ito Vegan na Inihaw na Oatmeal ay isang madaling almusal na perpekto para pakainin ang maraming tao sa katapusan ng linggo o para maghanda ng masustansyang almusal sa loob ng isang linggo. Dagdag pa rito, ang inihurnong oatmeal na ito ay handa na sa mas mababa sa 30 minuto at madaling baguhin upang lumikha ng iba't ibang lasa.
Ang mga recipe ng inihurnong oatmeal ay kahanga-hanga. Isa itong magandang paraan para masiyahan sa mainit na almusal iyon ay bilang nakapagpapalusog as tiramisu magdamag na oatsAng masarap as mga vegan blueberry breakfast bar, pero iyon ay mainit at nakakaaliw.
Ang vegan baked oatmeal na ito ay ang simpleng bersyon ng aking Oatmeal na may Lemon Blueberry, Inihaw na Oatmeal na may Peanut Butter, O Strawberry Baked Oatmeal.
Nagustuhan mo ba ang resipe na ito?
Mag-iwan ng puna sa ibaba o pumunta sa aming Facebook pahina kung saan ako sumasagot sa (halos) lahat ng komento, ang aming Instagram page para sa inspirasyon, o sa ating Pinterest para sa pag-save ng mga recipe!
Vegan na Inihaw na Oatmeal
Ingredients
- 2 hinog na Saging
- ½ tasa Yogurt na Walang Dairy - (tala 1)
- 2 tablespoons Chia Seeds
- 2 tasa Lumang-Modernong Rolled Oats - (tala 2)
- 1 ½ tasa Gatas na Almond na Walang Tamis - (tala 3)
- ½ kutsarita kanela
- 2 tasa Mixed Berry - (tala 4)
tagubilin
- Painitin ang oven sa 350°F (180°C). Pahiran nang bahagya ng mantika ang 9-pulgada x 11-pulgadang baking pan.
- Balatan ang mga saging, ilagay ang mga ito sa baking pan at durugin nang magaspang hanggang sa maging makinis at magkaroon ng teksturang parang puree.
- Magdagdag ng chia seeds, yogurt, cinnamon, rolled oats, almond milk, at kalahati ng dami ng frozen berries.
- Haluin nang marahan upang pantay na pagsamahin ang lahat ng sangkap sa baking pan.
- Budburan ang natitirang mga nakapirming berry sa ibabaw ng kawali.
- Ihurno sa loob ng 25-30 minuto o hanggang sa tumigas ngunit mamasa-masa pa rin sa gitna. Maaari mo itong ihurno nang mas matagal kung mas gusto mo ang mas tuyo na oatmeal texture, nasa sa iyo na iyon.
- Palamigin sa kawali sa loob ng 20 minuto pagkatapos ay ihain nang maligamgam na may kaunting maple syrup, kaunting cinnamon, o almond milk/yogurt para sa dagdag na moisture.
Mga Tala
kagamitan
Pagkain
Ingredients at Substitutions
Ang kailangan mo lang ay:
- Lumang-Modernong Rolled Oats – puwede ka ring gumamit ng quick oats pero mas maganda ang tekstura sa malalaking piraso ng oats.
- Chia Seeds o flaxseed kung nais. Huwag mag-atubiling gumamit ng puting chia seeds o itim na chia seeds dahil parehong may parehong katangian.
- Yogurt na Pinili o Nut Butter – Gusto ko ng coconut yogurt o soy yogurt para sa dagdag na protina.
- Saging – kung ayaw mo ng saging, puwede kang gumamit ng parehong dami ng unsweetened apple sauce, pumpkin puree, o kamote puree.
- kanela – para sa lasa.
- Mixed Berry – sariwa o nagyelo.
Napakadaling gumawa ng one-pan baked oatmeal na vegan at masustansya.
Paano Gumawa ng High Protein Vegan Baked Oatmeal
Maraming paraan para magdagdag ng protina sa iyong inihurnong oatmeal sa pamamagitan ng pagdaragdag ng:
- 1/4 tasa ng peanut butter o almond butter
- 2-3 kutsara ng iyong paboritong plant-based protein powder – medyo matutuyo nito ang recipe kaya kakailanganin mong balansehin iyon sa pamamagitan ng pagdaragdag ng 1/4 tasa ng dagdag na almond milk.
- 1/4 tasa ng mga buto ng abaka.
- 1/4 tasa ng protein yogurt – kung oo, bawasan ang gatas ng almendras ng 1/4 tasa.
Maaari kang lumikha ng iba't ibang lasa ng inihurnong oatmeal sa pamamagitan ng pagpapalit ng ilang sangkap sa recipe.
- Gumamit ng iba't ibang prutas – mga kubo ng mansanas, strawberry, peach, blueberry.
- Gumamit ng nut butter – almond butter o chocolate nut butter para sa lasang tsokolate.
- Magdagdag ng pulbos ng kakaw.
- Haluin ang ilang pampalasa tulad ng pampalasa ng kalabasa.
Mas Maraming Malusog na Recipe para sa Almusal na Oatmeal
Kung gusto mo ng mga vegan recipe na may oats, marami akong pagpipilian para sa iyo!
Sinubukan ko kamakailan ang vegan baked oats na may berries recipe mula sa The Conscious Plant Kitchen, at talagang napakasarap! Ang oats ay lumabas na perpektong malambot, hinaluan ng matamis-maasim na lasa ng mga berry. Ito ay isang masustansyang opsyon sa almusal na parehong nakabubusog at madaling ihanda.
Maaari mo itong tingnan dito: Vegan Baked Oats with Berries. Gustong-gusto ko rin ang iba pa nilang mga recipe—bawat isa ay kasing sarap at kasing masustansiya nito, kaya mahirap pumili ng paborito!
Maraming salamat sa magandang feedback na ito!
Ito ang paborito kong recipe ng baked oats! Napakasarap talaga nito at naging isa na ito sa mga paborito kong ulam sa almusal. Ginagawa ko ito gamit ang vegan soy skyr at soy milk para sa kaunting dagdag na protina.
Natutuwa akong mabasa ang iyong komento, salamat!
Simple at masarap! Nagdagdag ako ng ilang tinadtad na walnut at ilang flaxseed. Pareho naming nagustuhan ito ng aking asawa. Salamat!
Ang sarap niyan parang may buto at mani, salamat sa pagsubok sa mga recipe ko!
maganda ang tunog
Sana subukan mo!
Salamat, maganda ito, kahit noong una ay nag-alangan ako dahil kulang ako ng mga sangkap. Hindi ako bumibili ng kahit anong uri ng gatas, pero kapag kailangan ko para sa isang recipe tulad ng nalaman ko dito, maaari ko lang ihalo nang husto ang ilang oats, puso ng abaka, kasoy o iba pang mani/buto, na may 3-4 na beses na dami ng tubig na kailangan ko, hindi na kailangang salain. Sa kasong ito, sinunod ko ang iyong payo at ihalo ang isang 1/3 tasa ng puso ng abaka sa 1 1/2 tasa ng tubig para makagawa ng gatas at mapalakas ang mga sustansya. Wala akong chia pero giniling na flax ang gamit. Naglagay ako ng kahit anong prutas na nasa freezer at naghiwa pa ng mansanas. Malamang nadala ako, pero masarap naman! Dahil ako lang ang kakain nito, hiniwa ko ito sa maliliit na parisukat at ini-freeze ang karamihan para magamit sa hinaharap. Mahilig ako sa oats at gusto ko ring subukan ang isang malasang bersyon nito, na may kasamang maraming ginadgad na gulay na inihurno!
Napakadaling gawin at ang tekstura ay napakasarap maluto. Ang tanging babaguhin ko lang sa susunod ay baka magdagdag ako ng kaunting asin. Salamat!
Madali at masarap! Gumamit ako ng gata ng niyog, strawberry, at mangga para sa isang napakasarap na almusal. Salamat!
May substitute ba para sa yogurt?
Maaari mong gamitin ang dinurog na saging, unsweetened apple sauce, at pumpkin puree na may magandang resulta.
Ang sarap talaga ng resipe na ito! Napakadaling gawin. Nilagyan ko ng nut butter sa halip na berries at talagang naging epektibo ito!
Sinunod ko nang eksakto ang recipe at napakasarap nito! Siguradong isasama ito sa breakfast rotation!