Aceasta Pâine cu curmale și nuci este o pâine dulce simplă, cu multe fibre, proteine, minerale și grăsimi sănătoase, toate fără ouă, fără lactate și fără zahăr rafinat.
Deși întreaga rețetă este chiar mai jos, nu ratați toate sfaturile mele mai jos, inclusiv înlocuirea ingredientelor, sfaturile mele de gătit și fotografii pas cu pas!
Îți place această rețetă?
Lasa un comentariu mai jos sau mergeți la Pagina de Facebook unde răspund la (aproape) toate comentariile, ale noastre Pagina Instagram pentru inspirație sau pentru noi pinterest pentru salvarea rețetelor!
Pâine cu curmale și nuci
Aceasta Pâine cu curmale și nuci este o pâine dulce simplă, cu multe fibre, proteine, minerale și grăsimi sănătoase, toate fără ouă, fără lactate și fără zahăr rafinat.
Recenzie
Ponderea pe Facebook
Pin
Salvați în e-mail
porţii: 12 felii
calorii: 237.6 kcal
Ingrediente
- 1 ceaşcă Date medjool - fără sâmburi, tocat mărunt, 155 g (nota 1)
- 1 ½ cupe Lapte cald de migdale - (nota 2)
- 2 cupe Faina de toate scopurile - (nota 3)
- 2 lingurițe Praf de copt
- ½ linguriță Praf de copt
- 1 linguriță Scorţişoară
- ¼ linguriță Sare
- 1 linguriță Extract de vanilie
- ½ ceaşcă Ulei de măsline cu aromă blândă - (nota 4)
- ⅓ ceaşcă Nuci decojite - (nota 5)
- ⅓ ceaşcă Nuci pecan tocate - (nota 6)
Opțional
- ½ ceaşcă Zahăr din trestie nerafinat - (nota 7)
Instrucțiuni
- Preîncălziți cuptorul la 180 °C (350 °F). Tapetați o tavă de chec cu diametrul de 9 cm cu hârtie de copt. Ungeți ușor hârtia cu ulei. Dați deoparte.
- Puneți curmalele fără sâmburi într-un bol de sticlă, acoperiți-le cu lapte de migdale cald. Așezați o farfurie deasupra bolului pentru a păstra toată umezeala. Lăsați-l deoparte timp de 10 minute.
- Într-un bol mare de sticlă, adăugați făina, praful de copt, bicarbonatul de sodiu, scorțișoara, sarea și zahărul, dacă ați folosit. Amestecați cu un tel pentru a combina uniform.
- Turnați curmalele cu laptele într-un blender și mixați la viteză medie-mare până se formează o pastă.
- Turnați pasta de curmale în bolul cu ingredientele uscate. Adăugați uleiul, extractul de vanilie și nucile tocate.
- Folosește o spatulă de cauciuc pentru a amesteca până obții o compoziție omogenă.
- Turnați aluatul de pâine în tava pregătită.
- Coaceți pâinea la 180°C (350°F) pe raftul din mijloc timp de 25-35 de minute, până când o scobitoare introdusă în centru iese curată.
- Lasă-l să se răcească timp de 10 minute în tavă, apoi transferă-l pe un grătar de răcire. Păstrează-l la temperatura camerei câteva ore înainte de a-l felia.
notițe
Notă 1Puteți folosi și alte tipuri de curmale, dar acestea sunt mai puțin umede, ceea ce înseamnă că miezul pâinii nu va fi la fel de moale. Asigurați-vă că cântăriți curmalele fără sâmburi pentru precizie.
Notă 2Asigurați-vă că măsurați laptele după ce l-ați încălzit. Cantitatea trebuie să fie precisă, nu evaporată, deoarece este folosită ca liant în rețetă.
Notă 3Sau făină integrală albă de grâu sau făină albă de speltă. Pentru o versiune fără gluten, folosiți-o pe cea a mea ghid de conversie fără glutenRețeta nu funcționează cu făină de migdale sau făină de ovăz.
Notă 4Sau alt ulei cu aromă ușoară. Nu recomand înlocuirea uleiului cu sos de mere, piure de banane sau iaurt, acest lucru va face pâinea densă și gumoasă.
Notele 5 și 6Sau migdale tocate sau semințe precum semințe de dovleac, semințe de cânepă, semințe de floarea-soarelui.
Notă 7: Adăugați zahărul pentru o pâine dulce; renunțați la el dacă nu vă place zahărul adăugat. Printre opțiunile gustoase pe care îmi place să le adaug sunt zahărul brun moale, zahărul din curmale sau zahărul de cocos.
Modul cuptorEu folosesc modul cu ventilator (convecție). Dacă trebuie să folosiți modul convențional, vă recomand să creșteți temperatura cu 15 °C. Timpul de coacere ar trebui să fie același, dar ar putea dura câteva minute în plus.
StocareDepozitați pâinea nefeliată în frigider, într-o cutie etanșă, pentru a o păstra umedă și proaspătă. Păstrați-o până la 4 zile. Congelați-o într-o cutie sigilată până la 1 lună. Dezghețați-o cu o zi înainte la temperatura camerei.
Nutriţie
servire: 1felie (din 12 felii) | calorii: 237.6kcal | Carbohidrați: 26.4g | Proteină: 3.3g | Gras: 13.9g | Grăsime saturată: 1.7g | Grăsimi polinesaturate: 3.4g | Grasime monosaturata: 8.3g | Sodiu: 206.2mg | Potasiu: 135.7mg | Fibră: 2.1g | Zahăr: 8.5g | Vitamina A: 21.1IU | Vitamina C: 0.1mg | Calciu: 94.8mg | fier: 1.4mg | Magneziu: 20.3mg | Fosfor: 64.5mg | Zinc: 0.4mg
Ingrediente și înlocuiri
Acest paragraf vă oferă toate sfaturile mele despre alegerea ingredientelor potrivite. Pentru rețeta completă cu măsurători, derulați până la fișa cu rețete din partea de jos a postării!Accesați rețeta completă
Ai nevoie doar de câteva ingrediente simple pentru a prepara această rețetă. Iată cum să le alegi și să le înlocuiești.
- Date medjool – Acestea sunt cele mai importante ingrediente! Ele oferă toată dulceața (dacă nu folosiți zahăr), o aromă bogată și umiditatea esențială. De asemenea, ajută la legarea pâinii.
- Lapte cald de migdale – Folosim lapte cald pentru a înmuia și a înmuia curmalele, ceea ce le face ușor de amestecat până se formează o pastă fină. Orice lapte vegetal, cum ar fi laptele de soia sau de ovăz, este potrivit.
- Faina de toate scopurile – Aceasta conferă pâinii structura și miezul. De asemenea, puteți folosi făină integrală albă de grâu sau făină albă de spelta pentru o textură puțin mai consistentă.
- Praf de copt – Acesta este principalul agent de dospire, care ajută pâinea să crească și să devină ușoară.
- Praf de copt – Acest lucru dă pâinii un plus de intensitate și o ajută să se rumenească frumos.
- Scorţişoară – Aceasta adaugă o aromă caldă de condimente care completează perfect curmalele și nucile.
- Sare – Sarea ajută la echilibrarea dulceții și scoate în evidență toate celelalte arome.
- Extract de vanilie – Acest lucru adaugă profunzime aromei pâinii.
- Ulei de măsline cu aromă blândă – Aceasta asigură umiditate și grăsime, esențiale pentru o pâine fragedă. Orice ulei cu aromă ușoară, cum ar fi uleiul de avocado sau uleiul de cocos topit, este un înlocuitor bun.
- Nuci decojite și Nuci pecan tocate – Acestea adaugă grăsimi sănătoase, proteine și o textură crocantă minunată. Puteți folosi orice combinație de nuci, cum ar fi migdale, sau semințe, precum semințele de dovleac sau de floarea-soarelui.
- Zahăr din trestie nerafinat – Opțional, dar îl recomand dacă ești pofticios sau dacă curmalele tale nu sunt foarte dulci. Poți folosi și zahăr de cocos sau zahăr brun moale.
Cum să faci pâine cu curmale (în imagini)
Sfaturile de copt ale lui Carine
Permiteți-mi să vă împărtășesc încă câteva sfaturi pentru o pâine cu curmale perfectă!
- Cele mai bune întâlniri – Curmalele Medjool mi se par cele mai bune, deoarece sunt cele mai dulci și mai bogate în conținut, ceea ce face pâinea foarte umedă. Dacă folosiți alte curmale, mai uscate, este posibil ca pâinea să nu iasă la fel de moale sau dulce.
- Nivelul de dulceață – Dacă folosiți o varietate de curmale mai uscate sau pur și simplu sunteți o persoană care preferă dulciurile, nu ezitați să adăugați zahărul opțional la ingredientele uscate. Orice zahăr granulat, cum ar fi zahărul de cocos sau zahărul brun, este potrivit.
- Soiuri de nuci – Poți să te joci cu ușurință cu diferitele tipuri de nuci pentru a schimba aroma. Nucile și pecanul sunt clasice, dar migdalele, fisticul sau caju-ul sunt, de asemenea, alegeri excelente.
- Adăugați ciocolată – Pentru o pâine mai dulce, puteți adăuga bucățele de ciocolată. Recomand să adăugați până la 1/3 cană, dar dacă faceți acest lucru, ar trebui să reduceți cantitatea totală de nuci cu 1/3 cană, astfel încât aluatul să nu fie prea aglomerat.
Lovely recipe, thank you. I made mine gluten free and added 1/3 cup
of coconut sugar. The nuts I had on hand were cashews and almonds.
I am so glad it worked so well with the gluten-free converter! I love the ideas of cashews and almonds in here.
we just made this!!!!
soooooo great – it came out light and moist, not dense at all.
Next time I will NOT substitute the light olive oil for coconut oil (I thought it wouldn’t matter, however the taste of coconut is undeniable, still delicious 🙂 ).
Mulțumesc.
PS: we also complete skipped the sugar. added toasted pumpkin seeds and walnuts.
Vă mulțumim!
this looks waaaaaay too tempting – i’ll try over the weekend and send feedback – can’t wait :)))
Mulțumesc, aștept cu nerăbdare un răspuns de la tine.
Bună, Carine,
the loaf is delicious (or was. It’s gone now! Even friends of my daughter liked it – hard to take credit for it when it wasn’t my recipe).
will make it again soon. (we skipped the sugar, it wasn’t needed, and added toasted pumpkin seeds & walnuts).
Thank you ! 🙂
The credit goes to you too for baking my recipes so nicely! Thank you.
Tried this recipe with just pecans as was out of walnuts. Found it really easy and quick to put together and it resulted in a deliciously moist fruit and nut loaf, which absolutely everyone enjoyed – thank you!
It sounds so good with pecans too! thanks for sharing with me.
Looks simple,yummy and is nutritioys.
Would like to make this once I got the dates.
Thanks for sharing Carine.
Plăcerea este de partea mea!
This is a keeper recipe…super easy to make and tastes delicious. I made a double batch
Thank you so much for this lovely comment
Can you use regular milk?
Absolutely! any milk will work here.
Can you use almond flour?
No, it will never firm up.
Thanks for the receipt,
Plăcerea este de partea mea!
Vă mulțumim pentru împărtășirea acestei rețete!
Cu plăcere! Mă bucur că îți place.