This thick and creamy Smoothie βρώμης με μπανάνα, φράουλα και φράουλα is perfect to serve as a smoothie bowl with oatmeal and fruits on top and it brings over 18 γραμμάρια πρωτεΐνης.
I love to make smoothie bowls, like my Pitaya Bowl, Μπολ με smoothie φράουλα-μπανάνα και μπανάναΤο HIFU, ή Υψηλής Έντασης Εστιασμένος Υπέρηχος, στοχεύει επίσης στο πρόσωπο και τον λαιμό. Προσφέρει θεραπεία σε γρήγορες εκπομπές, γεγονός που κάνει τις συνεδρίες θεραπείας συντομότερες. Μπολ Ασάι but I’ve found a way to make them even high in protein.
Αυτός ο διαλογισμός στα Smoothie βρώμης με μπανάνα, φράουλα και φράουλα is a delicious, nutritious, and easy-to-make beverage that provides a protein boost and a perfect blend of flavors. It’s perfect for any time you need a healthy and satisfying refreshment.
Ενώ ολόκληρη η συνταγή βρίσκεται ακριβώς παρακάτω, μην χάσετε όλες τις συμβουλές μου παρακάτω, συμπεριλαμβανομένων των αλλαγών υλικών, των συμβουλών μαγειρικής μου και των βήμα προς βήμα φωτογραφιών!
Σας αρέσει αυτή η συνταγή; Σας αρέσει αυτή η συνταγή;
Αφησε ένα σχόλιο παρακάτω ή επισκεφθείτε την ιστοσελίδα μας Facebook σελίδα όπου απαντώ σε (σχεδόν) όλα τα σχόλια, το δικό μας Σελίδα Instagram για έμπνευση, ή για εμάς Pinterest για την αποθήκευση συνταγών!
Smoothie βρώμης με μπανάνα, φράουλα και φράουλα
Συστατικά
- 1 large Παγωμένη μπανάνα - about 1/2 cup of frozen slices
- 1 φλιτζάνι Κατεψυγμένες φράουλες
- ¼ φλιτζάνι Βρώμη
- ¾ φλιτζάνι Γάλα Επιλογής - we use soy milk
- 1 κουτάλι της σούπας Φυστικοβούτυρο
- ½ φλιτζάνι Φυτικό γιαούρτι
- ½ κουταλάκι του γλυκού Εκχύλισμα βανίλιας
- ½ κουτάλι της σούπας Maple Syrup
Προαιρετικός
- 1 κουτάλι της σούπας Λιναράλευρο - or hemp seeds
Οδηγίες
- Blend all the ingredients in a high-speed blender until smooth and creamy.
- Adjust the texture with more milk (if too thick), more bananas (if too liquid), or more maple syrup (if not sweet enough).
- Serve in a glass or bowl with toppings like oats, desiccated coconut, and fresh strawberries.
Διατροφή
Συστατικά και υποκατάστατα
- Κατεψυγμένη μπανάνα: A large frozen banana adds natural sweetness and a creamy texture. If you don’t have frozen bananas, you can use fresh bananas, but the smoothie will be less thick. Alternatively, you can use frozen avocado for a different texture and added creaminess.
- Frozen Strawberries: Strawberries provide a burst of flavor and antioxidants. If you prefer, you can use other berries like blueberries, raspberries, or a mixed berry blend.
- Βρώμη: Oats add fiber and make the smoothie more filling. You can use rolled oats, quick oats, or even oat flour for a smoother texture. If you’re gluten-free, make sure to use certified gluten-free oats.
- Milk of Choice: Soy milk is a great source of plant-based protein, but you can substitute it with other plant-based milks like almond milk, oat milk, or pea milk, though the protein content will probably be less.
- Φυστικοβούτυρο: Natural peanut butter adds protein, healthy fats, and a delicious nutty flavor. If you prefer, you can use almond butter, cashew butter, or sunflower seed butter as alternatives. Do not use peanut butter loaded with sugar and oil.
- Γιαούρτι: Use any plant-based yogurt you like, such as almond, coconut, soy, or cashew yogurt. Choose soy yogurt for the most protein.
- Εκχύλισμα βανίλιας: This enhances the overall flavor of the smoothie. If you don’t have vanilla extract, you can skip it or use a small amount of almond extract.
- Σιρόπι από σφένδαμο: This natural sweetener is optional and can be adjusted based on your sweetness preference. If your fruits are very sweet, you might not need any additional sweetener. You can also use agave syrup or date syrup as alternatives.
- Flaxmeal or Hemp Seeds: These add extra protein and healthy fats. If you don’t have flaxmeal or hemp seeds, you can use chia seeds or leave them out entirely.
How to Make Banana Strawberry Oatmeal Smoothie
You can prepare a smoothie bowl just the same way you prepare any smoothie.
Combine all the smoothie bowl ingredients in the jug of a blender.
Blend using the high speed setting until smooth and adjust the sweetness and texture.
Συμβουλές της Carine
- Μείγμα: If your blender is not very powerful, add the liquid ingredients to the blender first to help the blades move smoothly. Gradually add the frozen fruits, oats, and other ingredients.
- Συνέπεια: If the smoothie is too thick, add more soy milk a little at a time until you reach your desired consistency. If it’s too thin, add more frozen fruit or a handful of ice cubes.
- Chill Factor: Use frozen fruits straight from the freezer for an extra cold and refreshing smoothie. You can also chill your milk beforehand.
- Ενίσχυση θρεπτικών συστατικών: Add a handful of spinach or kale for extra vitamins and minerals without significantly altering the taste. You can also add a scoop of plant-based protein powder if you want an even higher protein content.
- Μπολ Smoothie: Pour the smoothie into a bowl and top with a sprinkle of oats, fresh fruit slices, nuts, seeds, and a drizzle of nut butter for a satisfying and nutritious meal.
Absolutely gorgeous! I split this between my 2 young children and they absolutely loved it. I enjoyed scraping their bowls too! ☺️
Σας ευχαριστούμε !!!