اشترك في نشرتنا الإخبارية!
التوفير

وجبة الإعدادية

أشهر وصفات تحضير الوجبات

شوفان مخبوز مع براوني

شوفان مخبوز مع براوني
ألواح الشوفان بالموز

ألواح الشوفان بالموز (4 مكونات، بدون إضافة سكر)
كعكات التوت الأزرق بدقيق اللوز

كعكات التوت الأزرق بدقيق اللوز (صحية وخالية من الغلوتين)
شوفان مخبوز غني بالبروتين في 3 أواني طهي من الحديد الزهر.

شوفان مخبوز عالي البروتين (26 غرام بروتين)
هذه الوصفة المنزلية لتحضير غرانولا الشوفان المقطع هي وصفة سهلة وصحية ومقرمشة غنية بالبروتينات والألياف.

جرانولا الشوفان المقطع
صلصة معكرونة بالخضراوات المخفية في مقلاة كبيرة.

صلصة معكرونة بالخضار المخفية
كينوا مخبوزة

كينوا مخبوزة مع الخضار
آيس كريم بودنغ الموز

آيس كريم بودنغ الموز (بدون خفق، 4 مكونات)
بودنغ الشيا عالي البروتين في عبوتين.

بودنغ الشيا عالي البروتين
وصفة معكرونة كاجون نباتية

معكرونة كاجون نباتية
كعكات الموز الصحية

كوكيز الموز الصحي (3 مكونات، بدون إضافة سكر)
مرطبانان من بودنغ التوت والشيا مزينان بالتوت الطازج.

بودنغ بذور الشيا بالتوت (20 غرام من البروتين)
معكرونة العدس الأحمر في طبق مع الريحان الطازج

وصفة معكرونة العدس الأحمر (صحية، نباتية)
شوفان غني بالبروتين، معبأ في مرطبانين مزينين بالتوت الطازج.

شوفان ليلي غني بالبروتين (42 غرام من البروتين)
بوريتو الفاصوليا السوداء والبطاطا الحلوة المكدسة

بوريتو الفاصوليا السوداء والبطاطا الحلوة (22 غرام بروتين)
شوفان بروتين التوت الأزرق المحضر مسبقاً في ثلاث عبوات.

شوفان بروتين التوت الأزرق المحضر مسبقاً (32 غرام بروتين)
أربعة أطباق من أرز مخبوز نباتي.

أرز مخبوز نباتي (24 غرام بروتين)
غمس خبز التورتيلا المصنوع من الذرة في صلصة جبنة الناتشو النباتية

صلصة جبنة الناتشو النباتية
سلطة الكسكس النباتية في عبوتين لتحضير الوجبات.

سلطة الكسكس النباتية (26 غرام بروتين)
غراتان الخضار السهل

غراتان الخضار السهل (احصل على حصصك الخمس اليومية من الخضار والفواكه!)

وصفات حديثة لتحضير وجبات خالية من الغلوتين

كعكات التوت الأزرق بدقيق اللوز

كعكات التوت الأزرق بدقيق اللوز (صحية وخالية من الغلوتين)

كعكات الموز الصحية

كوكيز الموز الصحي (3 مكونات، بدون إضافة سكر)

غراتان الخضار السهل

غراتان الخضار السهل (احصل على حصصك الخمس اليومية من الخضار والفواكه!)

صلصة معكرونة بالخضراوات المخفية في مقلاة كبيرة.

صلصة معكرونة بالخضار المخفية

أربعة أطباق من أرز مخبوز نباتي.

أرز مخبوز نباتي (24 غرام بروتين)

سلطة معكرونة مع صلصة البلسميك في ثلاثة مرطبانات زجاجية.

سلطة المعكرونة مع صلصة البلسميك

كينوا مخبوزة

كينوا مخبوزة مع الخضار

ثلاثة مرطبانات من الشوفان الليلي الغني بالبروتين بنكهة زبدة الفول السوداني والشوكولاتة

شوفان ليلي غني بالبروتين وزبدة الفول السوداني والشوكولاتة (30 غرام بروتين)

تصفية الوصفات

نظام خاص للتغذية
دورة تعليم
المكونات

28 وصفات لتحضير الوجبات مسبقاً

TCPK تظهر في الصحافة
وصفة →