इन केले और ओटमील के पैनकेक are the most healthy pancakes to start the day, packed with protein, fiber, and vitamins. Plus, they are egg-free and dairy-free, and a gluten-free option is provided so everyone can enjoy them.

Banana Oatmeal Pancakes stacked on a plate.

I’m a huge fan of healthy pancakes, it’s the kind of breakfast I make every single week on the weekend for the kids. It gives them a good amount of vitamins and minerals compared to regular शाकाहारी पेनकेक्स. I have many options for you looking for these healthier options, like my क्विनोआ पैनकेक, चने के आटे के पैनकेकया, शाकाहारी नारियल के आटे के पैनकेक.

Oatmeal banana pancakes are healthy blender banana pancakes where old-fashioned rolled oats are blended with banana, milk, and most of the time, eggs. They are not naturally plant-based. Here I am sharing a healthy banana oatmeal pancake recipe without eggs and plant-based approved.

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केले और ओटमील के पैनकेक

These easy Banana Oatmeal Pancakes are the most healthy banana pancakes to start the day, packed with proteins, fiber and no eggs needed.

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प्रस्तुत करने का समय: 10

समय कुक: 5

कुल समय: 15

कोर्स: सुबह का नाश्ता

भोजन: अमेरिकन

सर्विंग्स: 14 पेनकेक्स

कैलोरी: 117 किलो कैलोरी

लेखक: कैरीन क्लाउडेपियर

सामग्री

यूएस कस्टमरी - मैट्रिक

सूखी सामग्रियाँ

▢ 2 साढ़े कप पुराने जमाने के रोल्ड ओट्स - नोट्स 1
▢ 1 बड़ा चमचा बेकिंग पाउडर
▢ ½ छोटी चम्मच दालचीनी

गीली सामग्री

▢ 1 कप मसला हुआ केला - about 3 medium bananas or 4 small bananas (260g)
▢ 1 कप बादाम का दूध - not cold, at room temperature
▢ ¼ कप पिघला हुआ नारियल तेल - or canola oil or avocado oil
▢ 1 छोटी चम्मच वेनीला सत्र
▢ 1 बड़ा चमचा मेपल सिरप - या एगेव सिरप

अनुदेश

In a blender add old-fashioned oats, cinnamon, baking powder, bananas, almond milk, melted coconut oil, vanilla, and process on high speed until smooth – about 30 seconds.
Pour the liquid ingredients in a mixing bowl – it makes it easier to scoop into the pan or keep in the blender jug if preferred.
Heat a pancake griddle pan over medium-high heat. When hot, reduce to low heat and scoop 1/4 cup of batter per pancake.
Cook for 2 minutes on one side, until sides dry out then flip and cook for 1-2 minutes on the other side.
Repeat until no more batter is left, you should form about 14 banana oatmeal pancakes.
Serve plain or with banana slices and maple syrup.

भंडारण

Store leftover pancakes in an airtight container in the fridge for up to 3 days or freeze for later and thaw in the fridge the day before.

नोट्स

नोट 1: you can alternatively use 2 cups of घर का बना ओट का आटा.

उपकरण

पैनकेक और क्रेप पैन

विटामिक्स एसेंट ए2500 ब्लेंडर

कप और चम्मच मापना

मिश्रण का कटोरा

पिन पकाने की विधि

पोषण

सामग्री और प्रतिस्थापन

इस पैराग्राफ में मैंने सामग्री चुनने के बारे में अपने सभी सुझाव दिए हैं। पूरी रेसिपी और मात्रा जानने के लिए, पोस्ट के अंत में दिए गए रेसिपी कार्ड पर स्क्रॉल करें!पूरी रेसिपी देखें

All you need to make a batch of these healthy banana pancakes are:

पुराने जमाने के रोल्ड ओट्स – you can also use homemade oat flour. If so, you don’t need a blender as you can mash bananas with a fork and stir everything together in a mixing bowl.
बादाम मिला हुआ दूध or oat milk or any milk you love.
पिघला हुआ नारियल तेल or light olive oil, or canola oil.
वेनीला सत्र स्वाद के लिए।
मेपल सिरप or any sweetener you like including agave syrup, coconut nectar, date syrup, or even a granulated sweetener, will work well here, like coconut sugar or sugar.
पका हुआ केला or yellow bananas both options provide fantastic results, but the riper the bananas, the sweeter the pancakes will be.
बेकिंग पाउडर
दालचीनी