وصفات الإفطار

ألواح إفطار بالشوكولاتة (11 غرام بروتين، 8 غرام ألياف)

5 من 4 الأصوات

55 دقائق دقائق10.6G بروتين

ألواح الشوفان بالتوت الأزرق (7 غرام بروتين، 5 مكونات)

5 من 1 صوت

40 دقائق دقائق

خبز فرنسي محمص (بدون بيض، 7 غرام بروتين)

40 دقائق دقائق

ألواح غرانولا بالشوكولاتة (بدون سكر مكرر، تحضير في 10 دقائق)

5 من 3 الأصوات

17 دقائق دقائق

كوكيز القنب (10 غرام من البروتين)

4.89 من 36 الأصوات

22 دقائق دقائق10.6G بروتين

حبوب إفطار مقرمشة بنكهة القرفة والتوابل (9 غرام بروتين، خالية من الغلوتين)

5 من 1 صوت

30 دقائق دقائق9.1G بروتين

فطائر الخوخ (خوخ معلب)

4 من 1 صوت

20 دقائق دقائق

وافل الشوفان بالموز (4 مكونات)

5 من 4 الأصوات

20 دقائق دقائق

كوكيز التوت والموز (أكثر صحة، بدون بيض)

5 من 7 الأصوات

28 دقائق دقائق

كريب سهل التحضير (4 مكونات، بدون بيض)

5 من 3 الأصوات

15 دقائق دقائق

بسكويت الكينوا للفطور (7 غرام بروتين)

5 من 6 الأصوات

45 دقائق دقائق

فطائر الأناناس (خالية من منتجات الألبان)

5 من 1 صوت

20 دقائق دقائق

كوكيز الشوفان بزبدة الفول السوداني (4 مكونات)

5 من 5 الأصوات

1 ساعة hr 28 دقائق دقائق

فطائر الليمون (سهلة التحضير، وعاء واحد)

5 من 2 الأصوات

20 دقائق دقائق

فطائر الأفوكادو (خالية من البيض، خالية من منتجات الألبان)

5 من 5 الأصوات

25 دقائق دقائق

شوفان مخبوز مع خبز الموز (11 غرام بروتين)

5 من 7 الأصوات

30 دقائق دقائق11.2G بروتين

كعكات الموز بالزبادي (وعاء واحد، بدون بيض)

5 من 5 الأصوات

1 ساعة hr

كعكات الشوفان بأربعة مكونات (خالية من الغلوتين)

4.92 من 23 الأصوات

22 دقائق دقائق

فطائر الموز والتوت الأزرق (سهلة التحضير، 6 غرامات من البروتين)

5 من 7 الأصوات

15 دقائق دقائق

بودنغ ماتشا الشيا (6 غرام بروتين)

5 من 2 الأصوات

6 ساعات ساعة 10 دقائق دقائق

ويتبيكس ليلي (بنكهتين رائعتين)

4.97 من 27 الأصوات

8 ساعات ساعة 10 دقائق دقائق19.9G بروتين

كعكات التوت المشكل (5 مكونات)

5 من 5 الأصوات

45 دقائق دقائق

خبز الموز بالليمون (سهل التحضير، وعاء واحد)

5 من 8 الأصوات

1 ساعة hr 5 دقائق دقائق

فطائر التوت الأزرق (5 مكونات، صحية أكثر)

5 من 9 الأصوات

30 دقائق دقائق8.4G بروتين

بودنغ الشيا مع كعكة الجزر (7 غرام بروتين، 12 غرام ألياف)

5 من 3 الأصوات

6 ساعات ساعة 10 دقائق دقائق

بودنغ بذور الشيا بالتوت (10 غرام بروتين، 17 غرام ألياف)

5 من 2 الأصوات

4 ساعات ساعة 10 دقائق دقائق10.3G بروتين

خبز الموز والتوت الأزرق الصحي (بدون سكر مكرر، 5 مكونات)

5 من 32 الأصوات

1 ساعة hr

بودنغ الشيا بزبدة الفول السوداني (7 غرام بروتين)

6 ساعات ساعة 10 دقائق دقائق

ألواح جرانولا صحية منزلية الصنع (4 مكونات، 7 غرام بروتين)

5 من 1 صوت

3 ساعات ساعة 10 دقائق دقائق

بودنغ الشيا بالليمون (4 غرام من البروتين)

5 من 1 صوت

6 ساعات ساعة 10 دقائق دقائق

كوكيز بثلاثة مكونات بدون خبز (4 غرام من البروتين)

5 من 6 الأصوات

25 دقائق دقائق

كعكات الزبادي (4 مكونات)

5 من 5 الأصوات

30 دقائق دقائق

فطائر التوت الأزرق الصحية (8 غرام بروتين، 4 غرام ألياف)

5 من 5 الأصوات

30 دقائق دقائق8.2G بروتين

وصفة جرانولا صحية (بدون سكر مكرر، 5 غرام بروتين)

5 من 3 الأصوات

30 دقائق دقائق

كرات بروتين زبدة الفول السوداني المجففة (6 غرام بروتين، 85 سعرة حرارية، قليلة الدسم)

5 من 3 الأصوات

10 دقائق دقائق

بودنغ الشيا بالتوت الأزرق (10 غرام بروتين، 16 غرام ألياف)

5 من 1 صوت

4 ساعات ساعة 10 دقائق دقائق10.3G بروتين

شوفان الموز والشوكولاتة المنقوع طوال الليل (11 غرام بروتين، تحضير في 10 دقائق)

5 من 2 الأصوات

6 ساعات ساعة 10 دقائق دقائق11.2G بروتين

بسكويت الأفوكادو (غني بالأوميغا، 5 مكونات)

5 من 12 الأصوات

30 دقائق دقائق

جرانولا الموز (4 مكونات، خالية من الزيت)

5 من 2 الأصوات

30 دقائق دقائق

بودنغ شاي الشيا (6 غرام بروتين)

5 من 1 صوت

6 ساعات ساعة 10 دقائق دقائق

شوفان الشوكولاتة المنقوع طوال الليل (11 غرام بروتين، صحي، خالي من منتجات الألبان)

5 من 1 صوت

8 ساعات ساعة 10 دقائق دقائق10.6G بروتين

فطائر الشوكولاتة (4 مكونات، بدون بيض)

5 من 2 الأصوات

25 دقائق دقائق

حبوب الكينوا (خالية من الغلوتين، 6 غرام بروتين)

5 من 10 الأصوات

45 دقائق دقائق

بودنغ الشوكولاتة والشيا (صحي، 9 غرام من الألياف، 7 غرام من البروتين)

5 من 2 الأصوات

6 ساعات ساعة 10 دقائق دقائق

عصيدة خالية من الغلوتين (بدون شوفان، 27 غرام بروتين)

4 من 1 صوت

8 دقائق دقائق27G بروتين

بودنغ بذور الشيا بالفراولة (10 دقائق تحضير، 6 غرام بروتين، 10 غرام ألياف)

5 من 3 الأصوات

4 ساعات ساعة 10 دقائق دقائق

دقيق الشوفان المخبوز (5 مكونات، 13 غرام بروتين، بدون إضافة سكر)

5 من 13 الأصوات

30 دقائق دقائق13.1G بروتين

ألواح الشوفان الصحية (وعاء واحد، خالية من السكر المكرر، 6 غرام من البروتين)

5 من 3 الأصوات

1 ساعة hr 40 دقائق دقائق

بودنغ جوز الهند والشيا (4 مكونات، خالي من منتجات الألبان)

5 من 2 الأصوات

6 ساعات ساعة 10 دقائق دقائق

سكونز الزنجبيل (بدون بيض، بدون سكر مكرر)

5 من 4 الأصوات

1 ساعة hr

كوكيز الشوفان والتوت البري الصحية (نصف كمية السكر والدهون أقل)

5 من 4 الأصوات

24 دقائق دقائق

فطائر صحية (15 غرام بروتين، بدون بيض، بدون مسحوق بروتين)

5 من 2 الأصوات

15 دقائق دقائق15.3G بروتين

كعكات الشوفان المقرمشة (5 مكونات)

5 من 7 الأصوات

32 دقائق دقائق

لفائف القرفة بالشوكولاتة (خيارات سريعة أو تحتاج إلى ليلة كاملة)

5 من 1 صوت

45 دقائق دقائق

فطائر الزنجبيل (بدون بيض، بدون منتجات ألبان)

5 من 4 الأصوات

30 دقائق دقائق

فطائر البطاطا الحلوة (بدون بيض، بدون منتجات ألبان)

5 من 3 الأصوات

25 دقائق دقائق