Această pastă groasă, ușoară, cu 5 ingrediente smoothie cu ciocolată și avocado Are gust de milkshake vegan cu ciocolată! Bonus, acesta este un smoothie sănătos cu ciocolată, folosind doar ingrediente sănătoase pe bază de plante, 100% fără zahăr rafinat, fără gluten și fără lactate!
Îmi plac smoothie-urile pline de ciocolată, cum ar fi ale mele Smoothie cu banane și căpșuni și ciocolată or Smoothie cu ciocolată și cireșeA bea o băutură rece și răcoritoare, plină de ciocolată, este ca și cum ai savura o versiune sănătoasă a unui Frappuccino cu ciocolată. Prepararea de smoothie-uri mai sănătoase este mai mult decât o pasiune pentru mine. Este o modalitate excelentă de a servi legume ascunse și de a încărca conținutul de nutrienți și vitamine.
Îți place această rețetă?
Lasa un comentariu mai jos sau mergeți la Pagina de Facebook unde răspund la (aproape) toate comentariile, ale noastre Pagina Instagram pentru inspirație sau pentru noi pinterest pentru salvarea rețetelor!
Smoothie de ciocolată cu avocado
Ingrediente
- 1 ceaşcă Lapte de migdale
- ½ mare Avocado - copt, fără pete negre
- 4-6 Curmale moi fără sâmburi - sau 2 linguri de sirop de arțar sau zahăr de cocos
- 2 ½ linguri Pudră de cacao neîndulcită
- 1 ceaşcă Cuburi de gheata
- 1 linguriță Extract de vanilie
- 1 mic Banană - feliat
Idei suplimentare pentru a-ți îmbunătăți smoothie-ul!
- 1 lingură Unt de arahide (nesărat)
- 1 chiuretă Pudră proteică de vanilie
Instrucțiuni
- Înainte de a începe, asigură-te că avocado nu are nicio pată neagră. Dacă da, înseamnă că este prea copt și va adăuga un gust amar smoothie-ului tău. Ai nevoie de un avocado copt cu pulpă verde și netedă.
- Într-un blender, adăugați toate ingredientele împreună, începând cu 4 curmale. Ajustați cantitatea în pasul următor dacă nu este suficient de dulce.
- Mixați la viteză mare până obțineți o compoziție spumoasă și groasă. Gustați și ajustați numărul de curmale, adăugând până la 2 curmale Medjool pentru a spori dulceața.
- Se servește imediat cu frișcă de cocos neîndulcită, bucăți de ciocolată sau ciocolată topită.
Nutriţie
Ingrediente și înlocuiri
Acest smoothie de ciocolată și avocado este un smoothie gros, fără lactate, cu o textură similară unui milkshake, preparat cu ingrediente simple și naturale. Cheia pentru a prepara cel mai bun smoothie vegan cremos cu ciocolată și avocado este un avocado copt, fără pete negre pe pulpă. De fapt, zonele negre sau întunecate din avocado fac smoothie-urile amare, așa că este mai bine să le eviți. Toate ingredientele de care ai nevoie pentru a prepara un smoothie vegan sănătos cu avocado sunt:
- Avocado copt – moale, verde și fără pete negre sau întunecate pe pulpă, pentru a evita un gust amar. Avocado oferă cea mai bună textură cremoasă acestui smoothie cu ciocolată și banane, cu grăsimi sănătoase!
- Lapte de migdale neîndulcit – sau orice lapte vegetal pe care îl iubești, cum ar fi laptele de soia, laptele de cocos sau laptele de ovăz.
- Pudră de cacao neîndulcită sau pudră de cacao crudă pentru o aromă mai puternică de ciocolată.
- Cuburi de gheata – Pentru a adăuga spumă.
- Extract de vanilie – pentru gust.
- Curmale Medjool moi fără sâmburi – Curmalele Medjool sunt mult mai mari și mai dulci decât orice altă varietate de curmale. Așadar, dacă vrei să înlocuiești Medjool cu o altă varietate, s-ar putea să ai nevoie de încă una sau două curmale pentru a obține dulceața perfectă.
- Banană - o banană mică, poți folosi și o banană congelată, dar redu cuburile de gheață la 1/2 cană, altfel smoothie-ul va fi prea gros. Pentru o aromă mai puternică de banană, folosește o banană mare. Este, de asemenea, absolut delicioasă.
Există multe ingrediente pe care le poți adăuga pentru a îngroșa milkshake-ul. Câteva idei grozave sunt:
- Spanac - Adăugați 1/3 cană de spanac baby proaspăt pentru a crea un smoothie cu ciocolată, avocado și spanac și pentru a vă atinge cele 5 porții de fructe și legume pe zi în cel mai scurt timp!
- Mentă și bucățele de ciocolată – adăugați 10 frunze proaspete și 2 linguri de bucățele de ciocolată vegană. Se obține cel mai bun smoothie vegan cu bucățele de ciocolată și mentă.
- Unt de nuci – adăugați 2 linguri de unt de arahide sau unt de migdale pentru a intensifica textura cremoasă a băuturii.
- pulbere de proteine – pentru a prepara un shake proteic vegan, adaugă în blender o lingură din marca ta preferată de pudră proteică vegană.
- Sirop de arțar – Dacă vrei să dai un plus de dulceață milkshake-ului tău, adaugă 1 sau 2 lingurițe de îndulcitor rafinat fără zahăr, cum ar fi siropul de arțar sau siropul de agave.
- Seminte – adăugați 1 sau 2 lingurițe de semințe de chia sau semințe de in pentru un smoothie energizant la micul dejun, bogat în fibre.
Cum să faci un smoothie cu ciocolată și avocado (în imagini)
Nu este nimic mai ușor decât să-ți prepari acasă propriul smoothie sănătos de ciocolată.
Topping-uri
Acest smoothie vegan cu ciocolată este chiar mai bun cu toppinguri. Joacă-te cu combinațiile de toppinguri pentru un shake decadent cu ciocolată! Cele mai bune toppinguri pentru smoothie-uri vegane sunt:
- Frișcă de cocos – sau al meu Frișcă vegană
- Ciocolată neagră tocată sau ciocolată vegană cu ciocolată
- Un strop de ciocolată topită
- Arahide tocate
- Un strop de unt de arahide
Mai multe rețete de smoothie-uri vegane
Am o mulțime de rețete delicioase de smoothie-uri vegane pe care să le încerci!
Îmi plac smoothie-urile sănătoase, iar acesta este unul dintre preferatele mele. Îl beau cel puțin o dată pe săptămână și, ocazional, mănânc câte o porție la micul dejun și una la prânz! Îmi plac rețetele tale, mulțumesc foarte mult.
Mulțumesc!
UAU, YUMBO.
AL NOSTRU A IEȘIT MAI MULT CA UN MOUSSE, DAR SUNT FOARTE MULȚUMIT DE ACEEA. AM FĂCUT O REȚETĂ DE 2 BANANE ȘI AM ADAUGAT UNT DE ARAHIDE. AM ÎNvârtit 1 MINUT ȘI A IEȘIT CINA NOASTRĂ. MULȚUMESC.
Delicios! Tocmai l-am făcut acum!! Întrebare: informațiile nutriționale/caloriile includ untul de nuci și pudra de proteine sau nu?
Nutriția este fără adaosuri!
Copilul meu de 4 ani, mofturos la mâncare, a băut asta pe dinăuntru și a cerut mai mult, vă rog!!
Mă bucur că am citit comentariile și răspunsurile voastre, deoarece banana pe care o feliasem și o congelasem a dispărut în mod misterios (probabil în stomacul copilului meu de 11 ani), dar feliasem și congelasem și niște dovlecei. Am folosit 2.5 de grame de dovlecei congelați, iar smoothie-ul a ieșit perfect ca textură, fără gheață. Am folosit și 2 linguri de sirop de arțar în loc de curmale și 2 de grame de avocado zdrobit în loc de avocado proaspăt. Delicios!
Ce idee grozavă să folosești avocado deja zdrobit! Eu nu pot alege niciodată unul bun și, de fapt, o dată am făcut o intoxicație alimentară pentru că am mâncat unul! De atunci, cumpăr pur și simplu guacamole de la frigider. O să-l iau pe cel simplu și-l fac pe acesta!
Este minunat. O bună utilizare pentru avocado, de care uit adesea până e prea târziu. Am folosit picături de stevie în loc de curmale sau zahăr.
Poftă bună!! O alternativă bună la mousse-ul de avocado, care are mult mai multă cacao și îmi dă puțin cam multă energie.
De ce este conținutul de zahăr atât de mare în acest smoothie? Încerc să evit tot zahărul și carbohidrații?
Gustul este grozav, însă.
În rețetă există banane și curmale, ambele fiind ingrediente cu conținut ridicat de zahăr. Nu suntem un blog de rețete fără zahăr, cu conținut scăzut de carbohidrați, ci mâncăm zahăr natural. Dacă vrei să reduci consumul de zahăr, înlocuiește bananele cu mai mult avocado și renunță la curmalele în favoarea picăturilor de stevia pentru îndulcire.
Urăsc bananele. Care ar fi un înlocuitor bun?
Poți încerca felii de dovlecel congelate, conopidă congelată sau orice fructe congelate îți plac, cum ar fi căpșuni congelate sau mango.
Care sunt proporțiile în rețeta ta?
Derulează în sus în postare