ito Vegan na Inihaw na Oatmeal ay isang madaling almusal na perpekto para pakainin ang maraming tao sa katapusan ng linggo o para maghanda ng masustansyang almusal sa loob ng isang linggo. Dagdag pa rito, ang inihurnong oatmeal na ito ay handa na sa mas mababa sa 30 minuto at madaling baguhin upang lumikha ng iba't ibang lasa.
Ang mga recipe ng inihurnong oatmeal ay kahanga-hanga. Isa itong magandang paraan para masiyahan sa mainit na almusal iyon ay bilang nakapagpapalusog as tiramisu magdamag na oatsAng masarap as mga vegan blueberry breakfast bar, pero iyon ay mainit at nakakaaliw.
Ang vegan baked oatmeal na ito ay ang simpleng bersyon ng aking Oatmeal na may Lemon Blueberry, Inihaw na Oatmeal na may Peanut Butter, O Strawberry Baked Oatmeal.
Nagustuhan mo ba ang resipe na ito?
Mag-iwan ng puna sa ibaba o pumunta sa aming Facebook pahina kung saan ako sumasagot sa (halos) lahat ng komento, ang aming Instagram page para sa inspirasyon, o sa ating Pinterest para sa pag-save ng mga recipe!
Vegan na Inihaw na Oatmeal
Ingredients
- 2 hinog na Saging
- ½ tasa Yogurt na Walang Dairy - (tala 1)
- 2 tablespoons Chia Seeds
- 2 tasa Lumang-Modernong Rolled Oats - (tala 2)
- 1 ½ tasa Gatas na Almond na Walang Tamis - (tala 3)
- ½ kutsarita kanela
- 2 tasa Mixed Berry - (tala 4)
tagubilin
- Painitin ang oven sa 350°F (180°C). Pahiran nang bahagya ng mantika ang 9-pulgada x 11-pulgadang baking pan.
- Balatan ang mga saging, ilagay ang mga ito sa baking pan at durugin nang magaspang hanggang sa maging makinis at magkaroon ng teksturang parang puree.
- Magdagdag ng chia seeds, yogurt, cinnamon, rolled oats, almond milk, at kalahati ng dami ng frozen berries.
- Haluin nang marahan upang pantay na pagsamahin ang lahat ng sangkap sa baking pan.
- Budburan ang natitirang mga nakapirming berry sa ibabaw ng kawali.
- Ihurno sa loob ng 25-30 minuto o hanggang sa tumigas ngunit mamasa-masa pa rin sa gitna. Maaari mo itong ihurno nang mas matagal kung mas gusto mo ang mas tuyo na oatmeal texture, nasa sa iyo na iyon.
- Palamigin sa kawali sa loob ng 20 minuto pagkatapos ay ihain nang maligamgam na may kaunting maple syrup, kaunting cinnamon, o almond milk/yogurt para sa dagdag na moisture.
Mga Tala
kagamitan
Pagkain
Ingredients at Substitutions
Ang kailangan mo lang ay:
- Lumang-Modernong Rolled Oats – puwede ka ring gumamit ng quick oats pero mas maganda ang tekstura sa malalaking piraso ng oats.
- Chia Seeds o flaxseed kung nais. Huwag mag-atubiling gumamit ng puting chia seeds o itim na chia seeds dahil parehong may parehong katangian.
- Yogurt na Pinili o Nut Butter – Gusto ko ng coconut yogurt o soy yogurt para sa dagdag na protina.
- Saging – kung ayaw mo ng saging, puwede kang gumamit ng parehong dami ng unsweetened apple sauce, pumpkin puree, o kamote puree.
- kanela – para sa lasa.
- Mixed Berry – sariwa o nagyelo.
Napakadaling gumawa ng one-pan baked oatmeal na vegan at masustansya.
Paano Gumawa ng High Protein Vegan Baked Oatmeal
Maraming paraan para magdagdag ng protina sa iyong inihurnong oatmeal sa pamamagitan ng pagdaragdag ng:
- 1/4 tasa ng peanut butter o almond butter
- 2-3 kutsara ng iyong paboritong plant-based protein powder – medyo matutuyo nito ang recipe kaya kakailanganin mong balansehin iyon sa pamamagitan ng pagdaragdag ng 1/4 tasa ng dagdag na almond milk.
- 1/4 tasa ng mga buto ng abaka.
- 1/4 tasa ng protein yogurt – kung oo, bawasan ang gatas ng almendras ng 1/4 tasa.
Maaari kang lumikha ng iba't ibang lasa ng inihurnong oatmeal sa pamamagitan ng pagpapalit ng ilang sangkap sa recipe.
- Gumamit ng iba't ibang prutas – mga kubo ng mansanas, strawberry, peach, blueberry.
- Gumamit ng nut butter – almond butter o chocolate nut butter para sa lasang tsokolate.
- Magdagdag ng pulbos ng kakaw.
- Haluin ang ilang pampalasa tulad ng pampalasa ng kalabasa.
Mas Maraming Malusog na Recipe para sa Almusal na Oatmeal
Kung gusto mo ng mga vegan recipe na may oats, marami akong pagpipilian para sa iyo!
I recently tried the vegan baked oats with berries recipe from The Conscious Plant Kitchen, and it was absolutely delightful! The oats turned out perfectly fluffy, infused with the sweet-tart flavor of the berries. It’s a nutritious breakfast option that is both satisfying and easy to prepare.
You can check it out here: Vegan Baked Oats with Berries. I also love their other recipes—each one is as flavorful and wholesome as this one, making it hard to choose a favorite!
Maraming salamat sa magandang feedback na ito!
This is my favourite baked oats recipe! It’s absolutely delicious and has become one of my go-to breakfast dishes. I make it with vegan soy skyr and soy milk for a little bit of extra protein.
Natutuwa akong mabasa ang iyong komento, salamat!
Simple and scrumptious! I added some chopped walnuts and some flaxseed. Hubby and I both loved it. Thanks!
That sounds so yummy with seeds and nuts, thanks for trying my recipes!
maganda ang tunog
I hope you try!
Thanks, this was great, though initially I hesitated because I was missing ingredients. I never buy any type of milk, but when I need some for a recipe as here I found I can just vigorously blend some oats, hemp hearts, cashews or other nuts/seeds, with 3-4X the water in the amount I need, no straining necessary. In this case I took your cue and blended a heaping 1/3 cup hemp hearts in the 1 1/2 cups of water to both make the milk and boost the nutrients. I had no chia but ground flax served the purpose. I added whatever fruit I had in the freezer and even chopped up an apple. I probably got carried away, but it was yummy! Since I’ll be the only one eating it, I cut it into small squares and froze most of it for future use. I love oats and I’d really like to try a savory version of this too, with a bunch of grated veggies baked in!
Soo easy to make and the texture bakes soo nicely. The only thing I’ll do differently next time is maybe add a little bit of salt next time. Thanks!
Easy and tasty! I used coconut milk , strawberries and mango for a very pleasant breakfast. Thank you!
Any sub for yogurt??
You can use mashed banana, unsweetened apple sauce, and pumpkin puree with great results.
This recipe is absolutely delicious! It was so easy to put together. I topped with nut butter instead of berries and it worked wonderfully!
Followed the recipe exactly and this was super yummy! Will be added to breakfast rotation for sure!