Αυτός ο διαλογισμός στα Smoothie με μάνγκο και φράουλα is a simple, high-protein breakfast drink that you can put together in just 5 minutes for almost 18 γραμμάρια πρωτεΐνης per serving, without any protein powder.
Mornings can be busy, especially if you have kids, and finding a quick, nutritious breakfast that keeps you full and energized can be challenging. That’s why I created this Smoothie με μάνγκο και φράουλα as an protein-powder-free alternative to my Mango Protein Smoothie or Πρωτεϊνικό κούνημα.
Είναι μια υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, dairy-free drink that you can whip up in just 5 minutes. With almost 18 γραμμάρια πρωτεΐνης per serving and no protein powder, this smoothie is both delicious and packed with υγιεινά συστατικά. It’s perfect for a quick breakfast on the go or a refreshing post-workout snack.
Ενώ ολόκληρη η συνταγή βρίσκεται ακριβώς παρακάτω, μην χάσετε όλες τις συμβουλές μου παρακάτω, συμπεριλαμβανομένων των αλλαγών υλικών, των συμβουλών μαγειρικής μου και των βήμα προς βήμα φωτογραφιών!
Σας αρέσει αυτή η συνταγή; Σας αρέσει αυτή η συνταγή;
Αφησε ένα σχόλιο παρακάτω ή επισκεφθείτε την ιστοσελίδα μας Facebook σελίδα όπου απαντώ σε (σχεδόν) όλα τα σχόλια, το δικό μας Σελίδα Instagram για έμπνευση, ή για εμάς Pinterest για την αποθήκευση συνταγών!
Smoothie με μάνγκο και φράουλα
Συστατικά
- ¾ φλιτζάνι Παγωμένο μάνγκο
- 1 φλιτζάνι Κατεψυγμένες φράουλες
- ½ φλιτζάνι Γιαούρτι χωρίς γαλακτοκομικά
- 1 κουτάλι της σούπας Σπόροι κάνναβης
- ½ κουταλάκι του γλυκού Εκχύλισμα βανίλιας
- ¾ φλιτζάνι Γάλα Σόγιας
- ½ κουτάλι της σούπας Maple Syrup
- 1 κουτάλι της σούπας Λιναρόσπορος
Οδηγίες
- Combine all the ingredients in the jug of a high-speed blender in no particular order.
- Blend using the high-speed setting until the texture is smooth.
- If it's too thick, adjust the smoothie by adding more soy milk. If it's too liquid, add a touch of frozen mango or ice cubes.
Εξοπλισμός
Διατροφή
Συστατικά και υποκατάστατα
- Frozen Mango: Mango adds natural sweetness and a creamy texture to the smoothie. If mango isn’t your favorite, you can substitute it with frozen peaches or pineapple for a similar tropical flavor, however, I’m not going to lie, it won’t be a mango smoothie anymore!
- Κατεψυγμένες φράουλες: Οι φράουλες προσφέρουν μια έκρηξη γεύσης και αντιοξειδωτικών. Αν προτιμάτε, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε άλλα μούρα όπως βατόμουρα, σμέουρα ή ένα μείγμα από μούρα.
- Vegan Yogurt: Any type of vegan yogurt will work, whether it’s almond, coconut, or soy-based. Soy yogurt tends to be my favorite because it’s naturally higher in protein. Choose a plain or vanilla-flavored yogurt for the best results. If you don’t have vegan yogurt, you can substitute it with a thick plant-based milk or a small frozen banana for creaminess.
- Σπόροι κάνναβης: These seeds are a nutritional powerhouse of protein and healthy fats. If you don’t have hemp seeds, you can use chia seeds or pumpkin seeds as an alternative.
- Εκχύλισμα βανίλιας: This enhances the overall flavor of the smoothie. If you don’t have vanilla extract, you can use a small amount of almond extract or omit it entirely.
- Γάλα σόγιας: Soy milk is a great source of plant-based protein. You can substitute it with other high-protein plant milks like pea milk or almond milk, though the protein content may vary slightly.
- Σιρόπι από σφένδαμο: This natural sweetener adds a touch of sweetness. You can replace it with agave syrup, date syrup, or another sweetener of your choice. If your fruits are very sweet, you might not need any additional sweetener.
- Λιναρόσποροι: Ground flaxseeds add fiber and omega-3 fatty acids. If you don’t have flaxseeds, you can use chia seeds or leave it out if you prefer a smoother texture.
How to Make Mango Strawberry Smoothie
Like every smoothie recipe, it’s really easy to make by just combining the ingredients in a good blender.
Combine all the ingredients in a blender.
Χτυπήστε σε υψηλή ταχύτητα μέχρι να ομογενοποιηθεί το μείγμα.
Συμβουλές της Carine
- Μείγμα: Start by adding the liquid ingredients to the blender first to help the blades move smoothly. Gradually add the frozen fruits and other ingredients.
- Συνέπεια: If the smoothie is too thick, add more soy milk a little at a time until you reach your desired consistency. If it’s too thin, add a few more frozen fruit pieces.
- Παράγοντας χαλάρωσης: For an extra cold and refreshing smoothie, use frozen fruits straight from the freezer and chill the soy milk beforehand.
- Ενίσχυση θρεπτικών συστατικών: Add a handful of spinach or kale for an extra dose of vitamins and minerals without altering the taste significantly.
I love your recipes. Please post more
Ευχαριστώ!!