Powder – Protein powder o powdered peanut butter. Mas gusto naming gumamit ng vegan protein powder na gawa sa mani.
• kanela o vanilla extract para magdagdag ng mas maraming lasa.

Biscoff Overnight Weetbix

• Biscoff Spread – huwag mag-atubiling gamitin ang malutong na Lotus para magdagdag ng malutong na tekstura sa recipe, o gamitin ang makinis na Biscoff spread para sa creamy na Biscoff layer.
• Almond Milk o anumang gatas na gawa sa halaman na gusto mo.
• Yogurt na Pinili – Gumamit kami ng plant-based na cashew yogurt.

Nutella Overnight Weetbix

Para sa patong ng Nutella, kakailanganin mo:

• Maitim na Tsokolate Chips – Gumagamit ako ng 70% cocoa chocolate chips mula sa Belgian chocolate pero puwede ang kahit anong chocolate chips.
• Yogurt na Pinili – gumamit kami ng yogurt na gawa sa halaman.
• Almond Milk, gatas ng soya, o gatas ng oat.
• Malusog na Nutella – Gumamit kami ng dairy-free chocolate hazelnut spread.

Paano Gumawa ng Overnight Weetbix

Ang klasikong overnight Weetabix recipe ay gumagamit lamang ng tatlong sangkap. Binago ko nang kaunti ang recipe sa pamamagitan ng pagdaragdag ng ilang chia seeds at paggawa nito na mas malusog. Pinapaganda rin nito ang tekstura ng recipe, dahil binabad ng chia seeds ang ilan sa likido at pinatitibay ang malambot at makinis na patong ng binabad na Weetbix.

1. Sa isang maliit na lalagyang hindi papasukan ng hangin, durugin ang dalawang biskwit na Weetabix. Hindi mahalaga kung malaki o maliliit ang piraso mo dahil sa sandaling magdagdag ka ng gatas, nagiging malambot ito.
2. Ibuhos ang mga buto ng chia at gatas ng almendras na walang asukal para gawin ang base ng Weetabix. Dagdagan ng maple syrup o stevia at haluin.
3. Para sa Biscoff o Nutella overnight Weetbix, palaging magsimula sa pamamagitan ng pagkalat ng isang patong ng plant-based yogurt sa ibabaw ng binabad na patong ng Weetbix.
4. Sunod, sa isang mangkok na ligtas gamitin sa microwave, tunawin ang Nutella o Biscoff kasama ng gatas ng almendras at pagkatapos ay ipahid sa ibabaw ng patong ng yogurt.
5. Panghuli, palamutian ng chocolate chips at nuts, o Biscoff biscuits. Ngunit, kung gagawa ka ng protein Weetbix nang magdamag, haluin ang protein powder, almond milk, maple syrup, at yogurt at pagkatapos ay ipahid sa ibabaw ng binabad na Weetbix. Patakan ng peanut butter o lagyan lamang ng mga berry.

Higit pang mga Recipe para sa Overnight Oats

Kung mahilig ka sa overnight oats, magugustuhan mo ang iba pang mga recipe na ito.

Magdamag na Oats na may Protein Powder

Pinaghalong Overnight Oats

Peanut Butter Overnight Oats

Raspberry Overnight Oats

Mga Madalas Itanong