Clătite vegane din făină de năut cu 4 ingrediente

Aceste 4 ingrediente clătite cu făină de năut sunt clătite ușor de preparat, pufoase și bogate în proteine, făcute cu doar patru ingrediente. În plus, aceste clătite sunt făcute fără lapte, fără ulei, fără cereale și fără gluten! 

Cuprins

+ Vezi mai multe- Vezi mai puțin

Clătitele cu făină de năut sunt clătite vegane pufoase, fără ouă, făcute din făină de năut, cunoscută și sub numele de făină besan. Bonus, acestea conțin 4 ingrediente. clătite proteice rețetă cu 3 grame de proteine ​​pe bază de plante per clătită. Este o alternativă atât de sănătoasă la clătita mea clasică Clătite vegane, Clătite vegane cu banane, Clătite vegane cu făină de migdale.

Clătite din făină de năut

Aceste clătite din făină de năut sunt o rețetă ușoară de clătite vegane, fără cereale și fără ulei, cu doar 4 ingrediente.

4.75 de la 148 voturi

Recenzie Economisește Salvat!

Ponderea pe Facebook Pin Salvați în e-mail

Timp de pregatire: 10 minute min

Timp de gătit: 10 minute min

Timpul total: 20 minute min

Curs: Mic dejun - Breakfast

Bucătăria: american

porţii: 8 clatite

calorii: 77.7 kcal

Autor: Carine Claudepierre

Modul CookÎmpiedicați ecranul să se întunece

1x2x3x

Ingrediente

SUA obișnuită - metric

• ▢ 1 ceaşcă Făină de năut - cunoscută sub numele de făină de garbanzo (NU făină besan sau gram)
• ▢ 2 lingurițe Praf de copt - sau 1 linguriță de bicarbonat de sodiu
• ▢ 3 linguri Zahăr din trestie nerafinat - zahăr de cocos sau eritritol/fructe de călugăr fără zahăr
• ▢ ½ cană + 2 linguri Lapte de migdale - vanilie, lapte neîndulcit sau lapte vegetal, la alegere

Opțional

• ▢ 1 linguriță Extract de vanilie
• ▢ ½ linguriță Scorţişoară

Instrucțiuni

• Într-un bol, amestecați făina de năut, praful de copt și zahărul până se omogenizează bine și nu se văd cocoloașe.
• Încorporați laptele de migdale neîndulcit și amestecați cu un tel până obțineți o textură omogenă. Rețineți că făina de năut face ușor cocoloașe. Pentru a evita acest lucru, amestecați energic până când nu mai rămâne nimic. Este în regulă să aveți câteva cocoloașe, dar cu cât sunt mai puține, cu atât este mai bun! De asemenea, puteți mixa aluatul într-un blender pentru o textură ultra-omogenă.
• Încălziți o tigaie antiaderentă pentru clătite sau o plită antiaderentă pentru clătite la foc mediu. Ungeți ușor tigaia cu ulei vegetal, aproximativ 1/2 linguriță. Sugerez să frecați o bucată de hârtie absorbantă unsă cu ulei pe tigaie pentru a evita excesul de ulei. Adăugarea unei cantități prea mari de ulei va prăji clătitele, iar acest lucru nu este ceea ce vă doriți.
• Puneți 2-3 linguri de aluat per clătită, în funcție de mărimea dorită.
• Găti Minute 2-3 pe o parte sau până când marginile sunt pe jumătate întărite, se formează bule în centru și este ușor de întors fără a se rupe.
• Introduceți o spatulă sub clătită și întoarceți-o. Gătiți. Încă un minut pe cealaltă parte sau până când centrul se întărește și clătita este pufoasă.
• Lăsați să se răcească pe un grătar și repetați procesul până când nu mai rămâne aluat. Ar trebui să puteți face 8 clătite de mărime medie din acest aluat.
• Se servește imediat cu sirop de arțar, felii de banană și afine proaspete.

notițe

Idei pentru umplutura clătitelor

• Puteți adăuga 1/3 cană de chipsuri de ciocolată neagră vegană sau afine proaspete în aluat înainte de gătire.

congelare

• Puteți congela clătitele fierte într-o pungă cu fermoar sau într-un recipient etanș. Asigurați-vă că nu se suprapun. Acest lucru facilitează decongelarea una câte una. Dezghețați-le în 3-4 ore sau peste noapte la temperatura camerei. Reîncălziți-le pe o plită pentru clătite sau prăjiți-le câteva minute într-un prăjitor de pâine.

Faceți înainte:

• Poți pregăti aluatul în avans și să-ți gătești clătitele dimineața.

Echipament

Cupe și linguri de măsurare

Castron de amestecare

Tigaie pentru clătite și clătite

Rack de răcire

Ponderea pe Facebook Rețetă Pin

Nutriţie

servire: 1clătită | calorii: 77.7kcal | Carbohidrați: 13.6g | Proteină: 3.4g | Gras: 1g | Grăsime saturată: 0.1g | Grăsimi polinesaturate: 0.4g | Grasime monosaturata: 0.2g | Sodiu: 115.8mg | Potasiu: 128.5mg | Fibră: 1.7g | Zahăr: 6.2g | Vitamina A: 6.5IU | Vitamina C: 0.01mg | Calciu: 66.9mg | fier: 0.9mg | Magneziu: 25.3mg | Fosfor: 69.7mg | Zinc: 0.4mg

Ingrediente și înlocuiri

Tot ce ai nevoie pentru a face această rețetă de clătite cu făină de năut sunt 4 ingrediente. Hai să vedem de ce ai nevoie.

• Făină de năut, este cunoscută și sub denumirea de făină de năut – îmi place să folosesc făina de la Bob's Red Mill pentru această rețetă. Înainte de a începe să folosiți făina, asigurați-vă că nu are cocoloașe; dacă da, rupeți-le cu o furculiță înainte de a măsura făina pentru o precizie maximă. Făina de năut poate fi reutilizată în multe alte rețete, cum ar fi a mea Tortilla din făină de năut, Pâine cu banane și făină de năut, Fursecuri cu unt de arahide și năut.
• Lapte de migdale cu vanilie neîndulcit – e minunat să folosești lapte de migdale cu vanilie pentru a adăuga o aromă delicioasă de vanilie clătitelor tale. Făina de năut poate fi ușor amară, iar vanilia este o modalitate excelentă de a acoperi amărăciunea făinii. Poți folosi și alte tipuri de lapte fără lactate, dar cred că laptele de migdale este cel mai bun înlocuitor de lapte pentru clătite. Face clătite vegane pufoase! 
• Bicarbonat de sodiu sau praf de copt dacă nu vă place aroma bicarbonatului de sodiu.
• Zahăr nerafinat – există multe opțiuni. Îmi place zahărul de cocos sau eritritolul fără zahăr. Trebuie să adăugați un îndulcitor în aluat pentru a echilibra amărăciunea naturală a făinii de năut.

Unii oameni nu apreciază aroma ușoară și pământie a făinii de năut. Mai jos sunt câteva ingrediente pe care le puteți adăuga în aluatul de clătite pentru a-i spori aroma dulce și delicioasă. 

• Extract de vanilie – adăugați 1 linguriță.
• Scorțișoară măcinată – adăugați 1/2 linguriță.
• Coacăze – proaspete sau congelate, adăugați 1/2 cană.
• Chips de ciocolată vegan – adăugați 1/3 cană. 

Cum să faci clătite din făină de năut (în imagini)

Idei de toppinguri pentru clătite 

Acestea sunt cele mai pufoase clătite vegane, fără gluten, pe care le veți găsi, cu o aromă dulce delicioasă. Sunt delicioase calde, cu câteva dintre următoarele toppinguri pentru clătite vegane:

• Îndulcitori lichizi cum ar fi siropul de arțar, orezul brun, siropul de agave, siropul de mere sau siropul de cocos.
• Fructe - banane tocate, afine, căpșuni, caise proaspete și felii de mere.
• Unt de nuci – se stropește deasupra cu unt de arahide sau unt de migdale.
• Migdale feliate
• Frișcă vegană
• Nucă de cocos mărunțită
• Chips de ciocolată vegan
• Caramel cu curmale (doar 2 ingrediente!)
• Caramel cu unt de arahide

Mai multe rețete de clătite vegane

Dacă îți plac rețetele vegane de clătite, am o mulțime de altele pe care să le încerci! 

Clătite vegane cu ovăz

Clătite fără ouă

Clătite proteice cu banane

Clătite cu dovleac și fulgi de ovăz

Mai multe rețete cu năut

Dacă vă place să gătiți cu năut, veți adora acestea retete de naut:

Pâine cu banane și făină de năut

Năut acoperit cu ciocolată

Chipsuri de năut

Fursecuri cu unt de arahide și năut