Αυτοί Banana Yogurt Oatmeal Bars are a high-fiber, high-protein snack or breakfast with only 180 Calories and made with no dairy, no eggs, and no gluten.

Σας αρέσει αυτή η συνταγή; Σας αρέσει αυτή η συνταγή;

Αφησε ένα σχόλιο παρακάτω ή επισκεφθείτε την ιστοσελίδα μας Facebook σελίδα όπου απαντώ σε (σχεδόν) όλα τα σχόλια, το δικό μας Σελίδα Instagram για έμπνευση, ή για εμάς Pinterest για την αποθήκευση συνταγών!

Banana Yogurt Oatmeal Bars

Αυτοί Banana Yogurt Oatmeal Bars are a high-fiber, high-protein snack or breakfast with only 180 Calories and made with no dairy, no eggs, and no gluten.

Δεν υπάρχουν αξιολογήσεις ακόμη

Βαθμολογία Κριτικής Αποθήκευση

Καρφώστε Αποθήκευση σε email

Χρόνος προετοιμασίας: 10

Cook Ώρα: 30

Συνολικός χρόνος: 40

Πορεία: Πρωινό, Επιδόρπιο, Σνακ

Κουζίνα: Αμερικανικη

Μερίδες: 9 μπαρ

Θερμίδες: 178.8 kcal

Συγγραφέας: Καρίν Κλοντπιέρ

Συστατικά

ΗΠΑ συνήθεια - Μετρικός

▢ 1 φλιτζάνι Πολτοποιημένες μπανάνες - (σημείωση 1)
▢ 1 φλιτζάνι Γιαούρτι χωρίς γαλακτοκομικά - (σημείωση 2)
▢ ¼ φλιτζάνι Φυστικοβούτυρο (Ανάλατο) - (σημείωση 3)
▢ 2 φλιτζάνια Γρήγορη βρώμη - (σημείωση 4)

Προαιρετικός

▢ 1 κουταλάκι του γλυκού Εκχύλισμα βανίλιας
▢ 1 κουταλάκι του γλυκού Κανέλα
▢ ⅓ φλιτζάνι Ψιλοκομμένα καρύδια - (σημείωση 5)

Οδηγίες

Line an 8-inch baking pan with parchment paper. Slightly oil paper with cooking oil spray. Set aside.
Προθερμάνετε το φούρνο στους 350 ° F (180 ° C).
In a large mixing bowl, mash the bananas. Pack them in a measuring cup to make sure you have the amount needed. Return to the bowl.
Add yogurt, peanut butter, vanilla if used, quick oats, and optional cinnamon.
Stir with a rubber spatula until a thick, consistent batter forms
Pour the batter into the pan and spread it evenly. Sprinkle chopped walnuts (if used) on top of the bars or keep them plain.
Bake the bars for 30 minutes at 350°F (180°C) on the center rack of the oven until golden brown and dry.
Let them cool down for 10 minutes in the pan, then on a cooling rack for 30 minutes before slicing. The bars firm up with time, but they stay soft like a banana bread bar

Σημειώσεις

Σημειώσεις 1: Περίπου 2 μεγάλες ώριμες μπανάνες. Make sure you use ripe bananas with dark spots on their skins for the best level of sweetness.

Σημειώσεις 2: Any type of yogurt works in this recipe, like oat, soy, almond, or coconut milk.

Σημειώσεις 3: You can also use almond butter or cashew butter. For a nut-free version, use sunflower seed butter or tahini.

Σημειώσεις 4: Quick oats are finer than rolled oats. They firm up the bars. The bars will stay loose and fragile with rolled oats. You can swap quick oats for quinoa flakes.

Σημειώσεις 5: Or chopped pecans. For a nut-free option, use chocolate chips, sunflower seeds, pumpkin seeds, or shredded coconut.

Συμβουλές

Αποθηκευτικός χώρος: Store in the fridge in an airtight container for up to 4 days. Freeze bars in freezer bags for up to 1 month. Thaw at room temperature the day before eating.

Προσδοκίες υφής – These are soft, banana-bread style bars that taste amazing with toppings like pecans or walnuts.

Προτάσεις σερβιρίσματος – I like to serve these cold or slightly warm with a dollop of dairy-free yogurt and a drizzle of maple syrup.

Λειτουργία φούρνου: Χρησιμοποιώ τη λειτουργία με αέρα (συναγωγή). Αν πρέπει να χρησιμοποιήσετε τη συμβατική λειτουργία, συνιστώ να αυξήσετε τη θερμοκρασία κατά 15°C. Ο χρόνος ψησίματος θα πρέπει να είναι ο ίδιος, αλλά μπορεί να χρειαστούν μερικά λεπτά παραπάνω.

Συνταγή καρφιτσών