Ζύμη πίτσας με ελληνικό γιαούρτι (2 υλικά)
18 πρακτικά 23.4g Πρωτεΐνη →
Δείπνο
Αυτά είναι χορταστικά γεύματα για το βράδυ σας. Το δικό μας Βίγκαν δείπνα είναι γεμάτα λαχανικά και δημητριακά για να σας χορτάσουν.
Οι πιο δημοφιλείς συνταγές για δείπνο
Κρέας με τάκος φακής (vegan)
Τραγανό τόφου πορτοκαλιού (χωρίς γαλακτοκομικά, χωρίς αυγά)
Vegan Κρεμώδη Ζυμαρικά με Μανιτάρια
Η καλύτερη συνταγή για κρεμώδη φασόλια βουτύρου
Γαλέτα κρεμμυδιού (χωρίς γαλακτοκομικά, χωρίς αυγά)
Κοτόπουλο με βούτυρο τόφου
Ζύμη για vegan πίτσα
Μελιτζάνα με γλάσο Miso
Μπιφτέκι με γλυκοπατάτα και μαύρα φασόλια
Κεφτεδάκια Tempeh (10g Πρωτεΐνης)
Κρυμμένη σάλτσα ζυμαρικών με λαχανικά
Ψητή κινόα με λαχανικά
Κεφτεδάκια TVP (16g Πρωτεΐνης Vegan Κεφτεδάκια)
Vegan Γεμιστά Κολοκυθάκια
Μεξικάνικα μαύρα φασόλια (φυτικές πρωτεΐνες)
Vegan Σπαγγέτι Κολοκύθα Alfredo
Vegan ζυμαρικά Cajun
Πράσινη σάλτσα ζυμαρικών με λεμόνι και μπρόκολο (Πάρτε 5 μερίδες την ημέρα)
TVP Taco Meat (Έτοιμο σε 15 λεπτά, 17 γρ. Πρωτεΐνη)
Σοφρίτας με τόφου (Αντιγραφή Chipotle, Βελτιωμένο)
Πρόσφατες συνταγές για δείπνο χωρίς γλουτένη
Εύκολο ογκρατέν λαχανικών (Πάρτε τις 5 μερίδες φρούτων και λαχανικών την ημέρα!)
Σούπα Ρατατούιγ (Ψητά Λαχανικά)
Κρέας με τάκος φακής (vegan)
Vegan Σπαγγέτι Κολοκύθα Alfredo
Η καλύτερη συνταγή για κρεμώδη φασόλια βουτύρου
Κρυμμένη σάλτσα ζυμαρικών με λαχανικά
Vegan Ρύζι Ψημένο (24g Πρωτεΐνη)
Ψητή κινόα με λαχανικά
Φιλτράρισμα συνταγών
Διατροφή
Συστατικά
56 Συνταγές για Δείπνο
Σούπα Ρατατούιγ (Ψητά Λαχανικά)
35 πρακτικά
Γαλέτα κρεμμυδιού (χωρίς γαλακτοκομικά, χωρίς αυγά)
45 πρακτικά 8.5g Πρωτεΐνη →
Vegan Γεμιστά Κολοκυθάκια
30 πρακτικά
Κρέας με τάκος φακής (vegan)
15 πρακτικά
Vegan Σπαγγέτι Κολοκύθα Alfredo
1 ώρα 30 πρακτικά
Η καλύτερη συνταγή για κρεμώδη φασόλια βουτύρου
50 πρακτικά 20.6g Πρωτεΐνη →
Συνταγή για ζυμαρικά με κόκκινες φακές (Υγιεινή, Vegan)
30 πρακτικά 29g Πρωτεΐνη →
Πράσινη σάλτσα ζυμαρικών με λεμόνι και μπρόκολο (Πάρτε 5 μερίδες την ημέρα)
30 πρακτικά 12g Πρωτεΐνη →
Κρυμμένη σάλτσα ζυμαρικών με λαχανικά
1 ώρα 20 πρακτικά 10.4g Πρωτεΐνη →
Vegan Ρύζι Ψημένο (24g Πρωτεΐνη)
1 ώρα 7 πρακτικά 24.6g Πρωτεΐνη →
Ψητή κινόα με λαχανικά
1 ώρα 19.5g Πρωτεΐνη →
Vegan ζυμαρικά με φέτα φούρνου (27 γρ. πρωτεΐνης)
40 πρακτικά 26.6g Πρωτεΐνη →
Μπουρίτος με γλυκοπατάτα και μαύρα φασόλια (22 γρ. πρωτεΐνης)
30 πρακτικά 22.3g Πρωτεΐνη →
Ζυμαρικά με κουνουπίδι
30 πρακτικά 26.6g Πρωτεΐνη →
Τραγανό τόφου πορτοκαλιού (χωρίς γαλακτοκομικά, χωρίς αυγά)
1 ώρα 10 πρακτικά 15.2g Πρωτεΐνη →
Μπιφτέκι με γλυκοπατάτα και μαύρα φασόλια
1 ώρα 10 πρακτικά
Vegan ζυμαρικά με μπρόκολο
30 πρακτικά
Μπεσαμέλ από κουνουπίδι
20 πρακτικά
Τόφου Σετσουάν
20 πρακτικά 26.1g Πρωτεΐνη →
Vegan Μπολονέζ (με φακές)
1 ώρα 13.2g Πρωτεΐνη →
Σοταρισμένα κρεμώδη noodles με φιστίκια
30 πρακτικά
Vegan Enchiladas
55 πρακτικά 8.8g Πρωτεΐνη →
Νουντλς Teriyaki
20 πρακτικά 8.3g Πρωτεΐνη →
Πορτοκαλί Κουνουπίδι
1 ώρα 10 πρακτικά 8.2g Πρωτεΐνη →
Vegan Σοταρισμένα
35 πρακτικά 38.6g Πρωτεΐνη →
Μαρινάδα Τόφου
20 πρακτικά 12.3g Πρωτεΐνη →
Κεφτεδάκια TVP (16g Πρωτεΐνης Vegan Κεφτεδάκια)
22 πρακτικά 16g Πρωτεΐνη →
Vegan σούπα μπρόκολου με τσένταρ
45 πρακτικά 15.6g Πρωτεΐνη →
TVP Taco Meat (Έτοιμο σε 15 λεπτά, 17 γρ. Πρωτεΐνη)
15 πρακτικά 17.1g Πρωτεΐνη →
Μελιτζάνα με γλάσο Miso
10 πρακτικά
Μεξικάνικη σούπα (vegan, χωρίς γλουτένη)
25 πρακτικά
Μεξικάνικα μαύρα φασόλια (φυτικές πρωτεΐνες)
20 πρακτικά 13.2g Πρωτεΐνη →
Κουνουπίδι για τη φριτέζα αέρα
30 πρακτικά
Μαρινάδα Tempeh
20 πρακτικά 12.3g Πρωτεΐνη →
Vegan σούπα πατάτας
45 πρακτικά
Vegan πατάτες με χτένια
1 ώρα 20 πρακτικά
Vegan Ρολατίνι Μελιτζάνας
35 πρακτικά 11.2g Πρωτεΐνη →
Μακαρόνια με τυρί και κολοκύθα βουτύρου (vegan)
35 πρακτικά 12g Πρωτεΐνη →
Τέμπε Τάκος
15 πρακτικά 9.8g Πρωτεΐνη →
Κόκκινο κάρυ τόφου (vegan)
1 ώρα 10 πρακτικά
Vegan ζυμαρικά Cajun
50 πρακτικά
Βίγκαν ζύμη πίτας
1 ώρα 40 πρακτικά
Πράσινα φασόλια γαλλικού τύπου (Almondine)
25 πρακτικά
Πουρές κολοκύθας για μωρά
25 πρακτικά
Πατάτες σε φριτέζα αέρα
50 πρακτικά
Ζύμη για vegan πίτσα
1 ώρα 25 πρακτικά 16.8g Πρωτεΐνη →
Vegan Jambalaya (Συνταγή για ένα δοχείο, 30 λεπτά)
40 πρακτικά 9g Πρωτεΐνη →
Vegan κάρυ με ρεβίθια
30 πρακτικά 29.7g Πρωτεΐνη →
Κοτόπουλο με βούτυρο τόφου
1 ώρα 45 πρακτικά
Vegan Κρεμώδη Ζυμαρικά με Μανιτάρια
30 πρακτικά 28.4g Πρωτεΐνη →
Κεφτεδάκια Tempeh (10g Πρωτεΐνης)
30 πρακτικά 9.9g Πρωτεΐνη →
