Mga Bar na Peanut Butter na Walang Pagluluto

mga ito Mga Bar na Peanut Butter na Walang Pagluluto ay madali at masustansyang peanut butter bars na nilagyan ng malasutla at masarap na chocolate peanut butter ganache. Ito ay nakakaaliw, malusog na vegan na recipe ng panghimagas handa na sa loob ng wala pang 20 minuto may bonus pa! Oo, ang recipe ay hindi lang vegan kundi grain-free din, paleo, at keto-friendly!

Talaan ng mga Nilalaman

+ Tingnan ang Higit Pa- Tingnan nang Mas kaunti

Natutuwa akong nandito ka ngayon para subukan ang mga madali at masarap na peanut butter bars na ito! Alam mo ang hilig ko sa peanut butter at madaling mga panghimagas na vegan, tama ba? Ginawa ko na Mga Perpektong Bar, Mga Bola-bolang Oatmeal na may 3 Sangkap na Peanut Butter, O Mga No-Bake Chocolate Peanut Butter Oatmeal Bar para punuin ang iyong mga vegan dessert platter.

Kaya ito ang aking bagong likha, o dapat ko bang sabihing isang pagpapabuti ng aking Mga cookies na peanut butter na may 3 sangkap, ginawang no-bake peanut butter bars. Ganoon talaga ito, pero magugustuhan mo ang chocolate peanut butter ganache sa ibabaw ng mga bar na ito. Dinadala nito ang dating recipe ng cookie sa susunod na antas ng pagiging maluho.

Bagama't nasa ibaba lang ang buong recipe, huwag palampasin ang lahat ng aking mga tip sa ibaba, kabilang ang mga pagpapalit ng sangkap, mga tip sa pagluluto, at mga sunud-sunod na larawan!

Mga Bar na Peanut Butter na Hindi Inihurno

Madaling 5-sangkap na vegan dessert o meryenda na hindi niluluto

4.83 mula 96 boto

Print Pagsusuri I-save ang Naka-save!

Ibahagi sa Facebook aspile I-save sa Email

Prep Time: 15 minuto min

Kabuuang Oras: 15 minuto min

Kurso: Dessert

Cuisine: Amerikano

Servings: 16 bar

Mga Calorie: 228 kcal

May-akda: Carine Claudepierre

Paraan ng PaglulutoPigilan ang pagdilim ng iyong screen

1x2x3x

Ingredients

Kustomer ng Estados Unidos - metric

• ▢ 1 tasa Peanut Butter (Walang Asin) - sariwa, malabnaw, walang dagdag na mantika o asukal
• ▢ 1 tasa Harina ng niyog - tingnan ang tala para sa harina ng oat
• ▢ ½ tasa Maple syrup - o anumang likidong pampatamis tulad ng brown rice syrup o agave o coconut nectar

Ganache na may tsokolateng peanut butter

• ▢ 3.5 oz Mga Dark Chocolate Chips na Walang Gatas - 70%-85%
• ▢ ¼ tasa Peanut Butter (Walang Asin) - sariwa, malabnaw, walang dagdag na mantika o asukal
• ▢ 2 tablespoons Langis ng niyog - tinunaw – gumamit ng pinong langis ng niyog para sa walang lasa ng niyog

tagubilin

• Takpan ng parchment paper ang isang 9-pulgada x 9-pulgadang parihabang baking dish. Itabi.
• Sa isang katamtamang laki ng mangkok, haluin ang peanut butter at maple syrup hanggang sa pantay na pinaghalo at lumambot.
• Haluin ang harina ng niyog. Ang masa ay magiging makapal, tuyo, at mahirap haluin gamit ang spatula, kaya gamitin ang iyong mga kamay upang masahin ang masa at bumuo ng bola.
• Idiin nang pantay ang bola ng masa ng peanut butter sa buong inihandang kawali. Gusto mong matakpan nang lubusan ang kawali ng pantay na patong ng masa ng peanut butter. Pakinisin ang ibabaw ng patong gamit ang likod ng kutsara.
• I-freeze habang inihahanda mo ang chocolate ganache.
• Sa isang maliit na mangkok, idagdag ang mga piraso ng 70% vegan dark chocolate na may tinunaw na langis ng niyog at peanut butter.
• Tunawin sa ilalim ng bain-marie o sa microwave nang 30 segundong paulit-ulit, habang hinahalo ang bawat isa upang maiwasan ang pagkasunog ng tsokolate. Handa na ito kapag natunaw na ang lahat ng tsokolate, at ang timpla ay makintab at makinis na.
• Alisin ang baking dish mula sa freezer at ibuhos ang chocolate ganache sa ibabaw ng peanut butter layer.
• Ikalat nang pantay gamit ang isang spatula.
• Ibalik ang kawali sa freezer sa loob ng 10 minuto o hanggang sa tumigas ang chocolate ganache.
• Hiwain ang buong batch sa 16 na peanut butter bars.

Imbakan

• Itabi ang mga bar sa refrigerator sa isang lalagyang hindi papasukan ng hangin sa loob ng 1 linggo o i-freeze. Lasawin nang 2 oras bago kainin sa temperatura ng kuwarto o kainin nang kalahating nagyelo. Tandaan na ang patong ng mani ay bahagyang natutuyo pagkatapos i-freeze. Ang tekstura ay magiging mas malapit sa isang shortbread ngunit masarap pa rin.

Mga Tala

Pagpapalit ng harina ng niyog: Kung ayaw mo ng harina ng niyog, puwede mong palitan ang isang tasa ng harina ng niyog sa recipe ng 2 tasa ng pinong harina ng oat (hindi magaspang!) Ang tekstura ng mga bar ay magiging mas malambot at bahagyang magaspang.

Kung ikaw ay sa isang low-carb diet, gumamit ng sugar-free monk fruit syrup, Ang net carbs kada bar ay magiging 8g.

Ibahagi sa Facebook Recipe ng Pine

Pagkain

Paglilingkod: 1bar | Mga Calorie: 228kcal | Carbohydrates: 18.4g | Protina: 6.5g | Taba: 15.4g | Hibla: 4.2g | Asukal: 11.1g

Ingredients at Substitutions

Tingnan natin kung ano ang kailangan mo at kung paano mo maiaangkop ang recipe sa iyong panlasa.

• Mantikilya ng Mani – Hindi nakakagulat, ang mga peanut butter bar ay gawa sa peanut butter ngunit siguraduhing gumagamit ka ng masustansyang uri. Kailangan mo ng purong peanut butter dito, walang dagdag na mantika, walang dagdag na asukal o asin.
• Maple syrup – Maaari mo itong palitan ng anumang hindi nilinis na likidong pampatamis tulad ng agave syrup (mas matamis ang lasa ng bar!), coconut nectar, sugar-free monk fruit syrup (mas tuyo ang tekstura), o brown rice syrup para mabawasan ang GI.
• Harina ng niyog – Ito ay isang masarap na grain-free, gluten-free, keto-friendly, perpekto para sa hilaw na pagluluto sa hurno. Mayaman din ito sa fiber at perpekto para patatagin ang antas ng asukal sa dugo at lumikha ng isang malusog na panghimagas. Bagama't hindi dapat kainin nang hilaw ang all-purpose white wheat flour, ligtas pa ring kumain ng hilaw na harina ng niyog. Kung hindi mo gusto ang harina ng niyog, inirerekomenda ko ang paggamit ng pinong harina ng oat sa recipe. Tingnan ang pagkakaiba-iba ng ratio sa mga tala ng recipe. Kung nag-aalala ka tungkol sa pagkain ng hilaw na harina, basahin ang aking artikulo tungkol sa mga hilaw na harina na ligtas kainin.
• maitim na tsokolate – karamihan sa 70% cocoa chocolate ay vegan-friendly. Mas maitim, mas kaunti ang asukal na taglay nito, kaya pumili ka kung ano ang gusto mo.
• Langis ng niyog - Kailangan mo ng langis ng niyog para sa ganache, ngunit maaari kang gumamit ng pinong langis ng niyog upang maiwasan ang lasa ng niyog o hindi pinong langis ng niyog.

Paano Gumawa ng Malusog na Peanut Butter Bars

Lahat ng kailangan mo para maging masarap ito malusog na panghimagas na vegan ay 5 sangkap.

1. Lagyan ng parchment paper ang isang 9×9-pulgadang baking dish at lagyan ito ng langis ng niyog para mas madaling matanggal ang mga hulmahan.

2. Sa isang katamtamang laki ng mangkok, haluin ang peanut butter at maple syrup hanggang sa maghalo at maging makinis.

3. Idagdag ang harina ng niyog at haluin hanggang sa lubusang maghalo. Ang masa ay magiging makapal at tuyo.

4. Gamitin ang iyong mga kamay upang masahin ang masa hanggang maging bola at idiin ito nang pantay sa inihandang kawali. Pakinisin ang ibabaw gamit ang likod ng kutsara. I-freeze ang ilalim habang inihahanda mo ang ganache.

5. Sa isang maliit na mangkok, pagsamahin ang tinadtad na dark chocolate sa tinunaw na coconut oil at peanut butter. Tunawin gamit ang bain-marie o microwave nang 30 segundong haluin sa bawat cycle, habang hinahalo sa pagitan ng bawat cycle upang maiwasan ang pagkasunog. Ipagpatuloy hanggang sa tuluyang matunaw ang tsokolate at ang timpla ay makintab at makinis.

6. Alisin ang nagyelong base mula sa freezer at ibuhos ang ganache dito. Ikalat nang pantay ang ganache gamit ang spatula. Ibalik ang pan sa freezer sa loob ng 10 minuto o hanggang sa tumigas ang ganache.

7. Hiwain ang mga nakapirming bar sa 16 na parisukat. Hayaang matunaw nang bahagya sa temperatura ng kuwarto bago ihain para mas madaling hiwain.

Panoorin Kung Paano Ko Ito Ginagawa

Mga Tip para sa Pinakamasarap na Panghimagas na Peanut Butter

• Gumamit ng 70% o mas mataas na dark chocolate para sa mas masarap na lasa at mas matigas na ganache.
• Palitan ang pinong langis ng niyog ng tinunaw na cacao butter para sa ibang lasa.
• Magdagdag ng kaunting asin sa ibabaw ng set ganache para sa dagdag na lasa.

Mga Madalas Itanong

Higit pang mga Recipe ng Vegan Dessert na Walang Pagluluto

Ang mga no-bake vegan dessert ang pinakamadaling magpakasawa sa isang masustansya at masarap na panghimagas. Inirerekomenda kong subukan ang:

Mga Protein Bar na Walang Gluten

Mga Healthy Date Bar

Mga No-Bake Chocolate Peanut Butter Oatmeal Bar

Mga Vegan Peanut Butter Cup