Αυτοί Τηγανίτες με μπανάνα και βρώμη are the most healthy pancakes to start the day, packed with protein, fiber, and vitamins. Plus, they are egg-free and dairy-free, and a gluten-free option is provided so everyone can enjoy them.

Banana Oatmeal Pancakes stacked on a plate.

I’m a huge fan of healthy pancakes, it’s the kind of breakfast I make every single week on the weekend for the kids. It gives them a good amount of vitamins and minerals compared to regular vegan τηγανίτες. I have many options for you looking for these healthier options, like my Τηγανίτες με κινόα, Τηγανίτες από αλεύρι ρεβιθιούΤο HIFU, ή Υψηλής Έντασης Εστιασμένος Υπέρηχος, στοχεύει επίσης στο πρόσωπο και τον λαιμό. Προσφέρει θεραπεία σε γρήγορες εκπομπές, γεγονός που κάνει τις συνεδρίες θεραπείας συντομότερες. Vegan τηγανίτες με αλεύρι καρύδας.

Oatmeal banana pancakes are healthy blender banana pancakes where old-fashioned rolled oats are blended with banana, milk, and most of the time, eggs. They are not naturally plant-based. Here I am sharing a healthy banana oatmeal pancake recipe without eggs and plant-based approved.

Σας αρέσει αυτή η συνταγή; Σας αρέσει αυτή η συνταγή;

Αφησε ένα σχόλιο παρακάτω ή επισκεφθείτε την ιστοσελίδα μας Facebook σελίδα όπου απαντώ σε (σχεδόν) όλα τα σχόλια, το δικό μας Σελίδα Instagram για έμπνευση, ή για εμάς Pinterest για την αποθήκευση συνταγών!

Τηγανίτες βρώμης με μπανάνα και υγιεινές γεύσεις

Τηγανίτες με μπανάνα και βρώμη

These easy Banana Oatmeal Pancakes are the most healthy banana pancakes to start the day, packed with proteins, fiber and no eggs needed.

4.67 από 6 ψηφοφορίες

Βαθμολογία Κριτικής Αποθήκευση

Καρφώστε Αποθήκευση σε email

Χρόνος προετοιμασίας: 10

Cook Ώρα: 5

Συνολικός χρόνος: 15

Πορεία: Breakfast

Κουζίνα: Αμερικανικη

Μερίδες: 14 τηγανίτες

Θερμίδες: 117 kcal

Συγγραφέας: Καρίν Κλοντπιέρ

Συστατικά

ΗΠΑ συνήθεια - Μετρικός

Ξηρά συστατικά

▢ 2 ½ φλιτζάνια Νιφάδες βρώμης παλαιού τύπου - Σημειώσεις 1
▢ 1 κουτάλι της σούπας Baking Powder
▢ ½ κουταλάκι του γλυκού Κανέλα

Υγρά συστατικά

▢ 1 φλιτζάνι Πουρές μπανάνας - about 3 medium bananas or 4 small bananas (260g)
▢ 1 φλιτζάνι Γάλα αμυγδάλου - not cold, at room temperature
▢ ¼ φλιτζάνι Λιωμένο λάδι καρύδας - or canola oil or avocado oil
▢ 1 κουταλάκι του γλυκού Εκχύλισμα βανίλιας
▢ 1 κουτάλι της σούπας Maple Syrup - ή σιρόπι αγαύης

Οδηγίες

In a blender add old-fashioned oats, cinnamon, baking powder, bananas, almond milk, melted coconut oil, vanilla, and process on high speed until smooth – about 30 seconds.
Pour the liquid ingredients in a mixing bowl – it makes it easier to scoop into the pan or keep in the blender jug if preferred.
Heat a pancake griddle pan over medium-high heat. When hot, reduce to low heat and scoop 1/4 cup of batter per pancake.
Cook for 2 minutes on one side, until sides dry out then flip and cook for 1-2 minutes on the other side.
Repeat until no more batter is left, you should form about 14 banana oatmeal pancakes.
Serve plain or with banana slices and maple syrup.

Αποθηκευτικός χώρος

Store leftover pancakes in an airtight container in the fridge for up to 3 days or freeze for later and thaw in the fridge the day before.

Σημειώσεις

Σημείωση 1: you can alternatively use 2 cups of σπιτικό αλεύρι βρώμης.

Εξοπλισμός

Ταψί για τηγανίτες και κρέπες

Μπλέντερ Vitamix Ascent A2500

Μεζούρες και κουτάλια

Ανάμειξη Bowl

Συνταγή καρφιτσών

Διατροφή

Συστατικά και υποκατάστατα

Αυτή η παράγραφος σας δίνει όλες τις συμβουλές μου σχετικά με την επιλογή των σωστών υλικών. Για την πλήρη συνταγή με τις μετρήσεις, μεταβείτε στην κάρτα συνταγής στο κάτω μέρος της ανάρτησης!Μετάβαση στην πλήρη συνταγή

All you need to make a batch of these healthy banana pancakes are:

Νιφάδες βρώμης παλαιού τύπου – you can also use homemade oat flour. If so, you don’t need a blender as you can mash bananas with a fork and stir everything together in a mixing bowl.
Γάλα αμυγδάλου χωρίς ζάχαρη or oat milk or any milk you love.
Λιωμένο λάδι καρύδας or light olive oil, or canola oil.
Εκχύλισμα βανίλιας για γεύση.
Maple Syrup or any sweetener you like including agave syrup, coconut nectar, date syrup, or even a granulated sweetener, will work well here, like coconut sugar or sugar.
Ώριμες μπανάνες or yellow bananas both options provide fantastic results, but the riper the bananas, the sweeter the pancakes will be.
Baking Powder
Κανέλα