Mga Bola-bolang Banana Peanut Butter (Handa na sa loob ng 20 Minuto)

mga ito Mga Bola-bolang Saging na Peanut Butter ay mga napakasimpleng panghimagas na gawa sa hinog na saging na may kaunting masusustansyang sangkap na nakabase sa halaman at handa nang gamitin 20 minuto.

Talaan ng mga Nilalaman

+ Tingnan ang Higit Pa- Tingnan nang Mas kaunti

Mahilig ako sa mga simpleng energy ball, at hindi naman kailangang lahat ng iyon ay ganoon. Mga Bola ng Protina na Vegan, puwede kang gumawa ng masarap at masustansyang kagat na tulad nito. Ewan ko sa'yo, pero KAILANGAN kong magkaroon ng meryenda sa refrigerator ko. Isang masarap, madaling kainin kahit saan, mabilis gawin para lagi akong makapaghanda ng ilan.

Bagama't nasa ibaba lang ang buong recipe, huwag palampasin ang lahat ng aking mga tip sa ibaba, kabilang ang mga pagpapalit ng sangkap, mga tip sa pagluluto, at mga sunud-sunod na larawan!

Mga Bola-bolang Saging na Peanut Butter

Ang mga Banana Peanut Butter Balls na ito ay mga napakasimpleng panghimagas na gawa sa hinog na saging na may kaunting masusustansyang sangkap mula sa halaman at handa sa loob ng 20 minuto.

5 mula 9 boto

Print Pagsusuri I-save ang Naka-save!

Ibahagi sa Facebook aspile I-save sa Email

Prep Time: 20 minuto min

Kabuuang Oras: 20 minuto min

Kurso: Dessert, Meryenda

Cuisine: Amerikano

Servings: 16 bola

Mga Calorie: 114.4 kcal

May-akda: Carine Claudepierre

Paraan ng PaglulutoPigilan ang pagdilim ng iyong screen

1x2x3x

Ingredients

Kustomer ng Estados Unidos - metric

• ▢ 1 malaki Hinog na saging - 1/2 tasa ng dinurog na saging
• ▢ 6 tablespoons Peanut butter
• ▢ ½ tasa Flour ng Almond
• ▢ 5-6 tablespoons Harina ng niyog - walisin ang sobra sa ibabaw!
• ▢ 1 kutsarita Vanilla Extract
• ▢ 2 tablespoons Maple syrup

Patong ng tsokolate

• ▢ ½ tasa Mga Dark Chocolate Chips na Walang Gatas
• ▢ 2 kutsarita Langis ng niyog

tagubilin

• Sa isang mixing bowl, durugin ang saging at haluin ang maple syrup, vanilla extract, at peanut butter hanggang sa lumambot.
• Idagdag ang harina ng almendras at 5 kutsarang harina ng niyog, at alisin ang sobrang harina ng niyog sa ibabaw ng kutsara. Ang harina ng niyog ay lubos na sumisipsip ng likido, at kung magdadagdag ka ng sobra, ang batter ay magiging tuyo at malutong.
• Haluin hanggang sa makabuo ng makinis na masa na maaari mong igulong-gulong sa iyong mga kamay. Kung ito ay masyadong basa, magdagdag ng isang kutsarang harina ng niyog at haluin. Kung ito ay masyadong tuyo, magdagdag ng kaunting dinurog na saging.
• Lagyan ng langis ang mga kamay para hindi dumikit ang masa sa iyong mga kamay at igulong ito hanggang maging maliliit na bola.
• Ilagay ang mga bola-bola sa isang platong natatakpan ng parchment paper. Ilagay ang plato sa freezer nang ilang minuto habang tinutunaw mo ang tsokolate.
• Magdagdag ng chocolate chips at coconut oil sa isang mixing bowl. I-microwave sa loob ng 30 segundo, habang hinahalo at paulit-ulit hanggang sa tuluyang matunaw ang tsokolate.
• Gumamit ng dalawang tinidor para isawsaw at i-blend ang bawat bola ng peanut butter sa tinunaw na tsokolate, pagkatapos ay bitawan ang nabalutan na bola sa plato. Ulitin hanggang sa mabalutan ang lahat ng bola. Kung nais, budburan ng mga tipak ng asin o tinadtad na mani ang ibabaw ng mga bola.
• Ilagay ang plato sa freezer sa loob ng 10-12 minuto upang tumigas ang balat ng tsokolate.
• Itabi sa refrigerator nang hanggang 1 linggo sa lalagyang hindi papasukan ng hangin.

Ibahagi sa Facebook Recipe ng Pine

Pagkain

Paglilingkod: 1bola | Mga Calorie: 114.4kcal | Carbohydrates: 10.1g | Protina: 3g | Taba: 7.4g | Saturated fat: 3.1g | Polyunsaturated Fat: 0.8g | Monounsaturated na taba: 1.6g | Sosa: 36.7mg | Potassium: 105.9mg | Hibla: 1.9g | Asukal: 5.4g | Vitamin A: 6IU | Bitamina B12: 0.02Pg | Bitamina C: 0.8mg | Calcium: 30.5mg | Iron: 0.4mg | magnesiyo: 15mg | Posporus: 29.3mg | Zinc: 0.4mg

Ingredients at Substitutions

• Hinog na SagingGumamit ng mga hinog na saging na may maraming kayumangging batik. Natural na mas matamis ang mga ito at mas madaling durugin, na tinitiyak ang makinis at malagkit na timpla, madaling igulong at gawing bola.
• Peanut butterGumamit ng makinis at natural na peanut butter na walang dagdag na asukal o mantika. Ang mga natural na mantika ay nakakatulong na dumikit ang timpla at magbigay ng masaganang lasa. Maaari mo ring gamitin ang almond butter, cashew butter, o sunflower seed butter.
• Flour ng AlmondGumamit ng pinong giniling na harina ng almendras para sa makinis na tekstura. Ang harina ng almendras ay mainam kainin nang hilaw, hindi tulad ng harina ng trigo. Ang harina ng almendras, na mas magaspang, ay maaaring makaapekto sa lapot ng mga bola-bola. Maaaring gumana ito sa harina ng oat, ngunit hindi ko pa nasusubukan (maaari ring kainin nang hilaw ang harina ng oat).
• Harina ng niyogPumili ng de-kalidad na harina ng niyog. Kaunti lang ang sapat, dahil mabilis nitong nasisipsip ang kahalumigmigan. Huwag itong palitan ng ibang harina.
• Maple syrupGumamit ng purong maple syrup para sa pinakamasarap na lasa at natural na tamis. Iwasan ang mga maple-flavored syrup na may artipisyal na sangkap. Maaari ka ring gumamit ng coconut nectar o agave syrup.
• Chocolate chipPumili ng dark chocolate chips na may mataas na cocoa content (70% o higit pa) para sa masaganang at matinding lasa ng tsokolate.

Paano Gumawa ng Banana Peanut Butter Balls

Ang resipe na ito ay ginagawa sa dalawang hakbang. Una, ang batter ay pinagsama-sama at ginawang mga bola, na sinusundan ng patong na tsokolate.

Pagsamahin ang lahat ng sangkap sa isang malaking mangkok.

Haluin ito hanggang sa makabuo ng makapal at pare-parehong tekstura.

I-roll ang mixture hanggang maging 16 na maliliit na bola.

Tunawin ang tsokolate at langis ng niyog at igulong ang mga bola-bola dito.

Mga Tip ni Carine

• Diskarte sa PaghahaloDurugin nang mabuti ang saging bago ito ihalo sa iba pang sangkap. Tinitiyak nito ang pare-parehong tekstura at pinipigilan ang mga bukol sa mga bola-bola.
• Pagpapalamig ng HaloPalamigin ang timpla nang mga 5-10 minuto pagkatapos mabuo ang mga bola-bola. Mas mapapadali nito ang pagsawsaw sa tsokolate.
• Patong ng tsokolateTunawin ang mga chocolate chips na may kaunting langis ng niyog para sa makinis at makintab na patong. Ilubog agad ang mga bola-bola at ilagay ang mga ito sa parchment paper para tumigas.

Mas Maraming Recipe ng Mabilisang Kagat

Mga Bola-bolang Oat na Saging

Mga Kagat ng Pancake na Saging

Mga Bola-bolang Masa ng Cookie na Vegan

Mga Bola-bolang Oatmeal na may Peanut Butter (3 Sangkap)