Συνταγές πρωινού

Μπάρες Σοκολάτας για Πρωινό (11g Πρωτεΐνη, 8g Φυτικές Ίνες)

5 από 4 ψηφοφορίες

55 πρακτικά λεπτά10.6g Πρωτεΐνη →

Μπάρες βρώμης με μύρτιλλα (7g πρωτεΐνη, 5 συστατικά)

5 από 1 ψήφο

40 πρακτικά λεπτά

Γαλλικό τοστ μπαγκέτας (χωρίς αυγά, 7 γρ. πρωτεΐνης)

40 πρακτικά λεπτά

Μπάρες γκρανόλας σοκολάτας (χωρίς ραφιναρισμένη ζάχαρη, προετοιμασία 10 λεπτών)

5 από 3 ψηφοφορίες

17 πρακτικά λεπτά

Μπισκότα Κάνναβης (10g Πρωτεΐνης)

4.89 από 36 ψηφοφορίες

22 πρακτικά λεπτά10.6g Πρωτεΐνη →

Δημητριακά με κολοκύθα και μπαχαρικά, κανέλα και τραγανή γεύση (9g πρωτεΐνης, χωρίς γλουτένη)

5 από 1 ψήφο

30 πρακτικά λεπτά9.1g Πρωτεΐνη →

Τηγανίτες ροδάκινου (κονσερβοποιημένα ροδάκινα)

4 από 1 ψήφο

20 πρακτικά λεπτά

Βάφλες βρώμης με μπανάνα (4 υλικά)

5 από 4 ψηφοφορίες

20 πρακτικά λεπτά

Μπισκότα μπανάνας με βατόμουρα (πιο υγιεινά, χωρίς αυγά)

5 από 7 ψηφοφορίες

28 πρακτικά λεπτά

Εύκολες κρέπες (4 υλικά, χωρίς αυγά)

5 από 3 ψηφοφορίες

15 πρακτικά λεπτά

Μπισκότα πρωινού με κινόα (7 γρ. πρωτεΐνης)

5 από 6 ψηφοφορίες

45 πρακτικά λεπτά

Τηγανίτες ανανά (χωρίς γαλακτοκομικά)

5 από 1 ψήφο

20 πρακτικά λεπτά

Μπισκότα βρώμης με φυστικοβούτυρο (4 υλικά)

5 από 5 ψηφοφορίες

1 ώρα hr 28 πρακτικά λεπτά

Τηγανίτες λεμονιού (Εύκολες, 1 μπολ)

5 από 2 ψηφοφορίες

20 πρακτικά λεπτά

Τηγανίτες με αβοκάντο (χωρίς αυγά, χωρίς γαλακτοκομικά)

5 από 5 ψηφοφορίες

25 πρακτικά λεπτά

Ψημένη βρώμη με ψωμί μπανάνας (11 γρ. πρωτεΐνης)

5 από 7 ψηφοφορίες

30 πρακτικά λεπτά11.2g Πρωτεΐνη →

Μάφινς μπανάνας με γιαούρτι (1 μπολ, χωρίς αυγά)

5 από 5 ψηφοφορίες

1 ώρα hr

Μπισκότα βρώμης 4 συστατικών (χωρίς γλουτένη)

4.92 από 23 ψηφοφορίες

22 πρακτικά λεπτά

Τηγανίτες με βατόμουρα και μπανάνα (Εύκολες, 6 γρ. Πρωτεΐνης)

5 από 7 ψηφοφορίες

15 πρακτικά λεπτά

Πουτίγκα Matcha Chia (6g Πρωτεΐνης)

5 από 2 ψηφοφορίες

6 ώρες Ώρες 10 πρακτικά λεπτά

Weetbix για μια νύχτα (2 καταπληκτικές γεύσεις)

4.97 από 27 ψηφοφορίες

8 ώρες Ώρες 10 πρακτικά λεπτά19.9g Πρωτεΐνη →

Μάφιν με ανάμεικτα μούρα (5 υλικά)

5 από 5 ψηφοφορίες

45 πρακτικά λεπτά

Ψωμί μπανάνας με λεμόνι (Εύκολο, 1 μπολ)

5 από 8 ψηφοφορίες

1 ώρα hr 5 πρακτικά λεπτά

Τηγανίτες με μύρτιλλα (5 συστατικά, πιο υγιεινά)

5 από 9 ψηφοφορίες

30 πρακτικά λεπτά8.4g Πρωτεΐνη →

Πουτίγκα Chia με Κέικ Καρότου (7g Πρωτεΐνη, 12g Φυτικές Ίνες)

5 από 3 ψηφοφορίες

6 ώρες Ώρες 10 πρακτικά λεπτά

Πουτίγκα με σπόρους Chia και μούρα (10g πρωτεΐνη, 17g φυτικές ίνες)

5 από 2 ψηφοφορίες

4 ώρες Ώρες 10 πρακτικά λεπτά10.3g Πρωτεΐνη →

Υγιεινό ψωμί μπανάνας με βατόμουρα (χωρίς ραφιναρισμένη ζάχαρη, 5 συστατικά)

5 από 32 ψηφοφορίες

1 ώρα hr

Πουτίγκα Chia με φυστικοβούτυρο (7g πρωτεΐνη)

6 ώρες Ώρες 10 πρακτικά λεπτά

Υγιεινές σπιτικές μπάρες γκρανόλα (4 υλικά, 7 γρ. πρωτεΐνης)

5 από 1 ψήφο

3 ώρες Ώρες 10 πρακτικά λεπτά

Πουτίγκα λεμονιού και τσία (4 γρ. πρωτεΐνης)

5 από 1 ψήφο

6 ώρες Ώρες 10 πρακτικά λεπτά

Μπισκότα 3 συστατικών χωρίς ψήσιμο (4 γρ. πρωτεΐνης)

5 από 6 ψηφοφορίες

25 πρακτικά λεπτά

Μάφινς γιαουρτιού (4 υλικά)

5 από 5 ψηφοφορίες

30 πρακτικά λεπτά

Υγιεινές τηγανίτες με μύρτιλλα (8 γρ. πρωτεΐνης, 4 γρ. φυτικών ινών)

5 από 5 ψηφοφορίες

30 πρακτικά λεπτά8.2g Πρωτεΐνη →

Συνταγή για υγιεινή γκρανόλα (χωρίς ραφιναρισμένη ζάχαρη, 5 γρ. πρωτεΐνης)

5 από 3 ψηφοφορίες

30 πρακτικά λεπτά

Μπάλες πρωτεΐνης από φυστικοβούτυρο σε σκόνη (6 γρ. πρωτεΐνης, 85 θερμίδες, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά)

5 από 3 ψηφοφορίες

10 πρακτικά λεπτά

Πουτίγκα με μύρτιλλα και τσία (10 γρ. πρωτεΐνη, 16 γρ. φυτικές ίνες)

5 από 1 ψήφο

4 ώρες Ώρες 10 πρακτικά λεπτά10.3g Πρωτεΐνη →

Βρώμη με μπανάνα και σοκολάτα για όλη τη νύχτα (11 γρ. πρωτεΐνης, προετοιμασία 10 λεπτών)

5 από 2 ψηφοφορίες

6 ώρες Ώρες 10 πρακτικά λεπτά11.2g Πρωτεΐνη →

Μπισκότα με αβοκάντο (γεμάτα ωμέγα, 5 συστατικά)

5 από 12 ψηφοφορίες

30 πρακτικά λεπτά

Γκρανόλα μπανάνας (4 συστατικά, χωρίς λάδι)

5 από 2 ψηφοφορίες

30 πρακτικά λεπτά

Πουτίγκα Chai Chia (6g Πρωτεΐνης)

5 από 1 ψήφο

6 ώρες Ώρες 10 πρακτικά λεπτά

Σοκολατένια βρώμη (11 γρ. πρωτεΐνης, υγιεινή, χωρίς γαλακτοκομικά)

5 από 1 ψήφο

8 ώρες Ώρες 10 πρακτικά λεπτά10.6g Πρωτεΐνη →

Τηγανίτες σοκολάτας (4 υλικά, χωρίς αυγά)

5 από 2 ψηφοφορίες

25 πρακτικά λεπτά

Δημητριακά κινόα (χωρίς γλουτένη, 6g πρωτεΐνης)

5 από 10 ψηφοφορίες

45 πρακτικά λεπτά

Πουτίγκα Σοκολάτας με Τσία (Υγιεινό, 9g Φυτικές Ίνες, 7g Πρωτεΐνη)

5 από 2 ψηφοφορίες

6 ώρες Ώρες 10 πρακτικά λεπτά

Χυλός χωρίς γλουτένη (χωρίς βρώμη, 27 γρ. πρωτεΐνης)

4 από 1 ψήφο

8 πρακτικά λεπτά27g Πρωτεΐνη →

Πουτίγκα Φράουλας με Σπόρους Chia (Προετοιμασία 10 Λεπτών, 6g Πρωτεΐνη, 10g Φυτικές Ίνες)

5 από 3 ψηφοφορίες

4 ώρες Ώρες 10 πρακτικά λεπτά

Ψημένη βρώμη (5 συστατικά, 13 γρ. πρωτεΐνη, χωρίς προσθήκη ζάχαρης)

5 από 13 ψηφοφορίες

30 πρακτικά λεπτά13.1g Πρωτεΐνη →

Υγιεινές μπάρες βρώμης (1 μπολ, χωρίς ραφιναρισμένη ζάχαρη, 6 γρ. πρωτεΐνης)

5 από 3 ψηφοφορίες

1 ώρα hr 40 πρακτικά λεπτά

Πουτίγκα καρύδας και τσία (4 συστατικά, χωρίς γαλακτοκομικά)

5 από 2 ψηφοφορίες

6 ώρες Ώρες 10 πρακτικά λεπτά

Σκονς με τζίντζερμπρεντ (χωρίς αυγά, χωρίς ραφιναρισμένη ζάχαρη)

5 από 4 ψηφοφορίες

1 ώρα hr

Υγιεινά μπισκότα βρώμης με κράνμπερι (2 φορές λιγότερη ζάχαρη και λίπος)

5 από 4 ψηφοφορίες

24 πρακτικά λεπτά

Υγιεινές τηγανίτες (15 γρ. πρωτεΐνης, χωρίς αυγά, χωρίς σκόνη πρωτεΐνης)

5 από 2 ψηφοφορίες

15 πρακτικά λεπτά15.3g Πρωτεΐνη →

Τραγανά μπισκότα βρώμης (5 υλικά)

5 από 7 ψηφοφορίες

32 πρακτικά λεπτά

Ρολά σοκολάτας και κανέλας (Γρήγορες επιλογές ή επιλογές για το βράδυ)

5 από 1 ψήφο

45 πρακτικά λεπτά

Τηγανίτες με τζίντζερ (χωρίς αυγά, χωρίς γαλακτοκομικά)

5 από 4 ψηφοφορίες

30 πρακτικά λεπτά

Τηγανίτες γλυκοπατάτας (χωρίς αυγά, χωρίς γαλακτοκομικά)

5 από 3 ψηφοφορίες

25 πρακτικά λεπτά