Mga Chickpeas na Binalutan ng Tsokolate (3 Sangkap)

mga ito Mga Chickpeas na Nababalutan ng Tsokolate ay madali, malusog na vegan protein snacks na madaling gawin gamit lamang ang Mga sangkap ng 3Ang mga ito ay walang gluten, walang dairy, at walang asukal!

Talaan ng mga Nilalaman

+ Tingnan ang Higit Pa- Tingnan nang Mas kaunti

Ang mga ito ay ang pinakamahusay na malutong na meryenda na may protina Kailanman! Nakatuklas kami ng inihaw na chickpeas na natatakpan ng dark chocolate noong bakasyon namin sa Australia. Bumili kami sa supermarket, at simula noon, nahumaling na ako sa paggawa ng mga ito sa bahay!

Ang magandang balita, wala nang mas madali pa sa paggawa ng mga ito, at kahit ang mga bata ay maaaring makilahok sa kusina. Tingnan natin kung ano ang kailangan mo para gawin ang mga ito.

Mga Chickpeas na Nababalutan ng Tsokolate

Meryendang vegan na may 3 sangkap na protina na may malutong na chickpeas na nababalutan ng dark chocolate.

4.84 mula 59 boto

Print Pagsusuri I-save ang Naka-save!

Ibahagi sa Facebook aspile I-save sa Email

Prep Time: 10 minuto min

Magluto Oras: 50 minuto min

Kabuuang Oras: 1 oras hr

Kurso: Meryenda

Cuisine: Amerikano

Servings: 12 Kumpol

Mga Calorie: 97 kcal

May-akda: Carine Claudepierre

Paraan ng PaglulutoPigilan ang pagdilim ng iyong screen

1x2x3x

Ingredients

Kustomer ng Estados Unidos - metric

• ▢ 1 maaari De-latang Chickpeas - (400 ml, 15 onsa na lata)
• ▢ ¾ tasa Mga Dark Chocolate Chips na Walang Gatas
• ▢ 1 kutsarita Langis ng niyog - o langis na napili tulad ng canola, avocado oil

Opsyonal

• ▢ ½ kutsarita Sea Salt

tagubilin

• Painitin ang oven sa 350°F (180°C). Inirerekomenda ko ang paggamit ng convection mode para sa mas mabilis na pag-ihaw, ngunit gumagana rin ang recipe sa conventional mode.
• Buksan ang lata ng chickpea, patuluin sa ilalim ng salaan at banlawan ang mga ito sa malamig na tubig. Alugin ang salaan upang maalis ang anumang tubig, pagkatapos ay ilagay ang mga chickpeas sa isang malaking baking sheet na natatakpan ng parchment paper.
• Dahan-dahang kuskusin ang mga gisantes gamit ang malinis na tuwalya o sumisipsip na papel upang matanggal ang kaunting tubig. Kung may balat na natanggal sa mga gisantes, iwanan ito at tanggalin sa ibang pagkakataon.
• Maghurno sa loob ng 50 minuto, siguraduhing haluin ang mga ito gamit ang kutsarang kahoy bawat 20 minuto upang maluto ang lahat ng panig. Patuloy na maghurno hanggang sa ang mga chickpeas ay tumigas, mas maliit, napakatuyo at malutong. Ang pinakamahusay na paraan upang subukan kung handa na ang mga ito ay kumain ng isa! Kung hindi malutong at masyadong malambot, ipagpatuloy ang pagbe-bake.
• Alisin sa oven at palamigin sa baking sheet habang tinutunaw mo ang tsokolate.
• Sa isang malaking kaserola, tunawin ang chocolate chips at coconut oil nang magkasama sa mahinang apoy. Haluin palagi hanggang sa tuluyang matunaw.
• Alisin ang kaserola sa apoy at haluin ang asin at ang inihaw na mga gisantes.
• Maglagay ng 1 kutsarang chickpeas na binalutan ng tsokolate sa isang platong natatakpan ng manipis na mantikang papel. Ulitin ang hakbang na ito, na nag-iiwan ng kalahating hinlalaking espasyo sa pagitan ng bawat kumpol ng tsokolate ng chickpea.
• Kapag puno na ang plato, ilagay sa freezer nang 10 minuto para tumigas ang tsokolate.
• Alisin ang plato mula sa freezer, bitawan ang kumpol ng chocolate chickpeas mula sa parchment paper, at iimbak sa isang lalagyang hindi papasukan ng hangin sa refrigerator nang hanggang 1 linggo.

kagamitan

Magpahid

Baking Sheet

Papel ng Parchment

Mga Measuring Cup at Spoons

Saucepan

Ibahagi sa Facebook Recipe ng Pine

Pagkain

Paglilingkod: 1kumpol | Mga Calorie: 97kcal | Carbohydrates: 11g | Protina: 3g | Taba: 5g | Saturated fat: 4g | Sosa: 214mg | Potassium: 126mg | Hibla: 2g | Asukal: 4g | Vitamin A: 6IU | Calcium: 47mg | Iron: 1mg

Ingredients at Substitutions

Ang kailangan mo lang gawin para gawin ang recipe na ito ng chocolate covered chickpeas ay:

• De-latang Chickpeas – Dapat kang gumamit ng de-latang mga chickpeas para sa resipe na ito. Huwag gumamit ng hilaw na chickpeas. Hindi pa ito magiging sapat na malambot kahit ibabad mo pa ang mga ito nang magdamag.
• tsokolate – Inirerekomenda ko ang paggamit ng dark chocolate, na mas mataas kaysa sa 70% cocoa. Karamihan sa mga brand ay dairy-free at vegan-friendly. Maaari ka ring gumamit ng vegan milk chocolate kung hindi ka masyadong mahilig sa dark chocolate. Ang isa pang pagpipilian ay ang sugar-free stevia-sweetened chocolate chips para mapanatiling mababa ang asukal.
• Langis ng niyog – o anumang langis ng gulay o mani na gusto mo. Opsyonal ito, ngunit ang pagdaragdag ng kaunting langis ay nakakatulong upang maiwasan ang pagkatuyo ng tsokolate habang natutunaw, at inaayos nito ang anumang pagkakamali sa sobrang pag-init.
• Sea Salt – opsyonal, pero mas masarap kung may kaunting asin!

Paano Gumawa ng Inihaw na Chickpeas na Binalutan ng Tsokolate (nasa mga Larawan)

Mas Maraming Vegan Protein Snacks

Mahilig akong lumikha ng vegan, mga meryenda na protina na vegetarian o mga panghimagas na gumagamit ng chickpeas. Ito ay isang madali at murang paraan upang magdagdag ng protina sa iyong araw, at sa ibaba ay naglista ako ng ilang iba pang mga recipe ng chickpea na maaari mong subukan! Lahat ng mga ito ay nagagawa nang wala pang 30 minuto at masasarap na karagdagan mula sa halaman sa iyong lingguhang menu.

Recipe ng Chickpea Blondie

Mga Brownies ng protina

Mga Cookie na may Chickpea Peanut Butter

Recipe ng Protein Donut