Βάφλες βρώμης με μπανάνα (4 υλικά)

By Καρίν Κλοντπιέρ
Δημοσιεύθηκε στις 07/13/2025

5 από 4 ψηφοφορίες

Αν αγοράσετε κάτι από έναν σύνδεσμο στον ιστότοπό μας, ενδέχεται να κερδίσουμε προμήθεια. Δείτε τη δήλωση δεοντολογίας μας.

Αυτοί Βάφλες με μπανάνα και βρώμη are soft, fluffy healthy breakfast waffles made with just 4 ingredients. They are delicious and easy to meal prep a healthy, soft, and fluffy breakfast.

Ενώ ολόκληρη η συνταγή βρίσκεται ακριβώς παρακάτω, μην χάσετε όλες τις συμβουλές μου παρακάτω, συμπεριλαμβανομένων των αλλαγών υλικών, των συμβουλών μαγειρικής μου και των βήμα προς βήμα φωτογραφιών!

Σας αρέσει αυτή η συνταγή; Σας αρέσει αυτή η συνταγή;

Αφησε ένα σχόλιο παρακάτω ή επισκεφθείτε την ιστοσελίδα μας Facebook σελίδα όπου απαντώ σε (σχεδόν) όλα τα σχόλια, το δικό μας Σελίδα Instagram για έμπνευση, ή για εμάς Pinterest για την αποθήκευση συνταγών!

Βάφλες με μπανάνα και βρώμη

Αυτοί Βάφλες με μπανάνα και βρώμη are soft, fluffy healthy breakfast waffles made with just 4 ingredients. They are delicious and easy to meal prep a healthy breakfast.

5 από 4 ψηφοφορίες

Βαθμολογία Κριτικής Αποθήκευση

Καρφώστε Αποθήκευση σε email

Χρόνος προετοιμασίας: 10

Cook Ώρα: 10

Συνολικός χρόνος: 20

Πορεία: Πρωινό, Επιδόρπιο

Κουζίνα: Belgian, French

Μερίδες: 16 βάφλες

Θερμίδες: 100.2 kcal

Συγγραφέας: Καρίν Κλοντπιέρ

Συστατικά

ΗΠΑ συνήθεια - Μετρικός

▢ 3 φλιτζάνια Νιφάδες βρώμης - (σημείωση 1)
▢ 3 large Ώριμες μπανάνες - equivalent1 cup +1/2 cup mashed bananas (note 2)
▢ 2 φλιτζάνια Γάλα αμυγδάλου - (σημείωση 3)
▢ 3 κουταλιές της σούπας Ελαιόλαδο με ήπια γεύση - (σημείωση 4)

Προαιρετικός

▢ 1 κουταλάκι του γλυκού Εκχύλισμα βανίλιας

Οδηγίες

In a high-speed blender, add rolled oats, peeled ripe bananas, almond milk, olive oil, and vanilla extract if desired.
Blend on high speed until a smooth batter forms.
Transfer to a mixing bowl and let it rest for 20 minutes. It will thicken as the fiber in the oats binds with the liquid.
Prewarm a waffle iron during the last 5 minutes of the batter resting time to give the iron time to be piping hot.
Use a pastry brush and avocado oil to brush the waffle iron plate then pour 1/3 cup of batter per waffle.
Close the waffle iron, cook for 4 minutes, then open it and check. If the waffles are golden brown, they are ready. They should be soft and fluffy not crispy as there's no flour.
Let them cool down on a cooling rack for a few minutes then serve with fruits and maple syrup.

Σημειώσεις

Σημειώσεις 1Χρησιμοποιήστε νιφάδες βρώμης πιστοποιημένες χωρίς γλουτένη, εάν χρειάζεται.

Σημειώσεις 2: If you are unsure of your banana sizes, mash on a plate first, pack the mashed banana in cups to get 1 cup + 1/2 cup, then add in the blender. Use ripe bananas to avoid added sugar in the recipe.

Σημειώσεις 3: Any plant-based milk works in this recipe like oat milk, soy milk, or coconut milk.

Σημειώσεις 4: Any low-flavor oil works. You need oil, or the batter sticks to the waffle plate.

Αποθηκευτικός χώρος: Store the waffles in the fridge in an airtight container, and refrigerate for up to 3 days. You can freeze the waffles in a Ziploc bag. Place a piece of parchment paper between each so they are easy to thaw one by one, otherwise, they stick together and you will have to thaw the pack. Thaw in the fridge a day before eating.

Επαναθέρμανση: Rewarm in a bread toaster or waffle iron.

Σερβιρίσματος: Serve with maple syrup, berries, banana slices, chocolate chips, or chopped nuts and seeds.

Συνταγή καρφιτσών

Διατροφή

Συστατικά και υποκατάστατα

Αυτή η παράγραφος σας δίνει όλες τις συμβουλές μου σχετικά με την επιλογή των σωστών υλικών. Για την πλήρη συνταγή με τις μετρήσεις, μεταβείτε στην κάρτα συνταγής στο κάτω μέρος της ανάρτησης!Μετάβαση στην πλήρη συνταγή

Χρειάζεστε μόνο 4 υλικά για να φτιάξετε αυτή την απλή συνταγή. Δείτε πώς να τα διαλέγετε και να τα αντικαθιστάτε.

Νιφάδες βρώμης – These form the base of the waffles, providing a healthy and hearty texture. Use gluten-free certified oats if needed.
Ώριμες μπανάνες – These add natural sweetness and moisture. The riper, the sweeter the waffles.
Γάλα αμυγδάλου – This provides the liquid for the batter. Oat milk, soy milk, or coconut milk also work.
Ελαιόλαδο ελαφρύ – This prevents sticking to the waffle iron. Any low-flavor oil works.
Vanilla Extract (Optional) – Αυτό ενισχύει τη συνολική γεύση.

How to Make Banana Oatmeal Waffles

This recipe is super simple, here’s how to make it in a few pictures.

Banana Oatmeal Waffle ingredients in a jug.

Pour the ingredients in a large blender.

Ανακατεύουμε το μείγμα μέχρι να ομογενοποιηθεί.

Transfer the batter to a mixing bowl and let it rest.

Warm a waffle iron and oil the irons with a brush.

Banana Oatmeal Waffle batter in a waffle iron.

Pour 1/3 cup of batter per waffle and close the iron for 4 minutes.

Cooking the Banana Oatmeal Waffles in the waffle iron.

When the waffles are cooked, open the iron. They should be crispy.

Συμβουλές της Carine

Let me share a few tips to make perfect waffles.

Ενίσχυση πρωτεΐνης – Add 1 scoop of plant-based protein powder to the batter for crispier waffles with added protein. Using soy milk instead of almond milk also increases the protein content.
Oil for Non-Stick – While you can skip the oil, it helps prevent the waffles from sticking to the iron.
Επιλογή χωρίς γλουτένη – Use gluten-free certified rolled oats if you have a gluten sensitivity.
Τσιπ σοκολάτας – Stir in 1/2 cup of chocolate chips for a delicious chocolate banana flavor.
Avoid Extra Moisture – Do not add berries or other moist ingredients directly to the batter as it can affect the cooking and texture.
Hot Waffle Iron – Ensure the waffle iron is piping hot before adding the batter.
Αποθήκευση και επαναθέρμανση – Store leftover waffles in the fridge or freezer and reheat in a toaster or waffle iron.