Are you wondering what to do with your jar of protein powder? Let me tell you that you’re in for a treat as below are dozens of delicious protein powder recipes!
विषय - सूची
What Are Protein Powder Recipes?
Protein Powder recipes are all these recipes where you include protein powder to increase the quantity of protein.
There are many reasons why one would want to add more protein. It could be:
To help with muscle recovery after a workout.
To supplement a diet that is low in protein.
To feel full and reduce the carb intake.
To contribute to building muscle.
You might think that all you need to do is add a scoop of protein powder to any recipe, but it’s not that simple.
Adding protein powder can change the texture dramatically and turn a moist cake into a dry cake. As a result, it’s essential to use recipes built from the ground-up to use protein powder.
With the recipes below, you can make:
ऊर्जा बॉल्स
दलिया
Cookies
Waffles
Smoothies
केक
ग्रेनोला
चिया पुडिंग
सलाखों
पेनकेक्स
ब्राउनीज़
डोनट्स
muffins
केले की रोटी
मग केक
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
What Can I Do With My Protein Powder?
Protein powder is an ingredient that can be used to make many simple recipes,bread from protein ice cream and shakes to cakes, oatmeal, banana read, cereal bars, cookies, or mug cakes.
What Should You Mix Protein Powder With?
Protein powder can be mixed in water, plant-based milk, or most non-sparkling liquids. So it’s fine to use in most baking recipes.
Can I Cook With Protein Powder?
Absolutely! Protein powder is fine to use in baking recipes. However, you must use a purpose-designed recipe to make sure it works! Just adding protein powder to a classic recipe often fails. But with a good recipe with protein powder like the many below, you can cook it in the oven, a pan, or microwave knowing that the recipe will wok.
Is It Better To Mix Protein Powder With Water?
Protein powder can be mixed in most liquids, from water to plant-based milk such as almond milk, coconut milk, cashew milk, soy milk, or oat milk.
Does Protein Powder Not Work If Heated?
Protein powder behaves differently when it cooks, but if you use a baking recipe designed to use protein powder, it’s all designed for that!
Is Protein Powder Destroyed By Heat?
No, protein powder is not destroyed by heat, just as meat or eggs and egg whites aren’t destroyed in classic baking recipes. 160 ऊपर°एफ (70°C), proteins in protein powder start to coagulate. While they are still absorbed by the body and keep the same profile, they tend to take a bit longer to digest.
How Can I Find Plant-Based Protein Powder?
There are many plant-based protein powder options from Pea Protein, to Peanut Protein, Almond Protein, Rice, Chia Seeds, or Seeds. You can find all flavors of plant-based powder from vanilla protein powder to strawberry cheesecake powder just as you would with whey protein powder.
Does Protein Powder Contain All Essential Amino Acids?
Essential amino acids are the nine amino acids that our body can’t produce itself out of the 21 it needs. Not all protein powder contain all essential amino acids as they don’t all source their protein from complete प्रोटीन स्रोत.
ये कद्दू प्रोटीन बॉल्स आसान, सेहतमंद एनर्जी बॉल्स हैं जिनमें कद्दू पाई के मसालों का स्वाद है और ये प्लांट-बेस्ड प्रोटीन पाउडर से भरपूर प्रोटीन से भरे हुए हैं।
ये ओटमील किशमिश प्रोटीन कुकीज़ सबसे आसान हाई-प्रोटीन नाश्ता या वर्कआउट के बाद खाने वाली कुकीज़ हैं जो आपको प्लांट-बेस्ड प्रोटीन से भरपूर ऊर्जा प्रदान करती हैं।
ये वीगन प्रोटीन वफ़ल आसानी से बनने वाले कुरकुरे प्रोटीन वफ़ल हैं, जिनमें प्रति सर्विंग 8.5 ग्राम प्रोटीन होता है। ये पूरी तरह से शाकाहारी हैं और सुबह 20 मिनट से भी कम समय में आसानी से तैयार हो जाते हैं।
यह क्रीमी और ताजगी देने वाली मैंगो प्रोटीन स्मूदी रेसिपी वर्कआउट के बाद के लिए एक परफेक्ट हाई-प्रोटीन स्मूदी है, जिसमें 25 ग्राम प्रोटीन और सबसे स्वादिष्ट ट्रॉपिकल फ्लेवर मौजूद हैं।
यह प्रोटीन केक रेसिपी एक हाई-प्रोटीन, नम चॉकलेट बर्थडे केक है जो किसी भी स्वस्थ उत्सव के लिए एकदम सही है। इसमें प्रति सर्विंग 15 ग्राम प्रोटीन होता है और इसे बेहतरीन क्रीमी स्मूथ चॉकलेट प्रोटीन फ्रॉस्टिंग से सजाया गया है।
प्रोटीन युक्त चिया पुडिंग की यह रेसिपी 18 ग्राम प्रोटीन से भरपूर है और इससे कई तरह के पौष्टिक प्रोटीनयुक्त नाश्ते तैयार करना आसान हो जाता है। यह कम कार्बोहाइड्रेट और ग्लूटेन-मुक्त नाश्ते की रेसिपी है, इसलिए इसे हर कोई खा सकता है।
ये प्रोटीन शेक रेसिपी कसरत के बाद पीने के लिए सबसे बेहतरीन हाई-प्रोटीन ड्रिंक हैं, जो मांसपेशियों को मजबूत बनाने, ताजगी देने और घंटों तक पेट भरा रखने में मदद करती हैं। साथ ही, ये सभी शेक रेसिपी डेयरी-फ्री और वीगन हैं, जिनमें लो-कार्ब विकल्प भी उपलब्ध हैं।
ये कद्दू प्रोटीन बार सेहतमंद, घर पर बने प्रोटीन बार हैं जिनमें कद्दू की प्यूरी और कद्दू पाई के मसाले का स्वाद है। साथ ही, ये शरद ऋतु के प्रोटीन बार शाकाहारी, डेयरी-मुक्त और ग्लूटेन-मुक्त हैं, और इनमें 12 ग्राम प्लांट-बेस्ड प्रोटीन मौजूद है।
प्रोटीन पाउडर के साथ ये ओवरनाइट ओट्स एक स्वस्थ, शाकाहारी नाश्ते की रेसिपी है जिसे पहले से बनाना और 4 दिनों के उच्च प्रोटीन वाले नाश्ते के लिए तैयार करना आसान है।
ये मुलायम प्रोटीन पैनकेक 10 मिनट से भी कम समय में आसानी से तैयार हो जाते हैं और प्रत्येक सर्विंग में 15 ग्राम प्रोटीन होता है! साथ ही, ये अंडे और दूध रहित हैं।
ये आसान चार सामग्री वाले केले के प्रोटीन पैनकेक दिन की शुरुआत के लिए सबसे स्वादिष्ट और उच्च प्रोटीन वाले पैनकेक हैं। साथ ही, ये अंडे और दूध रहित हैं और शाकाहारियों के लिए भी उपयुक्त हैं।
यह सेहतमंद शाकाहारी पफ्ड सीरियल प्रोटीन बार रेसिपी प्रति सर्विंग 22 ग्राम प्रोटीन प्रदान करती है और इसमें परिष्कृत चीनी नहीं होती है, जो वर्कआउट के बाद एक स्वस्थ स्नैक के रूप में उपयुक्त है।
प्रोटीन पाउडर ब्राउनी की यह आसान और सेहतमंद रेसिपी फाइबर, पोषक तत्वों और पौधों से प्राप्त प्रोटीन से भरपूर है, जो इसे एक स्वस्थ और बिना किसी अपराधबोध वाला स्नैक बनाती है।
इस बनाना प्रोटीन मग केक में प्रति सर्विंग भरपूर प्रोटीन होता है और यह वर्कआउट के बाद झटपट नाश्ते के लिए 3 मिनट से भी कम समय में तैयार हो जाता है। साथ ही, यह बनाना मग केक डेयरी और अंडे से मुक्त है।
ये चॉकलेट प्रोटीन कपकेक सेहतमंद, उच्च प्रोटीन वाले चॉकलेट व्यंजन हैं जो शाकाहारी, अंडे रहित नाश्ते या ब्रेकफास्ट के रूप में आपकी चॉकलेट खाने की इच्छा को पूरा करते हैं।
यह प्रोटीन कुकी रेसिपी घर पर आसानी से बनने वाली हाई-प्रोटीन रेसिपी है, जिसे आप वर्कआउट के बाद स्नैक या नाश्ते के रूप में खा सकते हैं। साथ ही, ये कुकीज़ डेयरी, अंडे और ग्लूटेन-फ्री भी हैं! बाज़ार से खरीदी हुई प्रोटीन कुकीज़ को भूल जाइए और इन कुरकुरी शाकाहारी प्रोटीन कुकीज़ का एक बैच बनाइए!
ये आसान होममेड कुकी डो प्रोटीन बार पीनट बटर और प्लांट-बेस्ड प्रोटीन पाउडर से बनाए जाते हैं, जो वर्कआउट के बाद एक स्वादिष्ट प्रोटीन स्नैक के रूप में काम करते हैं और 100% शाकाहारी हैं।
बेहद आसान वीगन प्रोटीन पैनकेक, जो सिर्फ 15 मिनट में तैयार हो जाते हैं और वर्कआउट के बाद झटपट प्रोटीन से भरपूर नाश्ते के लिए एकदम सही हैं। ये पैनकेक बेहद नरम और पौष्टिक होते हैं, जिनमें प्रत्येक में 6 ग्राम प्रोटीन होता है और ये बच्चों के वीगन नाश्ते के लिए भी एकदम उपयुक्त हैं।
Vegan recipes with protein powders are easy to make and you can pretty much add the ingredient to any recipe you like! It just requires a bit of adjustment for taste and texture!
कैरीन के बारे में
नमस्कार, मैं कैरिन हूँ, एक फ़ूड ब्लॉगर, लेखिका, रेसिपी डेवलपर, फ़ोटोग्राफ़र और एक प्रकाशित पुस्तक की लेखिका। रसोई की किताब और के संस्थापक The Conscious Plant Kitchen अपने पति डेमियन के साथ। और जानें। हमारे बारे में.
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