كرات البروتين النباتية (7 غرام من البروتين)

تشبه كرات البروتين النباتية are healthy, no-bake peanut butter bliss balls made with plant-based ingredients and packed with 7 grams of proteins each. Plus, these healthy energy balls are easy to make in أقل من دقائق شنومكس and meal prep post-workout snacks.

جدول المحتويات

+ مشاهدة المزيد- عرض أقل

I love making post-workout snacks such as my Low Calorie Protein Balls or كرات بروتين جوز الهند بالشوكولاتة للتزود بالوقود.

بينما تجدون الوصفة كاملة أدناه، لا تفوتوا جميع نصائحي في الأسفل، بما في ذلك بدائل المكونات، ونصائح الطبخ الخاصة بي، والصور التوضيحية خطوة بخطوة!

كرات البروتين النباتية

These Vegan Protein Balls are healthy, no-bake peanut butter balls made with plant-based pea protein powder and seeds.

4.66 من 47 الأصوات

الطباعة التقييم التوفير تم الحفظ!

شارك على الفيسبوك دبوس حفظ في البريد الإلكتروني

الإعدادية الوقت: 10 دقائق دقائق

الوقت الكلي: 10 دقائق دقائق

المسار: الإفطار ، وجبة خفيفة

المطبخ: أمريكي، أوروبي

الحصص: 10 كرات البروتين

السعرات الحرارية: 162.7 سعرة حرارية

كاتب: كارين كلوديبيير

وضع الطهيمنع شاشتك من أن تصبح مظلمة

1x2x3x

المكونات

الولايات المتحدة العرفي - متري

• ▢ ½ كوب زبدة الفول السوداني (غير مملحة) - no added oil, no added sugar
• ▢ ¼ كوب شراب القيقب - or agave syrup, or coconut nectar
• ▢ ⅓ كوب مسحوق بروتين الفانيليا
• ▢ ¼ كوب وجبة بذور الكتان
• ▢ 2 ملاعق شيا البذور
• ▢ ½ كوب الشوفان الملفوف عتيق الطراز
• ▢ ¼ كوب رقائق الشوكولاتة الداكنة الخالية من منتجات الألبان

اختياري

• ▢ 1-2 ملاعق حليب اللوز - if too dry

تعليمات

• In a large mixing bowl, combine fresh, runny peanut butter and maple syrup. If your peanut butter is not runny, warm the mixture under bain-marie (hot bath) while you stir to help the ingredients come together.
• Stir in the rest of the ingredients: flaxseed meal, pea protein powder, chia seeds, and oats.
• If the dough is too dry, this may happen depending on the brand of pea protein powder you are using. Then, add a tablespoon of unsweetened almond milk.
• Shape 10 protein balls and place each ball on a plate covered with parchment paper.
• Drizzle melted chocolate on top of each ball.
• برد 15 دقائق لشدها.

التخزين

• Store in the fridge for up to 2 weeks in an airtight box.

ملاحظة

Peanut Butter Swap: You can use fresh, runny almond butter instead of peanut butter.

معدات

أكواب وملاعق معيارية

وعاء الخلط

شارك على الفيسبوك وصفة دبوس

ركن المعلومات الغذائية

التقدمي: 1كرة | السعرات الحرارية: 162.7سعرة حرارية | الكربوهيدرات: 13.5g | بروتين: 7.2g | سمين: 9.7g | الدهون المشبعة: 1.7g | دهون غير مشبعة: 3.4g | الدهون الأحادية غير المشبعة: 3.8g | الدهون غير المشبعة: 0.003g | الصوديوم: 95.9mg | البوتاسيوم: 150.5mg | الألياف: 3g | السكر: 6.4g | فيتامين A: 1.4IU | فيتامين B12: 0.001خريج | فيتامين سي: 0.1mg | الكالسيوم: 46.8mg | حديد: 1.6mg | المغنيسيوم: 53.7mg | الفوسفور: 107.8mg | الزنك: 0.8mg

Why You’ll Love Vegan Protein Balls

Vegan Protein Balls are easy, healthy snacks made with nut butter and loaded with high-protein vegan ingredients, including ground flax seeds, chia seeds, and protein powder. They are free from honey or whey protein powder – ingredients are not vegan and often found in regular protein ball recipes.

They are the best vegan energy balls post-workout to refuel your body with plant-based proteins and fix a sweet craving.

المكونات والبدائل

All you need to make no-bake protein energy balls are a few ingredients:

• زبدة الفول السوداني – You can use almond butter or sunflower seed butter to decrease the saturated fat and increase the protein naturally.
• شراب القيقب or any liquid sweetener you have on hand like rice syrup, coconut nectar, or agave syrup.
• Vegan Vanilla Protein Powder – There are many options to choose from. Pea protein, brown rice protein powder, or peanut protein powder. All these options are great, but I recommend pea protein powder to ensure the best texture and flavor in this no-bake protein balls recipe.
• وجبة بذور الكتان – this brings a lot of binding.
• شيا البذور – Chia seeds are excellent for your body and bring some binding.
• رقائق الشوكولاتة الداكنة – or vegan chocolate chips.
• قليل من الملح - اختياري
• الشوفان الملفوف عتيق الطراز – Pick a certified gluten-free oat brand.

How To Make Vegan Protein Balls

فإنه يأخذ أقل من دقائق شنومكس to make these energy balls with simple ingredients. They are super easy to make on a Sunday and store in the fridge to meal prep a week of healthy protein snacks.

1. In a large mixing bowl, add the peanut butter or nut butter you love with maple syrup (الصورة 1). Stir both ingredients together until smooth then add the remaining ingredients.
2. Stir the pea protein powder, flaxseed meal, chia seeds, oats, and chocolate chips (الصورة 2) until well incorporated in the batter (الصورة 3).
3. Depending on the vegan protein powder you use, you may need to stir in one or two tablespoons of plant-based milk to bring the ingredients together. On the other hand, if the dough is too wet, you can stir in a bit more protein powder or extra flaxseed meal to dry out the energy balls batter.
4. Line a plate or baking sheet with parchment paper. Scoop out about 1 1/2 tablespoons of protein ball batter and roll into a ball between your hands (الصورة 4). If sticky, wet your hand a little, or grease hands with coconut oil before rolling.
   Release each protein balls on the prepared plate. Repeat the steps above until all the vegan protein ball recipe is formed into balls.
   If you like, drizzle some melted dark chocolate on top of the energy balls.

المتغيرات

You can use this vegan protein balls recipe and swap some of the ingredients to create different protein balls flavors.

• كرات بروتين الشوكولاتة – Use vegan chocolate protein powder.
• Cinnamon Protein Balls – Replace the chocolate chips with dried raisins, or any dried fruits like cranberries or chopped dates. Add a teaspoon of ground cinnamon in the batter.
• Sugar-Free Protein Balls – Use sugar-free dark chocolate chips and sugar-free monk fruit syrup instead of maple syrup.

بدائل الحساسية

If you have allergies to the ingredients in this protein ball recipe, you can make the following swaps:

• زبدة الفول السوداني – You can replace the peanut butter with almond butter, cashew butter, or sunflower seed butter if you have nut allergies.
• التحلية – Any liquid sweetener would do. So you can use coconut nectar, maple syrup, or sugar-free maple syrup for a sugar-free option.
• مسحوق بروتين البازلاء – You can use your favorite plant-based protein powder, including almond-based protein powder, peanut-based protein powder, or rice protein powder.
• منتجاتنا الخالية من الجلوتين – Use a gluten-free certified oats brand.
• Chia-Seed Free – Replace by hemp heart or sunflower seeds.

إرشادات التخزين

You can store these vegan protein balls in the fridge for up to 2 weeks in an airtight box. They can also be frozen in freezer bags for up to one month. Thaw them in the fridge overnight.

More Vegan Post-Workout Snacks

Vegan post-workout snacks must be high in protein and complex carbs to repair muscles after endurance activities and replenish the glycogen stores (مصدر). Other no-bake recipes that can be added to your post-workout routines are:

كوكيز البروتين بدون خبز

فطائر بروتين الموز

كرات بروتين منخفضة السعرات الحرارية

ألواح بروتين الحبوب المنتفخة

براونيز البروتين