ΕΓΓΡΑΦΕΙΤΕ ΣΤΟ NEWSLETTER ΜΑΣ!
Αποθήκευση

Προετοιμασία γευμάτων

Οι πιο δημοφιλείς συνταγές προετοιμασίας γευμάτων

Ψημένη βρώμη με μπράουνι

Ψημένη βρώμη με μπράουνι
Μπάρες βρώμης με μπανάνα

Μπάρες βρώμης με μπανάνα (4 συστατικά, χωρίς προσθήκη ζάχαρης)
Μάφινς με αλεύρι αμυγδάλου και βατόμουρο

Μάφινς με αλεύρι αμυγδάλου και μύρτιλλα (υγιεινά, χωρίς γλουτένη)
Ψημένη βρώμη υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνη σε 3 κατσαρόλες από χυτοσίδηρο.

Ψημένη βρώμη υψηλής πρωτεΐνης (26 γρ. πρωτεΐνης)
Αυτή η σπιτική συνταγή για γκρανόλα βρώμης Steel Cut είναι μια εύκολη, υγιεινή, τραγανή συνταγή για γκρανόλα, γεμάτη πρωτεΐνες και φυτικές ίνες.

Γκρανόλα βρώμης κομμένη σε ατσάλι
Σάλτσα ζυμαρικών με κρυμμένα λαχανικά σε ένα μεγάλο τηγάνι.

Κρυμμένη σάλτσα ζυμαρικών με λαχανικά
Ψήσιμο με κινόα

Ψητή κινόα με λαχανικά
Παγωτό μπανάνα πουτίγκα

Παγωτό Μπανάνα (Χωρίς Ανακάτεμα, 4 Υλικά)
Πουτίγκα Chia υψηλής πρωτεΐνης σε δύο βάζα.

Πουτίγκα Chia με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη
Συνταγή για vegan ζυμαρικά Cajun

Vegan ζυμαρικά Cajun
Υγιεινά μπισκότα μπανάνας

Υγιεινά μπισκότα μπανάνας (3 υλικά, χωρίς προσθήκη ζάχαρης)
Δύο βάζα πουτίγκα σμέουρων και τσίας διακοσμημένα με φρέσκα μούρα.

Πουτίγκα με σμέουρα και τσία (20 γρ. πρωτεΐνης)
Ζυμαρικά με κόκκινες φακές σε ένα πιάτο με φρέσκο ​​βασιλικό

Συνταγή για ζυμαρικά με κόκκινες φακές (Υγιεινή, Vegan)
Πρωτεϊνούχες βρώμες σε δύο βάζα διακοσμημένες με φρέσκα μούρα.

Πρωτεϊνούχες βρώμες ολονύκτιας παρασκευής (42 γρ. πρωτεΐνης)
Μπουρίτος με γλυκοπατάτα και μαύρα φασόλια στοιβαγμένα

Μπουρίτος με γλυκοπατάτα και μαύρα φασόλια (22 γρ. πρωτεΐνης)
Βρώμη με πρωτεΐνη βατόμουρου σε τρία βάζα.

Πρωτεΐνη Blueberry Overnight Oatmeal (32g Πρωτεΐνη)
Τέσσερα πιάτα με vegan ρύζι στο φούρνο.

Vegan Ρύζι Ψημένο (24g Πρωτεΐνη)
Βουτήξτε μια τορτίγια καλαμποκιού σε σάλτσα τυριού Vegan Nacho

Vegan σάλτσα τυριού Nacho
Σαλάτα κουσκούς vegan σε δύο βάζα προετοιμασίας γεύματος.

Σαλάτα με βίγκαν κουσκούς (26 γρ. πρωτεΐνης)
Εύκολο ογκρατέν λαχανικών

Εύκολο ογκρατέν λαχανικών (Πάρτε τις 5 μερίδες φρούτων και λαχανικών την ημέρα!)

Πρόσφατες συνταγές προετοιμασίας γευμάτων χωρίς γλουτένη

Μάφινς με αλεύρι αμυγδάλου και βατόμουρο

Μάφινς με αλεύρι αμυγδάλου και μύρτιλλα (υγιεινά, χωρίς γλουτένη)

Υγιεινά μπισκότα μπανάνας

Υγιεινά μπισκότα μπανάνας (3 υλικά, χωρίς προσθήκη ζάχαρης)

Εύκολο ογκρατέν λαχανικών

Εύκολο ογκρατέν λαχανικών (Πάρτε τις 5 μερίδες φρούτων και λαχανικών την ημέρα!)

Σάλτσα ζυμαρικών με κρυμμένα λαχανικά σε ένα μεγάλο τηγάνι.

Κρυμμένη σάλτσα ζυμαρικών με λαχανικά

Τέσσερα πιάτα με vegan ρύζι στο φούρνο.

Vegan Ρύζι Ψημένο (24g Πρωτεΐνη)

Σαλάτα ζυμαρικών με σάλτσα βαλσάμικου σε τρία γυάλινα βάζα.

Σαλάτα ζυμαρικών με σάλτσα βαλσάμικου

Ψήσιμο με κινόα

Ψητή κινόα με λαχανικά

Τρία βάζα με πρωτεΐνη σοκολάτας και φυστικοβούτυρου και βρώμη για όλη τη νύχτα

Πρωτεΐνη βρώμης με σοκολάτα και φυστικοβούτυρο (30 γρ. πρωτεΐνης)

Φιλτράρισμα συνταγών

Διατροφή
Πορεία
Συστατικά

28 Συνταγές Προετοιμασίας Γεύματος

TCPK Παρουσιάστηκε στον Τύπο
Συνταγή →